Intensiteit in ademwerk: waarom zachter soms dieper gaat
Ademwerk kent een enorme diversiteit, en een even zo groot bereik. Van een verlengde uitademing voor het slapengaan tot een sessie waarin diepe emotionele lagen loskomen. Beide zijn waardevol, en toch is de vraag welke intensiteit op welk moment past lang niet altijd eenvoudig te beantwoorden. Dezelfde oefening kan de één diep ontspannen en voor de ander te veel zijn.
Kasper van der Meulen ziet in het veld iets verschuiven. Waar ademwerk tien jaar geleden vooral draaide om zo heftig en zo diep mogelijk, ontdekken steeds meer mensen dat zachtheid net zo ver reikt. Soms verder.
Zachter ademen reikt vaak dieper
De nadruk lag lang op het forceren. Op zo veel mogelijk lucht, zo veel mogelijk lading, zo diep mogelijk gaan. Dat beeld ziet Kasper de laatste jaren kantelen.
"Tien jaar geleden ging alles om zo heftig en zo diep mogelijk ademen, en nu zie je dat steeds meer mensen merken: o ja, met een zachtere manier kom je eigenlijk op een net zo diepe ruimte, of zelfs nog dieper. Er komt nog meer release door met zachtheid te werken."
Zachtheid als een volwaardige route dus, niet als een afgezwakte versie van het echte werk.
Waarom hard doorademen niet voor iedereen werkt
Toch houdt een deel van het veld vast aan dit oude idee. En juist daar ontstaat volgens Kasper een probleem.
"Je hebt een beetje oldskool mensen die nog steeds zo hard mogelijk blijven doorpuffen. Dat zijn best wel vaak mensen die daar een negatieve ervaring in hebben, omdat ze eigenlijk iets anders nodig hebben."
De intensiteit van een ademsessie is daarmee geen kwestie van smaak of stoerheid. Het gaat erom of een oefening past bij wie er ademt, en op welk moment. En dat raakt direct aan veiligheid, en aan contra-indicaties.
Een kaart voor de intensiteit van een ademsessie
Om dat inschatten grijpbaar te maken, ontwikkelde Kasper een model.
"Ik heb een kaart gemaakt, een model waarin je die intensiteit heel makkelijk kan inschatten: wanneer is het wel gepast en wanneer niet, en hoe kun je daar dus bewust mee spelen. Het relateert ook aan bepaalde contra-indicaties."
De Ademwerk Intensiteitskaart maakt zichtbaar waar een oefening zich bevindt en wat die vraagt van lichaam en zenuwstelsel. Contra-indicaties worden er geen lijst met verboden, maar een kader waarmee je per persoon bepaalt welke oefening wél past, en in welke zone iemand veilig kan werken.
"Intensiteit zegt niets over hoe goed een sessie is. Het is een keuze, geen maatstaf."
Webinar: De Ademwerk Intensiteitskaart
Over Kasper van der Meulen
Kasper van der Meulen is breathwork facilitator, science educator en muzikant, en internationaal bekend om zijn werk rondom ademwerk. Hij helpt mensen hun staat te reguleren en weer contact te maken met hun innerlijke intelligentie, via de kracht van de adem. Hij richtte Breathwork Masterclass op om facilitators en coaches veilig en praktisch met adem te leren werken, en leidde inmiddels duizenden mensen op uit meer dan vijftig landen, van olympische atleten tot special forces en CEO's. Ook schreef hij de bestseller Mindlift, die wereldwijd zijn weg vond. Zijn missie: de brug slaan tussen oude wijsheid, moderne wetenschap en de praktijk van alledag.
Hoe je die keuze in de praktijk maakt, laat Kasper zien in een webinar bij The Breathwork Movement. Hierin tekent hij de kaart volledig uit, van hypoventilatie tot stevige hyperventilatie, en laat hij zien hoe je hem meteen kunt gebruiken. Welke oefening past bij wie, in welke zone je veilig werkt, en hoe je omgaat met contra-indicaties bij bijvoorbeeld zwangerschap, herstel na burn-out of hoge gevoeligheid. Ook komt de vraag aan bod die hij zelf oproept: waarom gaan sommige mensen juist dieper wanneer de intensiteit laag is?
Het is praktisch, direct toepasbaar, en het verandert hoe je naar elke ademsessie kijkt, of je die nu begeleidt of vooral zelf ademt.
Deelname €17,50, je kunt het webinar onbeperkt (terug)kijken.
Inhoud van het webinar:
De Ademwerk Intensiteitskaart volledig uitgetekend, van hypoventilatie tot stevige hyperventilatie
Hoe je per situatie inschat welke oefening past bij wie, en in welke zone iemand veilig kan werken
Een heldere kijk op contra-indicaties: wat past bij zwangerschap, herstel na burn-out of hoge gevoeligheid, en wat beter niet
Waarom intentie en intensiteit twee verschillende knoppen zijn, en wat er verandert als je ze los van elkaar bedient
Een introductie op het GEAR-systeem: vijf ademversnellingen om bewust op en af te schakelen
Voor iedereen die met adem werkt — of je nu sessies begeleidt, een eigen praktijk hebt, of vooral zelf ademt en beter wil begrijpen wat je doet. Voorkennis is niet nodig.
Bekijk ook:
In dit webinar deelt Kasper van der Meulen de Ademwerk Intensiteitskaart: een model waarmee je in één oogopslag inschat waar een oefening zit, welke oefening de juiste keuze is, en hoe je omgaat met contra-indicaties.
Praktisch, direct toepasbaar, en het verandert hoe je naar ademwerk kijkt.
🎥 Dinsdag 22 september 20:00 uur (replay inbegrepen)
Meld je hier aan