Ademwerk bij rouw en verlies: het verhaal van ademcoach Delfine Decaesteker
“Ademwerk brengt rust waar spanning vastzit, helderheid waar chaos heerst, en zachtheid waar je misschien al lang op wacht.”
Na het verlies van haar man op haar dertigste werd het leven van Delfine Decaesteker plots een rollercoaster van verlies, rouw en emoties waar ze geen raad mee wist. In haar zoektocht naar houvast ontdekte ze onder meer ademwerk.
Wat begon als een persoonlijke reis, groeide uit tot haar missie: anderen begeleiden om hun eigen pad van heling te vinden, hun innerlijke kracht te herontdekken en hun leven opnieuw in kleur te ervaren. Sinds 2021 begeleidt Delfine mensen om via hun adem hun innerlijke kracht en lichaamswijsheid opnieuw te ontdekken, vanuit haar praktijk in Adegem (België).
-
Delfine is lichaamsgericht therapeut, systemisch coach, rouw- en verliesexpert en oprichter van de praktijk AdemRuimte.
Met liefde voor de diepere lagen van het leven begeleidt ze mensen op hun pad van heling, rouw, geboorte en belichaming. Ze werkt lichaamsgericht, systemisch en intuïtief, en gelooft in de wijsheid van het lichaam als richtingaanwijzer.
Ze gaat hiervoor te werk 1-op-1 of in kleine groepen met de YinYang Breath® & Dimensional Breath® methodes. Jaarlijks organiseert ze ook een retreat waarin de door haar zelf ontwikkelde 7 Sluiers van Rouw® methodiek centraal staat; een integratieve aanpak waarbij het lichaam de toegangspoort is tot diepgaande transformatie.
Specialisaties: Rouw & Verlies, geboorteheling, innerlijk kind, trauma-integratie.
Van persoonlijk verlies naar ademwerk als levenspad
Delfine: “Mijn weg naar ademwerk begon in een periode van intens persoonlijk verlies. Op mijn 30e werd ik weduwe. In de periode die volgde voelde ik hoe emoties en rouw zich letterlijk vastzetten in mijn lichaam. Gesprekken alleen boden niet genoeg; ik merkte dat mijn lichaam het verhaal vertelde dat mijn hoofd nog niet kon bevatten.
Via systemisch en lichaamsgericht werk ontdekte ik de kracht van de adem, als brug naar binnen. Ademwerk hielp me om mijn rouw te voelen, te doorleven en stap voor stap te transformeren. Het werd een poort naar mijn innerlijke wijsheid en zelfhelend vermogen. Niet door te forceren, maar doordat mijn lichaam via regulatie en veiligheid weer kon doen wat het van nature kan: herstellen. Ademwerk bleek een uitnodiging om mezelf te ontmoeten, te voelen, en uiteindelijk mijn eigen kleuren weer te omarmen – als een regenboog na de regen.
Door deze ervaring realiseerde ik me dat ademwerk meer is dan een techniek. Het is een levensweg. Een zachte maar krachtige manier om lichaam en geest te verbinden, oude patronen te helen en ruimte te maken voor nieuwe energie. Het inspireerde mij om dit pad verder te verdiepen en mijn kennis te combineren in de 7 Sluiers van Rouw® methodiek, zodat ik nu anderen kan begeleiden in hun eigen transformatieproces.”
De 7 Sluiers van Rouw®: van overleven naar leven via het lichaam
“De 7 Sluiers van Rouw® kan je zien als een stappenplan van overleven naar léven. Voor iedereen die uit zijn hoofd wil zakken, zijn lijf wil voelen en zich wil bevrijden van opgeslagen spanning, pijn en verdriet. Ik heb het ontwikkeld als een avondreeks van 7 sessies waarin ik mensen meeneem in een ervaringsgerichte reis door het lichaam. Van denken naar voelen. Van blokkade naar beweging. Van pijn naar kracht.
Het is een traject waarin lichaamswerk een weg wordt naar heling en verbinding – met jezelf, je lichaam en je omgeving. Voor wie niet langer wil overleven, maar écht wil léven, met levensenergie, plezier en verbinding.”
“Ademwerk is één van de meest toegankelijke manieren om je lichaam en zenuwstelsel te reguleren.”
Waarom ademwerk zo’n krachtige ingang is voor rouw en regulatie
“Ademwerk heeft me geholpen om mijn lichaam opnieuw te voelen en te vertrouwen. Als een brug naar binnen, een veilige ruimte waarin rouw, verlies en vastzittende patronen konden bewegen en transformeren.
Emoties van verlies en verdriet konden dankzij ademwerk langzaam maar zeker stromen, spanningen lossen, en mijn hart openen. Mentaal bracht ademwerk me rust en helderheid, en spiritueel verbond het me met iets groters dan mezelf. De adem gaf me mijn innerlijke kracht terug, hielp rouw te helen en mijn leven op een bewuste, authentieke manier te herstructureren.”
“Als je voelt dat het tijd is om je lichaam echt te leren begrijpen en ruimte te maken vanbinnen, dan ben je klaar om met ademwerk te beginnen.”
Hoe ademwerk eruitziet in het dagelijks leven
“Mijn ochtend start rustig. Rond 6:00 uur word ik wakker, zonder meteen op mijn gsm te kijken. Ik leg één hand op mijn buik en één hand op mijn hart. Ik adem 7 keer rustig in en uit. In door de neus in 4 tellen, en uit door de mond in 6 tellen. Dit helpt mijn zenuwstelsel om zacht de dag in te glijden.
Vervolgens doe ik de ‘intentie-adem’: ik leg mijn aandacht op één woord dat ik die dag wil meenemen: rust — focus — zachtheid — vertrouwen… Bij elke uitademing laat ik dat woord mijn lichaam vullen.
Tussendoor tijdens mijn dag doe ik regelmatig Coherent Breathing: een eenvoudige oefening om je zenuwstelsel te reguleren. Je ademt in 5 tellen in, en in 5 tellen uit. Dit zet je systeem terug in balans wanneer je voelt dat je even overwhelm hebt.”
Wat je moet weten als je start met ademwerk
“Ademwerk is één van de meest toegankelijke manieren om je lichaam en zenuwstelsel te reguleren. Het brengt rust waar spanning vastzit, helderheid waar chaos heerst, en zachtheid waar je misschien al lang op wacht.
Waarom zou je eraan beginnen? Omdat je adem de snelste brug is naar je binnenwereld. Met bewuste ademhaling kun je stress afbouwen, beter slapen, spanning loslaten, emoties verwerken en opnieuw ruimte voelen in je lijf. Veel mensen merken al na één sessie dat ze dieper zakken in zichzelf dan ze met praten alleen ooit konden.
Belangrijke do’s en don’ts die ik kan meegeven. Do: Luister naar je lichaam, bouw traag op, en zoek een veilige plek waar je even ongestoord kan zijn. Don’t: Forceer nooit, hyperventileer niet bewust zonder begeleiding, en duw emoties niet weg, laat ze zacht meebewegen op het ritme van je adem.
Een ademcoach zorgt voor veiligheid, uitleg en afgestemde oefeningen. Zeker wanneer je spanning, rouw, trauma of overweldiging draagt, kan ademwerk je proces verdiepen — maar je hoeft het niet alleen te doen, dat vooral. Ademwerk is geen trucje. Het is thuiskomen in jezelf. En als je voelt dat het tijd is om je lichaam echt te leren begrijpen en ruimte te maken vanbinnen, dan ben je klaar om te beginnen.”
Boekentips over trauma, lichaam en heling
“Ik raad de boeken van Gabor Maté aan omdat ze woorden geven aan wat ik in mijn praktijk dagelijks zie: dat ons lichaam onthoudt wat ons hoofd soms vergeten is. Hij beschrijft op een heldere en compassievolle manier hoe stress, trauma en onverwerkte emoties zich kunnen vastzetten in ons lichaam en ons leven beïnvloeden.
Zijn werk bevestigt voor mij het belang van lichaamsgericht werken, ademwerk en het creëren van veiligheid in het zenuwstelsel. Hij kijkt niet naar wat er 'mis' is met iemand, maar naar wat iemand heeft meegemaakt. Die menselijkheid, zachtheid en diepgang raken me telkens opnieuw.”
Delfine Decaesteker - AdemRuimte
AdemRuimte is een plek waar je mag thuiskomen bij jezelf. Via systemisch en lichaamsgericht werk, geboorteheling en transgenerationele begeleiding helpen we vastzittende patronen, oude wonden en verborgen trauma’s verzachten en doorbreken. Zo ontstaat er meer ademruimte – letterlijk en figuurlijk – voor innerlijke rust, levenskracht en verbinding.
AdemRuimte is gevestigd in Adegem (België).
Kijk voor meer informatie op:
🔗 Instagram.com/delfinedecaesteker
🔗 Facebook.com/delfinedecaesteker.ademruimte
🔗 Linkedin.com/in/delfinedecaesteker
Bekijk ook:
Deze zomer nodigt The Breathwork Movement vijf experts uit voor een reeks gratis online sessies over ademhaling, gezondheid en regulatie.
Kijk live gratis mee, dat kan ook prima vanaf je strandbedje 😊
🎥 Elke vrijdag in juli om 10:00
Meld je hier aan