Het grootste wapen tegen stress, is kalm en ontspannen ademhalen. Maar hoe werkt dit precies? En wat kan jij doen om minder stress in je leven te ervaren?
Anti-stress ademwerk: minder stress en angst dankzij eenvoudige ademhalingsoefeningen
4 ademoefeningen voor nervus vagus stimulatie
Je nervus vagus vertraagt - als je hem stimuleert - je hartslag en je ademhaling en brengt je zenuwstelsel tot rust. Heel handig dus om te weten hoe.
Elke dag ademhalingsoefeningen? Zo houd je het (makkelijk) vol (interview Tim van der Vliet)
Elke dag je energie, focus en gezondheid optimaliseren dankzij je adem, zónder dat het je veel tijd en moeite kost?
Activeer je nervus vagus: met deze oefeningen ga je van aan naar uit
Bij chronische stress ervaart is het belangrijk om je nervus vagus te activeren. Deze simpele maar effectieve oefeningen helpen je daarbij.
5 Ademhalingsoefeningen voor snelle stress release
Ontdek vijf krachtige kalmerende ademhalingsoefeningen die bijdragen aan jouw innerlijke kalmte en het verminderen van gevoelens van stress tijdens elke dag.
Wat is de nervus vagus en hoe stimuleer je hem? 3 oefeningen die je direct kunt toepassen
De nervus vagus werkt als een snelwegverbinding tussen je lijf en je brein. Stimuleer deze zenuw, stimuleer je parasympatische (rust en herstel) zenuwstelsel. Hoe activeer je hem?
Ontdek de gezondheidsvoordelen van neuriën
Wist je dat neuriën een van de simpelste (en misschien wel leukste) manieren is om je gezondheid te verbeteren?
5 Ademhalingsoefeningen voor stressvrije feestdagen
Hoe leuk de feestdagen ook kunnen zijn, je kunt er ook veel stress van ervaren. Hier vijf ademhalingsoefeningen die bijdragen aan jouw innerlijke kalmte tijdens de (stressvrije!) feestdagen.
Ademhalingsoefeningen bij Tinnitus: zo help je oorsuizen verminderen
Een piepend, brommend of fluitend geluid in je oor? Dat wijst naar tinnitus (oorsuizen). Dit artikel legt uit wat je er tegen kan doen.
Relax & focus met deze gratis begeleide ademsessies (soundscapes) van Kasper van der Meulen
Hulp nodig met ontspannen en focussen? Check deze supertoffe breathing soundscapes gemaakt door Kasper van der Meulen.
Wat houdt de Buteyko methode in en hoe kan je hiermee gezond leren ademen?
De Buteyko methode is een ademhalingsmethode waarin je jezelf middels specifieke oefeningen traint om minder te ademen, waardoor je fitter en gezonder wordt. Hoe werkt dit precies?
Wat is OERademen en waarom zou je het willen leren?
Ademhalen voor een ontspannen zwangerschap en bevalling: tips en oefeningen
Hoe kan je je ademhaling het beste gebruiken voor een ontspannen zwangerschap en bevalling? Guusje van Dooren, gecertificeerd ademcoach en (ex)verloskundige legt uit.
Sheetali (cooling breath): een ademtechniek om af te koelen bij warm weer
Wil je wat overtollige warmte uit je lijf afvoeren? Probeer dan de cooling breath ademtechniek voor een koel lijf én een koel hoofd.
Hooikoorts klachten verminderen? Dit is hoe je ademhaling werkt als natuurlijk medicijn
Wist je dat je ademhaling grote invloed heeft op zowel het ontstaan als het in stand houden van allergie en hooikoortsklachten?
3 krachtige ademhalingsoefeningen bij angst en paniek
Een van de krachtigste tools bij zowel acute als chronische angst en paniek is het reguleren van je ademhaling.
Deze ademhalingsoefeningen helpen je herstellen van Long Covid
Long Covid, of Post-Covid, is een vervelend en complex fenomeen. Wat kan je het beste doen om te herstellen?
Dit zijn de 10 leukste ademhalingsoefeningen voor kinderen
Ademhalingsoefeningen zijn voor kinderen een krachtige én leuke manier om spanning los te laten, prikkels te verwerken, lekkerder te slapen en heftige emoties te doorstaan.
Waarom je altijd door je neus wilt ademen (inclusief 5 tips hoe je dat het beste doet)
Door je neus ademen maakt alle verschil voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Toch doen we het niet altijd.
De fysiologische zucht: volgens experts de krachtigste tool bij acute stress
Het wordt cyclic breathing genoemd, een cyclische ademhalingsoefening die ook bekend staat als de ‘fysiologische zucht’. Deze oefening blijkt goed voor je mentale gezondheid en erg krachtig bij acute stress.