Fascia en ademhaling: een verdiepende laag in ademwerk

Bij ademwerk kan er een moment komen waarop ademen alleen je niet meer verder lijkt te brengen. Iets blijft vasthouden in je systeem, ook al doe je al het werk. Ademcoaches kunnen dit ook zien bij de mensen die ze begeleiden, of wellicht herken je dit bij jezelf.

Joyce Tacl, ademcoach en oprichter van retreatcentrum Inner Sanctum in Vila Verde, Portugal, kwam die grens ook tegen. Het antwoord vond ze niet in nog meer kennis of beoefening van ademtechnieken, maar juist in de laag daaronder: fascia.

Wat fascia doet, en waarom ademcoaches het niet kunnen negeren

Lichaamstherapeut en MER-trainer Ketu Bø

Fascia is het bindweefsel dat elke structuur in het lichaam bedekt en ondersteunt, denk aan je spieren, organen, zenuwen en bloedvaten. Fascia (Latijn: fascia = band) zorgt ervoor dat je lichaam een eenheid is. De fasciale structuur en functie dragen bij aan beweging, emotie en je algehele gezondheid.

Het complete fasciale netwerk is grofweg in drie lagen opgebouwd:

• Onderhuidse laag
  Deze ligt direct onder je huid en werkt als een elastische schokdemper.

• Diepe laag
  Deze omgeeft en doorkruist spieren, pezen en botten. Het is trekvast en fungeert als het grootste zintuig van het menselijk lichaam.

• Verbindende laag
  Deze houdt inwendige organen, zoals je hart en de longen, stevig op hun plek.

Het middenrif, de belangrijkste ademspier, ligt op de grens van wat je bewust kunt aansturen en wat vanzelf gaat. Maar als de fascia rond het diafragma verklit of verkort is, wordt die bewegingsvrijheid beperkt. Je ademhaling zit dan vast door het weefsel zelf. Maar je kunt hier iets aan doen.

Fascia is namelijk geen passief omhulsel. Het heeft receptoren en communiceert voortdurend met je zenuwstelsel. Werk je zacht met fascia, dan stuur je een signaal: het is veilig, je hoeft niet meer zo gespannen te zijn. Pas dan kan de ademhaling verder openen.

Joyce Tacl: van ademcoach tot het lichaam als volgende laag

Joyce werkt al meer dan 25 jaar als hulpverlener en begeleidt vrouwen, koppels en groepen op het snijvlak van adem, lichaam en bewustzijn. Ademwerk gaf haar voor het eerst echt ruimte voor haar innerlijke wereld. Haar zenuwstelsel kwam tot rust, beperkende overtuigingen verschoven, en ze leerde veiligheid voelen op een manier die ook haar relaties veranderde.

Maar er bleef iets ‘vastzitten’. Haar lichaam, haar spieren, haar houding, had zich jarenlang gevormd rond bescherming. Alertheid als standaard, spanning als strategie. Dat verdwijnt niet automatisch omdat je er mentaal doorheen bent gegaan. Dat weefsel heeft zijn eigen geheugen, en zijn eigen tempo. Joyce realiseerde zich dat ze pas echt aanwezig kon zijn, voor zichzelf en voor anderen, als ze ook op dit niveau bereid was zichzelf te leren kennen.

Waar adem en fascia samenkomen

De ademhaling is een van de meest directe wegen om je zenuwstelsel te beïnvloeden. Maar als je lichaam fysiek geblokkeerd is, loop je vroeg of laat tegen de grenzen aan van wat adem alleen kan doen. Door fascia erbij te betrekken, werk je op twee niveaus gelijktijdig: via het zenuwstelsel en via het weefsel.

Werken met fascia vraagt om een andere houding dan je misschien gewend bent vanuit ademwerk alleen. Fascia reageert niet op kracht of snelheid. Je kunt het niet lospraten of wegmasseren met druk. Wat wel werkt is aanwezig blijven op één plek, vaak met een hand op de borstkas, het middenrif of de ribben, en wachten tot het weefsel zelf beweging toelaat. Vertraging is hierbij het sleutelwoord.

In de praktijk betekent dit dat je tijdens een sessie niet alleen luistert naar de ademhaling, maar ook voelt waar die ademhaling letterlijk tegen iets aanloopt in het lichaam. Een plek die niet meebeweegt, ondanks een rustige en volle ademhaling, vraagt om een andere aanpak. Daar leg je een hand neer, blijf je rustig aanwezig, en laat je de adem van de cliënt het werk doen terwijl jij het weefsel de tijd geeft om te ontspannen. Het zenuwstelsel krijgt zo via twee kanalen tegelijk het signaal dat het veilig is, van binnenuit door de adem, en van buitenaf door de aanraking.

Dat klinkt eenvoudiger dan het is. Hoe precies dat samenspel werkt, leer je niet vanuit enkel theorie of in een middag, maar onder begeleiding, met je handen op de juiste plek.

Ketu Bø, lichaamstherapeut en MER-trainer (Myofascial Energetic Release) met dertig jaar ervaring, noemt werken met fascia een verdieping van bestaand werk, geen vervanging. In de praktijk begint dat bij het leren lezen van de ademhaling via het lichaam, daarna volgt handwerk, en uiteindelijk integreer je dat in sessies die je al geeft. Verweven in je eigen manier van werken.

Inner Sanctum: de plek die meebeweegt

Joyce Tacl en Edo Noppert, oprichters van Inner Sanctum

Inner Sanctum is het retreatcentrum dat Joyce met haar partner Edo oprichtte, gericht op persoonlijke groei in de brede zin, van leiderschapstrajecten tot diepgaande heling. De plek leent zich ook goed voor dit soort lichaamswerk. Aan de rivier de Homem in Vila Verde, Noord-Portugal, vindt transformatie volgens Joyce niet plaats in een vacuüm. De stilte, de geur van het gras, de rivier die je door het open raam hoort: dat is niet alleen een mooi decor, maar onderdeel van het proces. Het zenuwstelsel reguleert daar soms al voordat een sessie begint.

Daarbij werkt ze graag met kleine groepen, maximaal zes mensen per keer. Dat past bij wat dit werk vraagt: ruimte om iets echt te voelen en te laten landen, zonder prestatiedruk en zonder dat je in een grote groep verdwijnt.

Om deze verdieping een plek te geven, heeft Joyce Ketu Bø uitgenodigd om de module op Inner Sanctum te geven. Zij brengt haar jarenlange ervaring met adem en het zenuwstelsel mee, hij zijn dertig jaar ervaring met fascia en MER.

Inspiration: Opening the Breath, een 6-daagse module in ademwerk en fascia

Dit najaar geven Ketu Bø en Joyce Tacl voor het eerst samen een module waarin fascia en adem volledig samenkomen: Inspiration: Opening the Breath. Zes dagen, zes deelnemers, op Inner Sanctum in Noord-Portugal.

De module staat op zichzelf, bedoeld voor ademcoaches die verdieping zoeken in hun werk met het lichaam. Tegelijk kan deze module een stap zijn in de volledige MER-opleiding tot gecertificeerd practitioner, zeven modules en 450 uur in totaal, mocht je verder willen.

MER, voluit Myofascial Energetic Release, is ontwikkeld door Satyarthi Peloquin en combineert fasciawerk met de handen, ademwerk, gewrichtsmobilisatie en zenuwstelselregulatie. Het uitgangspunt is dat lichaam en geest niet los van elkaar te behandelen zijn, en dat spanning zowel fysiek als emotioneel vastzit.

Praktische informatie

• Datum: vrijdag 2 oktober tot woensdag 7 oktober 2026

• Locatie: Inner Sanctum, Vila Verde, Noord-Portugal

• Groep: maximaal 6 deelnemers

• Investering: € 2.250

Het dichtstbijzijnde vliegveld is Porto, op ongeveer een uur rijden van Inner Sanctum.

Voor wie is deze module in ademwerk en fascia?

Voor ademcoaches die een laag dieper willen dan ademtechniek alleen. Voor lichaamstherapeuten die meer met ademhaling willen werken. En voor iedereen die al weet hoe het lichaam in grote lijnen functioneert, en nu wil ontdekken wat het weefsel precies vasthoudt, en hoe je daarmee werkt zonder je eigen manier van werken los te laten. Voorkennis van MER is niet nodig.

Kijk voor meer informatie op inner-sanctum.com.

Wil je verkennen of dit bij jouw praktijk past? Joyce en Ketu geven zelf het beste antwoord op die vraag. Mail naar reserveren@inner-sanctum.com om contact te leggen.

---

Bekijk ook: