Over de adem
Ontdek hoe de manier waarop je ademt álles beïnvloedt
We ademen zo’n 20.000 keer per dag. Volledig automatisch — maar niet altijd optimaal. Hoe je ademt, bepaalt hoe je je voelt: fysiek, mentaal en emotioneel.
Een rustige, lage ademhaling brengt je zenuwstelsel tot rust.
Een snelle, hoge ademhaling zet juist stressreacties aan.
De adem is daarmee één van de krachtigste — en meest onderschatte — tools voor je gezondheid en welzijn.
“Je adem is de afstandsbediening van je zenuwstelsel.”
Wat is ademwerk?
Ademwerk (of ‘breathwork’) betekent het bewust sturen van je ademhaling om processen in lichaam en geest te beïnvloeden.
Ademwerk kan helpen bij:
stressregulatie en ontspanning
beter slapen
meer focus en energie
het verwerken van emoties
herstel na (óf preventie van) ziekte of burn-out
Waar we vroeger vooral ademden zonder erbij stil te staan, leren we nu dat de adem een directe ingang is tot balans, rust en vitaliteit.
Waarom bewust ademen zo belangrijk is
In een wereld vol prikkels en prestatiedruk ademen veel mensen te snel, te hoog of te veel. Dat lijkt onschuldig, maar beïnvloedt:
je hartslag en bloeddruk
je energieniveau
je emoties en stressreacties
zelfs je immuunsysteem
Door bewuster te leren ademen kun je veel klachten verminderen — van spanning en vermoeidheid tot paniekgevoelens of slecht slapen.
“Verander je adem, verander je leven.”
Ademwerk in de praktijk
Er bestaan talloze vormen van ademwerk – van rustige ademhalingsoefeningen tot diep transformerende sessies. Je kunt beginnen met eenvoudige technieken die je helpen om:
rustiger te ademen (neusademhaling, verlengen van de uitademing)
meer balans te vinden (hartcoherentie)
emoties te doorvoelen (verbonden ademhaling)
Wil je ontdekken wat past bij jou?
Lees het boek: Jouw Adem, Jouw Medicijn
Ontdek het Handboek Adem & Emoties
Lees Het Grote Ademoefeningen Boek (ook voor kids)
Volg een webinar via The Breathwork Movement
The Breathwork Movement wil de kracht van de adem zichtbaar, tastbaar en toepasbaar maken voor iedereen. Zodat jij — en steeds meer mensen — leren om niet alleen te overleven, maar echt te ademen. ❤️
