Dé manier om de kracht van de adem te ontdekken, is hem zelf ervaren, uiteraard. Die ervaring wordt echter nog een stuk rijker wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en waarom dat effect zo krachtig is. Er bestaan veel goede boeken over de adem, van praktische gidsen tot wetenschappelijke boekwerken tot inspirerende eye-openers.
De boeken in dit artikel zijn recentelijk verschenen, voor het volledige overzicht van ademboeken kijk je op thebreathworkmovement.nl/boeken.
Nog een tip: Lezen is fijn, maar luisteren op Storytel is dat ook :) Luister de eerste 14 dagen gratis.
Breathe Deep van Misha Blaise
Hier kan ik persoonlijk heel blij van worden: een vrolijk en kleurrijk geïllustreerd boekje over de adem en welke impact het heeft op de werking van je zenuwstelsel. Breathe Deep is echt een super mooi boekje dat werkt als een geïllustreerde gids met zowel inspiratie als instructies over de transformerende kracht van ademhaling.
Breathe Deep is net uit, gemaakt door een Amerikaanse kunstenares, Misha Maynerick Blaise. Boek is dus wel in het Engels only. Maar dat maakt met al die mooie plaatjes echt niet uit. Staat sowieso mooi op je nachtkastje. Aanrader!
Ademen tot in je ziel van Marleen van den Hout
Dit ademboek is ook nét uit, en nét in huis, en nog niet kunnen lezen. Maar wil je sowieso vast laten weten dat het er is. Ademen tot in je ziel is het nieuwste ademboek van Marleen van den Hout, de grondlegster van de Methode Beter Ademen. Met Ademen tot in je ziel heeft Marleen al haar ademwijsheid verzameld in één boek.
‘De manier waarop je ademt laat zien hoe je in je vel zit. Collectief ademen we de hele dag door hoog en oppervlakkig. Geen wonder dat iedereen zo gespannen is...’, aldus Marleen. Ze geeft je met dit boek handvatten om met behulp van je adem blijvende innerlijke rust te creëren en een diep vertrouwen om ontspanning vast te houden. Dit boek brengt al haar ademwijsheid bij elkaar in een eenvoudige, praktische aanpak.
Adem in Adem uit van Stuart Sandeman
Dit boek is in 2022 in het Engels verschenen, in 2023 ook in het Nederlands: Adem in, Adem uit van Stuart Sandeman, een bekende breathworker uit de UK. Stuart heeft een verhaal: verloor zijn vrouw Tiff aan kanker, werkte als DJ, waardoor hij een onregelmatig leven had.
Toen hij op een dag een ademwerk workshop bijwoonde, had dit een levensveranderende impact. Onmiddellijk was hij zo gefascineerd door de effecten van de adem, dat hij zich hierin verder ging verdiepen. Met zijn boek wil hij nu ook anderen met behulp van ademhalingstechnieken leren om beter te slapen, beter met stress om te kunnen gaan of angsten te kunnen overwinnen. Kortom, een gelukkiger en gezonder leven te leven, dankzij ademwerk.
Meer boekentips over de kracht van de adem
De gehele ademboekenlijst vind je op thebreathworkmovement.nl/boeken. Enjoy!
![EMBE TV: Interview Nikki van der Velden [video]](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5eb5284803a11e51d42c4c9c/1711629429241-K0ELY0HPEVAFIUZ5P713/EMBE_TV_THEBREATHWORKMOVEMENT.jpg)
Ontdek ook:
In dit boek lees je alles wat je moet weten over ademhaling in relatie tot een goede gezondheid, stress, burn-out, chronische pijn, trauma, verbinding met jezelf en meer. Het boek zit vol belangrijke inzichten, tips, tools en praktische oefeningen voor meer rust en geluk in je leven. Bestel hier
De Pebbles begeleiden je richting een kalme adem op basis van (hele fijne) trillingen zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen en je stresslevels kunt verlagen. De tool meet ook biofeedback, zodat je je vooruitgang kunt bijhouden. Met de code TBM krijg je €10 korting op Glimp.health.
De fijnste manier om dagelijks ademhalingsoefeningen te doen (én vol te houden) is wanneer je muzikaal wordt begeleid. Deze ‘Breathing Music’ is speciaal voor en door The Breathwork Movement ontwikkeld, in frequenties die extra helpen ontspannen en ontstressen. Lees meer.
In de zeer uitgebreide online Breathwork Masterclass van Kasper van der Meulen leer je alles over de adem, de fysiologie, het zenuwstelsel en hoe je via breathwork je staat van zijn kunt beïnvloeden. Een must voor iedereen met een bovenmatige interesse in de adem! Lees meer.
Dit is de Ademwerk Masterclass van The Breathwork Movement: het startpunt als je nieuw bent met de adem. Ontdek hoe je op een simpele manier met ademwerk kunt starten, zodat jij direct de vruchten kunt plukken. Lees meer.
Ademen kan je zelf uiteraard. Maar soms is een beetje hulp hierbij zeer aan te raden. Gelukkig bestaan er handige tools die je kunnen helpen, zoals moonbird, Airofit en Somnox! Lees meer.
Het ebook ‘What the Breath!’ van Nikki van der Velden van The Breathwork Movement leert je op een toegankelijke en heldere manier wat de adem in huis heeft en waarom het het beste medicijn is tegen ziekte en stress. Lees meer.
De Release Methode bestaat uit 7 makkelijk te leren oefeningen die je nervus vagus stimuleren zodat je tot diepe ontspanning kunt komen! Van áán naar uit. Lees meer
Dé manier om de kracht van de adem te ontdekken, is hem zelf ervaren. Die ervaring wordt echter nog een stuk rijker wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en waarom dat effect zo krachtig is. Deze boeken helpen je hierbij. Lees meer.
Signalen van stress in je lijf wil je serieus nemen voordat het te laat is. Deze cursus rust in lichaam en brein helpt je blijvend van lichamelijke spanningsklachten af te komen. Lees meer.