Verbonden zijn met je adem én met de natuur zijn beide prachtige tools om in het hier en nu te zakken. Zowel de adem als de natuur helpen je te verbinden met jezelf, met je gevoel, met alles wat er in je leeft.
Wat nu als je die twee combineert: als je gaat ademen ín de natuur? Ademcoach Cindy Belmon zoekt in haar ademevents en -sessies veelvuldig de natuur op. Ze is oprichter van De Ademtuin, waarmee ze bijzondere ademworkshops geeft in tuinen, duinen en op buitenfestivals. Soms - als het weer erom vraagt - verplaatsen de events zich naar binnen, maar dan altijd naar bijzondere plekken waar je omringd bent door groen of innerlijke oases.
Wat maakt ademen in de natuur zo (extra) speciaal en helend? Cindy legt het je uit.
“Een ademsessie in de natuur is een full-body zintuiglijke ervaring die het gemakkelijker maakt om in het hier en nu te zijn.”
Hoe is jouw beweging naar meer natuur in je leven ontstaan?
Cindy Belmon. Foto: Jordi Wallenburg @ Sunny Side Up
“Al zolang ik mij kan herinneren, ga ik elke zomer wekenlang naar Texel en Egmond-Binnen. De plek waar ik me altijd het meest thuis heb gevoeld, is het strand en de duinen. Daar waar de natuurelementen mij omringen en de scheidingslijn tussen mijzelf en de natuur vervagen. De natuur geeft mij de zon, de maan, het donker en het licht. Haar cycli. Het leven.
De afgelopen jaren is mijn aantrekkingskracht naar de natuur steeds groter geworden. Om te kunnen ontspannen en ontsnappen aan de drukte van de stad, vlucht ik elk vrij moment de stad uit, naar de duinen en het strand. De pandemie heeft dit extra versterkt. Het strand is voor mij een een plek om letterlijk even ‘naar adem te happen’.
Ik kan het bijna niet geloven, en tegelijkertijd voelt het zo kloppend, dat ik op dit moment op het punt sta te verhuizen naar Texel. Dichterbij de natuur en dichterbij mijn eigen natuur. Weg van snelweggeluiden en stadsruis, naar het eiland waar de ruisende wind het orkest vormt. Een plek met veel herinneringen aan mijn overleden vader én de plek van mijn geliefde - hij is een eilander. Het is de plek waar ik nog meer op natuurontdekking zal gaan met de adem.”
Jij geeft veel ademsessies in de buitenlucht, wat is hier zo (extra) speciaal aan?
“Toen ik begon met mijn werk als ademcoach en veel binnen zat, voelde ik een groots verlangen om het begeleiden van zowel individuele- als groepssessies in de natuur te onderzoeken. Ik kwam erachter dat tijdens ademsessies in de buitenlucht de natuur letterlijk als spiegel werkt. Het helpt je te herinneren aan datgene wat al in je zit en het grotere web van verbindingen waar je onderdeel van bent.
Daarnaast ervaarde ik een bijzondere link tussen de bewust verbonden ademmethode en de bewegingen van de zee, met de dans van eb en vloed. Met de inademing is er een golf die van je buik tot aan je hoofd terug de zee in wordt getrokken. En met de uitademing landt de golf weer terug op het uitgestrekte zandstrand. De zee herinnert me eraan dat het leven in beweging is in een constant herhalende cyclus. We ademen in- en uit, geven en ontvangen, treden naar buiten en keren naar binnen… Wanneer je vanaf deze plek, in de natuur, een ademsessie ingaat, kan je dit vanuit nog meer zachtheid doen.”
“Als je in de natuur bent voel je je kalmer, meer gecentreerd en meer verbonden met je lichamelijke sensaties, gevoelens en emoties. ”
Foto: Jordi Wallenburg @ Sunny Side Up
Op welke manier kan de natuur een ademsessie en iemands persoonlijke proces versterken?
“Met de wind door je haren, de zon op je huid en het geluid van diertjes en dansende golven, is een ademsessie in de natuur een full-body zintuiglijke ervaring die het gemakkelijker maakt om in het hier en nu te zijn.
Wij zijn geboren uit de natuur, afhankelijk van de natuur en we zijn de natuur. Het is dan ook de omgeving waarin we onszelf het best kunnen reguleren. Als je in de natuur bent, voel je je kalmer, meer gecentreerd en meer verbonden met je lichamelijke sensaties, gevoelens en emoties. Mooi meegenomen is dat de buitenlucht het niveau van het stresshormoon cortisol verlaagt en dat van serotonine en endorfine - je gelukshormonen - juist verhoogt. Het simpelweg observeren van de natuur alleen al vermindert stress, verzacht onrustige gedachten en nodigt uit om vanuit zachtheid naar binnen te keren.
Het werken in de natuur nodigt uit om de elementen, aarde, water, lucht en vuur, en hun unieke eigenschappen uit te nodigen tijdens de sessies. De elementen zijn heel tastbaar om ons heen aanwezig. Wij zijn ook uit deze elementen opgebouwd. In veel culturen wordt ermee gewerkt. De westerse geneeskunde hanteert onderstaande uitleg, aan de hand van Hippocrates zijn theorieën.
Aarde: je lichaam, de grond onder je voeten, je botten, materie en je manifestatiekracht
Water: je gevoel, emoties, intimiteit, je bloed en je intuïtie
Lucht: je adem, ruimte, veiligheid, zuurstof en de mind (het denken)
Vuur: je (levens)energie, inspiratie, verlangen en passie”
“We hebben niet over alles controle, en juist de adem kan helpen om in steeds meer overgave te zijn met wat er is. Om te vertrouwen, op de natuur, en dus op jezelf.”
Foto: Jordi Wallenburg @ Sunny Side Up
Ademen in de natuur, en met de elementen, kan ook praktische uitdagingen hebben, hoe ga je hiermee om?
“Uiteraard kent het ademen in de natuur niet alleen voordelen, er zijn inderdaad ook wat uitdagingen. Zo ben je afhankelijk van de weersomstandigheden, is er vaak geen toilet aanwezig en kunnen eventuele voorbijgangers en insecten je afleiden.
De grootste uitdaging in Nederland is eigenlijk het weer. Slechts een korte periode per jaar is het echt aangenaam én een toevoeging om een volledige ademsessie in de natuur te doen. Overgeleverd zijn aan de elementen is soms enorm schakelen. Je moet in het moment werken met wat er (mogelijk) is. Zo zat ik eens op de fiets naar het strand, waar ik een ademsessie ging begeleiden. Onderweg vielen er al een aantal buien en ik had een flinke zuidwestenwind tegen. Aangekomen op het strand werd ik gezandstuifd. Dus, verandering van de plannen: in plaats van op het strand, zijn we op zoek gegaan naar een plekje achter de duinen waar we zo veel mogelijk uit de wind lagen. Uiteindelijk werd het een super mooie sessie. De regen stopte net voor we gingen beginnen, de wind werd onderdeel van de sessie én de zon kwam door precies op het moment dat we gingen starten.
Ook het weer kan je innerlijke wereld reflecteren. Je hebt er geen controle over, en juist de adem kan je helpen om in steeds meer overgave te zijn met wat er is. Om te vertrouwen, op de natuur, en dus op jezelf.”
Heb je tips voor als je een sessie gaat volgen of begeleiden in de natuur?
“Ja zeker, sowieso een paar praktische tips voor als je een ademsessie in de natuur wilt organiseren:
Zorg voor genoeg warme kleding en dekentjes, ook bij mooi weer;
Kies een plek waar weinig tot geen voorbijgangers passeren zodat er een veilige setting gecreëerd kan worden;
Zorg bij een groepssessie voor een extra persoon in je team, die eventuele voorbijgangers of honden uit de groep kunnen houden;
Check het weerbericht en kijk of je een backup plan hebt: bijvoorbeeld een plek met een overkapping, houtvuur of een open tent. Op meerdere plekken in Nederland, waaronder op de Veluwe, heb je bijvoorbeeld outdoor kampeerterreinen die je volledig kan huren voor een klein bedrag. Hier heb je dan een stretchtent, toiletvoorzieningen en eventueel de mogelijkheid voor het maken van een vuurtje. Helemaal ondergedompeld in de natuurelementen, maar met net iets meer comfort;
Let bij het begeleiden van een groepssessie in de natuur op je stem(volume) en waar de wind vandaan komt, om zeker te weten dat iedereen je goed kan verstaan;
En last but not least: zorg ervoor dat je de flora en fauna niet stoort en dat je de natuur op z’n minst net zo mooi achterlaat als hoe je haar aantrof.”
Naast ademsessies in de natuur biedt Cindy ook binnen diverse ademsessies en workshops aan. Door het hele land, in haar praktijk in Amsterdam én binnenkort op Texel. Meer informatie vind je op haar website: cindybelmon.com.
Wil je aan de slag met Cindy of een andere ademcoach? Binnen of buiten? Kijk dan in de ademcoach finder voor een goede ademcoach bij jou in de buurt.
De kracht van aarden
In de natuur zijn en direct huidcontact maken met de aarde is enorm helend. Wist je dat je ook binnenshuis contact kunt maken met de natuur? Via aardingsmatten kan je de helende energie uit de aarde geleiden en zo ook binnen benutten. Super slim en krachtig hoe dit werkt!
Kijk voor meer info en ervaringsverhalen - zoals minder ontstekingen, beter slapen, minder lichaamsstress - op Aarding.org en ontvang 6% korting op je volgende bestelling (korting wordt automatisch verrekend).
Meer over aarden lees je in dit artikel, of kom je te weten in The Earthing Movie documentaire, interessante kost.
Bekijk ook:
