Hulp nodig met ontspannen en focussen? Check deze supertoffe breathing soundscapes gemaakt door Kasper van der Meulen. Video’s vind je onderaan dit artikel.
Breathing soundscapes voor meer ontspanning en focus
Het nieuwste project van ademtrainer Kasper van der Meulen: een verzameling ambient soundscapes die specifiek ontworpen zijn om jou te helpen ontspannen en focussen.
Voor meer info over Kasper van der Meulen, lees ook dit interview met hem op The Breathwork Movement.
Deze drie unieke soundscapes kun je gratis bekijken op YouTube en bevatten een mix van ambient sound (omgevingsgeluid), natuurgeluiden en kalmerende binaurale beats op 8Hz, voor een betere focus. Alle drie hebben ze een consistent tempo en droomachtige, meditatieve sfeer, waarbij je kunt kiezen tussen verschillende energieniveaus (meer energie, kalme hypnose en diepe ontspanning), zodat je precies krijgt wat je in het moment nodig hebt.
Adem in 6 sec in, 6 sec uit: optimaal voor rust en balans in je zenuwstelsel
Om je ervaring te versterken kan je de visuele animatie op het scherm volgen, waarop je kunt mee ademen. Staar naar het midden van je scherm en synchroniseer je adem met het 6 seconden in - 6 seconden uit ademhalingspatroon: ideaal om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Hoewel de nummers bewust lang zijn gemaakt (1 uur) om je echt tot super diepe ontspanning te kunnen brengen, raadt Kasper aan om eerst met je ademhaling de in/uit-animatie te volgen totdat je een positieve verandering opmerkt in de manier waarop je je voelt (kalmer, meer ontspannen, meer gefocust, meer bij jezelf). Laat daarna de muziek op de achtergrond opstaan, als zalvende, kalmerende achtergrondgeluiden terwijl je intussen bezig bent je to-do lijst af te vinken. Als je merkt dat je je concentratie kwijtraakt of je je gestrest voelt, val dan gewoon terug op het begeleide ademhalingspatroon (volg het scherm) om terug tot jezelf te komen. Maar voel je vooral ook vrij om zelf te ervaren en uit te vogelen wat voor jou het beste werkt.
Kasper zegt er zelf over: “Ik heb al mijn laptopwerk gedaan met deze soundscapes op de achtergrond, en het heeft me super geholpen!” 🙌🏻
Voor meer info over Kasper en zijn werk - onder meer de meest uitgebreide online breathwork training - kijk op breathworkmasterclass.com.
Zie ook: breathworkmasterclass.com.
![EMBE TV: Interview Nikki van der Velden [video]](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5eb5284803a11e51d42c4c9c/1711629429241-K0ELY0HPEVAFIUZ5P713/EMBE_TV_THEBREATHWORKMOVEMENT.jpg)
Bekijk ook:
In dit boek lees je alles wat je moet weten over ademhaling in relatie tot een goede gezondheid, stress, burn-out, chronische pijn, trauma, verbinding met jezelf en meer. Het boek zit vol belangrijke inzichten, tips, tools en praktische oefeningen voor meer rust en geluk in je leven. Bestel hier
De Pebbles begeleiden je richting een kalme adem op basis van (hele fijne) trillingen zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen en je stresslevels kunt verlagen. De tool meet ook biofeedback, zodat je je vooruitgang kunt bijhouden. Met de code TBM krijg je €10 korting op Glimp.health.
De fijnste manier om dagelijks ademhalingsoefeningen te doen (én vol te houden) is wanneer je muzikaal wordt begeleid. Deze ‘Breathing Music’ is speciaal voor en door The Breathwork Movement ontwikkeld, in frequenties die extra helpen ontspannen en ontstressen. Lees meer.
In de zeer uitgebreide online Breathwork Masterclass van Kasper van der Meulen leer je alles over de adem, de fysiologie, het zenuwstelsel en hoe je via breathwork je staat van zijn kunt beïnvloeden. Een must voor iedereen met een bovenmatige interesse in de adem! Lees meer.
Dit is de Ademwerk Masterclass van The Breathwork Movement: het startpunt als je nieuw bent met de adem. Ontdek hoe je op een simpele manier met ademwerk kunt starten, zodat jij direct de vruchten kunt plukken. Lees meer.
Ademen kan je zelf uiteraard. Maar soms is een beetje hulp hierbij zeer aan te raden. Gelukkig bestaan er handige tools die je kunnen helpen, zoals moonbird, Airofit en Somnox! Lees meer.
Het ebook ‘What the Breath!’ van Nikki van der Velden van The Breathwork Movement leert je op een toegankelijke en heldere manier wat de adem in huis heeft en waarom het het beste medicijn is tegen ziekte en stress. Lees meer.
De Release Methode bestaat uit 7 makkelijk te leren oefeningen die je nervus vagus stimuleren zodat je tot diepe ontspanning kunt komen! Van áán naar uit. Lees meer
Dé manier om de kracht van de adem te ontdekken, is hem zelf ervaren. Die ervaring wordt echter nog een stuk rijker wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en waarom dat effect zo krachtig is. Deze boeken helpen je hierbij. Lees meer.
Signalen van stress in je lijf wil je serieus nemen voordat het te laat is. Deze cursus rust in lichaam en brein helpt je blijvend van lichamelijke spanningsklachten af te komen. Lees meer.