3 x De nieuwste ademboeken voor tijdens je zomervakantie
Dé manier om de kracht van de adem te ontdekken, is hem zelf ervaren, uiteraard. Die ervaring wordt echter nog een stuk rijker wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en waarom dat effect zo krachtig is. Er bestaan veel goede boeken over de adem, van praktische gidsen tot wetenschappelijke boekwerken tot inspirerende eye-openers.
De boeken in dit artikel zijn recentelijk verschenen, voor het volledige overzicht van ademboeken kijk je op thebreathworkmovement.nl/boeken.
Nog een tip: Lezen is fijn, maar luisteren op Storytel is dat ook :) Luister de eerste 14 dagen gratis.
Breathe Deep van Misha Blaise
Hier kan ik persoonlijk heel blij van worden: een vrolijk en kleurrijk geïllustreerd boekje over de adem en welke impact het heeft op de werking van je zenuwstelsel. Breathe Deep is echt een super mooi boekje dat werkt als een geïllustreerde gids met zowel inspiratie als instructies over de transformerende kracht van ademhaling.
Breathe Deep is net uit, gemaakt door een Amerikaanse kunstenares, Misha Maynerick Blaise. Boek is dus wel in het Engels only. Maar dat maakt met al die mooie plaatjes echt niet uit. Staat sowieso mooi op je nachtkastje. Aanrader!
Ademen tot in je ziel van Marleen van den Hout
Dit ademboek is ook nét uit, en nét in huis, en nog niet kunnen lezen. Maar wil je sowieso vast laten weten dat het er is. Ademen tot in je ziel is het nieuwste ademboek van Marleen van den Hout, de grondlegster van de Methode Beter Ademen. Met Ademen tot in je ziel heeft Marleen al haar ademwijsheid verzameld in één boek.
‘De manier waarop je ademt laat zien hoe je in je vel zit. Collectief ademen we de hele dag door hoog en oppervlakkig. Geen wonder dat iedereen zo gespannen is...’, aldus Marleen. Ze geeft je met dit boek handvatten om met behulp van je adem blijvende innerlijke rust te creëren en een diep vertrouwen om ontspanning vast te houden. Dit boek brengt al haar ademwijsheid bij elkaar in een eenvoudige, praktische aanpak.
Adem in Adem uit van Stuart Sandeman
Dit boek is in 2022 in het Engels verschenen, in 2023 ook in het Nederlands: Adem in, Adem uit van Stuart Sandeman, een bekende breathworker uit de UK. Stuart heeft een verhaal: verloor zijn vrouw Tiff aan kanker, werkte als DJ, waardoor hij een onregelmatig leven had.
Toen hij op een dag een ademwerk workshop bijwoonde, had dit een levensveranderende impact. Onmiddellijk was hij zo gefascineerd door de effecten van de adem, dat hij zich hierin verder ging verdiepen. Met zijn boek wil hij nu ook anderen met behulp van ademhalingstechnieken leren om beter te slapen, beter met stress om te kunnen gaan of angsten te kunnen overwinnen. Kortom, een gelukkiger en gezonder leven te leven, dankzij ademwerk.
Meer boekentips over de kracht van de adem
De gehele ademboekenlijst vind je op thebreathworkmovement.nl/boeken. Enjoy!
Rüben Spapens over functioneel ademwerk: hoe je ademhaling je energie, herstel en veerkracht bepaalt, en waarom het perfecte ademtempo niet bestaat.
Opleidingscheck: de ademcoachopleiding van Breathfulness in Breda. Harmoniserend ademen, lichaamswerk en coaching in veertien lesdagen. Past ze bij je?
Zenuwstelselregulatie gaat niet over altijd kalm zijn. Lees wat het wél is, waarom ontspanning niet op commando werkt en hoe je adem daarbij helpt.
Joris Gootjes wilde niet dat er aan hem gerommeld werd. Tot één ademsessie een oud patroon blootlegde. Over ademwerk, eigenwaarde en authentiek leiderschap.
Hoe weet je welk ademwerk bij jou past? Over waarom er geen beste methode is, wat zachtheid doet, en hoe je met de Ademwerk Intensiteitskaart intensiteit inschat.
Wat leer je tijdens de Opleiding tot Ademcoach van LifeBizz Academy? Ontdek voor wie deze ademcoachopleiding geschikt is, wat je leert en waarin de opleiding zich onderscheidt.
Wat zegt de tijd dat je je adem inhoudt over angst en paniek? Een nieuwe meta-analyse over adem inhouden, luchthonger en interoceptieve tolerantie.
Kasper van der Meulen over intensiteit in ademwerk: waarom zachter vaak dieper gaat, en hoe je met de Ademwerk Intensiteitskaart inschat welke oefening past.
De ademcoachopleiding van Cirkelveld: leer traumasensitief en integratief ademwerk begeleiden, met diepgaand proceswerk als kern.
Neusstrips maken ademen door je neus makkelijker, bij een verstopte neus, snurken of 's nachts. Meer zuurstof geven ze niet. Ontdek wat ze wél en niet doen.
Veel last van stress en overprikkeling? Psycholoog Mathieu Devies legt uit hoe je met hartcoherentie en je ademhaling uit de overlevingsstand komt.
Je ademhaling beïnvloedt direct je concentratie, geheugen en denkvermogen. Ontdek wat de wetenschap laat zien en welke ademtechnieken je hoofd helderder maken.
Vier ademtools die je begeleiden naar rust. Ontdek de verschillen tussen Pebbles, Moonbird, Somnox en Somnox Go, en welke past bij jouw moment.
De behoefte aan rust en regulatie in het onderwijs is groot, en toch vinden weinig ademcoaches hun weg naar de klas. Waarom dat zo is, en wat helpt.
Ontdek hoe ademwerk helpt bij stress, slaapklachten en zenuwstelsel-regulatie. Een interview met therapeut Kim Spruijt over herstel en heling.
White Light Festival 2027: een 5-daagse innerlijke reis vol ademwerk, belichaming en verbinding. Voor iedereen die verlangt naar verdieping.
Wat is Bowentherapie? Ontdek hoe deze zachte fasciabehandeling diep doorwerkt op lichaam en zenuwstelsel, plus een eerlijke ervaring uit de eerste hand.
Van kleuterklas tot collegezaal: waarom kennis van ademwerk docenten helpt om rustiger les te geven, beter te reguleren en meer over te brengen. Zes redenen op een rij.
De Pebbles van Glimp is een slimme, nieuwe, mooie ademtool. Ik heb hem getest en deel mijn ervaringen. Wat is de toegevoegde waarde van ademen met zo een tool?
Ademcoach Lilian Korzilius over ademwerk, regulatie en trauma-sensitief begeleiden van kinderen en leerkrachten in onderwijs en kinderopvang.
Ontdek waarom fascia de ontbrekende laag is in ademwerk, hoe adem en fascia elkaar versterken, en wat een verdiepende training hierin kan betekenen.
Nieuw onderzoek in Neuron laat zien dat een langere uitademing invloed heeft op hoe je hersenen risico en beloning afwegen vóór een beslissing.
Denk je erover om ademcoach/therapeut te worden? Dit artikel helpt je bij het vinden van de (voor jou) juiste ademopleiding of training.
Wat doet hitte met je ademhaling? Ontdek hoe ademtechnieken zoals de cooling breath helpen om kalm en koel te blijven op warme dagen.
Wil je wat overtollige warmte uit je lijf afvoeren? Probeer dan de cooling breath ademtechniek voor een koel lijf én een koel hoofd.
Ademoefeningen doen is één ding. Je adem meenemen in je gewone leven is waar het verschil zit. Lees waarom integratie van ademwerk zo belangrijk is voor bewustzijn, emotieregulatie en stressregulatie.
Wat doet de Buteyko-methode precies? Ademcoach Albert Tjoonk deelt zijn ervaringen met neusademhaling, herstel, energie en bewust minder ademen.
Ontdek ook:
Je lichaam is voortdurend bezig met herstel, maar dat herstel wordt door veel factoren beïnvloed. Welke rol spelen stress, leefstijl en je adem daarin?
Dr. Lidewij Hoorntje brengt in dit webinar twee werelden samen: ruim 26 jaar ervaring als plastisch-reconstructief chirurg en haar expertise als arts in de integrale en leefstijlgeneeskunde.
🎥 Dinsdag 20 oktober om 20:00.
Meld je hier aan
In Jouw adem, jouw medicijn lees je hoe je ademhaling samenhangt met je gezondheid, met stress, burn-out, chronische pijn, emoties, trauma en de verbinding met jezelf. Naast de wetenschap erachter vind je concrete tools en oefeningen die je meteen kunt toepassen — voor meer rust in je hoofd en je lijf.
Gelezen door duizenden mensen in Nederland en België.
Haal het boek direct in huis
Ontdek wat je zenuwstelsel écht nodig heeft.
Echte veerkracht begint met begrijpen wat er in je lijf gebeurt. Dit digitale handboek neemt je daarin mee — met heldere uitleg over je zenuwstelsel, praktische oefeningen én 15 begeleide audio's om direct mee aan de slag te gaan.
Bekijk het Handboek Zenuwstelselregulatie
De handleiding bij het leven die je altijd had willen hebben ❤️
Emoties horen bij het leven, maar we leren nooit écht hoe we ermee om moeten gaan. Dit digitale handboek helpt je om emoties niet langer te onderdrukken, maar ze te begrijpen en te doorvoelen - met zachtheid en je adem als gids. Inclusief 12 audio oefeningen!
Bestel het Handboek Adem & Emoties
In Het Grote Ademoefeningen Boek (e-book) ontdek je de 20 beste ademhalingsoefeningen en álles wat je moet weten over hoe je ademhaling kunt inzetten voor stressvermindering, betere nachten, meer energie en focus, minder pijn, minder angst, meer emotionele balans en en leven volgens je hart.
Bestel hier jouw exemplaar
Het Grote Ademoefeningen Boek Kids is een complete ademtoolkit voor kinderen – met een uitgebreid e-book en 15 video’s. Voor meer rust, focus en emotionele balans – thuis, op school of in de praktijk. Boordevol oefeningen, praktische tips én wetenschappelijke onderbouwing.
Bestel hier jouw pakket
Deze Breathing Music is speciaal ontwikkeld door en voor The Breathwork Movement – met klanken en frequenties die het lichaam helpen ontspannen, vertragen en loslaten. De muziek begeleidt je adem, maakt elke oefening makkelijker vol te houden en brengt je vanzelf in een kalmere staat van zijn.
Ontdek de kracht van adem en muziek samen!
Zie: thebreathworkmovement.nl/breathingmusic
De Pebbles begeleiden je richting een kalme adem op basis van (hele fijne) trillingen zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen en je stresslevels kunt verlagen. De tool meet ook biofeedback, zodat je je vooruitgang kunt bijhouden.
Met de code TBM krijg je €10 korting op Glimp.health.
Ontdek Breathflix: het online membership van Kasper van der Meulen boordevol begeleide ademsessies, wetenschappelijke uitleg en muziek.
Toegang tot alle cursussen, lezingen en muziek van Kasper, voor slechts €15 per maand of €120 per jaar. Adem, leer, luister en groei – waar en wanneer je maar wilt.
Zie: breathworkmasterclass.com/breathflix
Met de mondtape van Zippit slaap je beter, snurk je minder, word je uitgeruster wakker en heb je geen last meer van een droge mond. Een simpele pleister over je mond, die bovendien goed plakt en heel comfortabel zit, is dé truc voor een fitter bestaan.
Bestel via Zippit.nl
Het Breathwork Masterclass Professional Mentorship van Kasper van der Meulen is een jaarlidmaatschap waarin je toegang krijgt tot zijn volledige online leeromgeving over ademhaling, fysiologie en het zenuwstelsel.
Je krijgt elke maand nieuwe content, live Q&A’s en verdiepende modules – een levende community voor iedereen die zich écht wil verdiepen in ademwerk.
Alle info: Breathwork Mentorship
Signalen van stress in je lijf wil je serieus nemen voordat het te laat is. Deze cursus rust in lichaam en brein helpt je blijvend van lichamelijke spanningsklachten af te komen.
Alle info: Cursus Rust in Lichaam en Brein
Overweeg je de opleiding Trauma healing en trauma coaching van Breathfulness? Lees wat je leert, hoe ze is opgebouwd en voor wie ze past.