Yale University heeft onderzoek gedaan naar het effecten van verschillende ‘mindful’ trainingsprogramma’s om stress en angsten te verminderen onder hun studenten. Ademhalingstechnieken spelen hierbij een cruciale rol.
De impact van bewust ademhalen op onze mentale gezondheid is groot
De afgelopen tien jaar is er een achteruitgang gezien in de psychische gezondheid van de studenten aan Yale. De recente ontwikkelingen in de wereld - corona en raciale spanningen - hebben het er niet beter op gemaakt.
Dit vormde een aanleiding om te kijken naar effectieve methoden die studenten kunnen helpen bij het beter managen van hun stress en angst. In het Yale onderzoek zijn drie verschillende methodieken vergeleken, te weten;
SKY Campus Happiness
Foundations of Emotional Intelligence
Mindfulness Based Stress Reduction
“To improve students’ mental health, Yale study finds, teach them to breathe”
Bewust ademen is een krachtige tool bij stress en angst
Het blijkt dat het SKY programma het meest effectief is en de meeste verbetering toont op het vlak van veerkracht, depressieve gevoelens en sociale verbondenheid. Ook de Foundations of Emotional Intelligence laat verbetering zien in de mentale gezondheid onder studenten. Mindfulness zou geen enkel positief resultaat laten zien, zo laat het artikel weten.
Interessante uitkomsten, waarbij het ook goed is om kritische vragen te stellen. Het SKY programma is ontwikkeld door de organisatie Art of Living. Er is heel specifiek en alleen naar hun programma gekeken, niet naar ademtechnieken in het algemeen. Een belang ligt voor de hand. Zo ook bij het tweede programma - dat ook resultaat boekt: ontwikkeld door YCEI, oftewel het Yale Center for Emotional Intelligence.
Desalniettemin is dit een positief geluid over ademwerk en de kracht die het in zich heeft. Die kracht is in elk geval groot.
Bron: Yale.edu
Bekijk ook:
In dit boek lees je alles wat je moet weten over ademhaling in relatie tot een goede gezondheid, stress, burn-out, chronische pijn, trauma, verbinding met jezelf en meer. Het boek zit vol belangrijke inzichten, tips, tools en praktische oefeningen voor meer rust en geluk in je leven. Bestel hier