Wat is Liquid Breath®?
Liquid Breath® is een ademhalingstechniek binnen het verbonden ademwerk die gericht is op diepe ontspanning en lichaamsbewustzijn.
Liquid Breath® is een zachte vorm van verbonden ademhaling, ontwikkeld door adempionier Cora Verkuilen. De methode richt zich op diepe ontspanning, lichaamsbewustzijn en het herstellen van de natuurlijke flow van de adem. In dit artikel lees je wat Liquid Breath® precies is, hoe deze ademhalingstechniek werkt en hoe je het zelf kunt ervaren.
“Het bewandelen van het Liquid Breath®-pad maakt de harde stukken in jezelf zacht; je voelt je vloeibaar. Je komt terug in je flow.”
Wat is Liquid Breath®?
Liquid Breath® is een zachte, ontspannende ademmethode die doorwerkt op meerdere niveaus: fysiek, mentaal, energetisch en emotioneel. De adem fungeert daarbij als een directe ingang naar ontspanning, focus, integratie en inspiratie.
Een Liquid Breath® sessie helpt je om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen. De methode is zacht, inzichtgevend en verdiepend. In plaats van te sturen of te controleren, leer je juist te voelen, te ontvangen en ruimte te laten ontstaan in je adem.
Twee vormen van Liquid Breath® sessies
Liquid Breath® kent twee vormen van sessies.
The GIFT
Een langere sessie van ongeveer 45 tot 60 minuten.
The SHIFT
Een kortere activatie van ongeveer 15 minuten, bedoeld om jezelf te openen voor de dag.
De namen verwijzen naar de verschillende stappen in het proces.
SHIFT
Shaking
HorseStance
Invocation
Freedom breathing
Timeless State
GIFT
Grounding
Intentions
Freedom breathing
Trance State
Liquid Breath® is daarmee meer dan een techniek en meer dan alleen ademwerk. Net zoals yoga niet alleen uit houdingen bestaat, verwijst Liquid Breath® ook naar een staat van bewustzijn en een manier van aanwezig zijn in je lichaam. Door het pad regelmatig te bewandelen, kunnen spanningen in jezelf zachter worden en ontstaat er meer flow.
Hoe werkt LiquidBreath® als ademhalingstechniek?
Liquid Breath® is een vorm van verbonden ademhaling. Dat betekent dat je de in- en uitademing met elkaar verbindt en de pauze tussen beide weglaat. De adem beweegt daardoor in een continue, circulaire stroom. Tijdens het actievere gedeelte van een sessie adem je in en uit door de mond.
Wat Liquid Breath® bijzonder maakt, is de nadruk op de uitademing. Het zacht uitzuchten zonder te forceren vormt de basis. Door spanning letterlijk uit te ademen, kan het lichaam vanzelf weer een nieuwe inademing toelaten. Hierdoor ontstaat vaak meer ruimte in het lichaam en kan het zenuwstelsel dieper ontspannen.
Anders dan bij sommige andere vormen van verbonden ademhaling, zoals Transformational Breath®, Holotropic Breathwork of de Wim Hof-methode, ligt de focus bij Liquid Breath® niet op intensiteit maar juist op zachtheid en ontspanning.
Liquid Breath® wordt daarom ook wel omschreven als:
De ontvangende adem
The feminine breath
The coming home breath
The all-the-work-is-done breath
The YIN-breath
Tijdens een Liquid Breath-sessie maak je vaak gebruik van een mondstukje. Dit kan helpen om ontspannen door de mond te blijven ademen, maar is niet strikt noodzakelijk.
Hoe is Liquid Breath® ontstaan?
Liquid Breath® is ontwikkeld door adempionier Cora Verkuilen. Zelf zegt zij hierover: “Ik heb het niet bedacht, maar Liquid Breath vond mij.” Volgens Cora ontstond de methode tijdens een reis naar Mozambique, na een bijzondere ervaring met dolfijnen. Vanuit die ervaring begon zich een specifieke manier van ademhalen te ontvouwen die later de basis werd van Liquid Breath®.
In een uitgebreid interview op The Breathwork Movement vertelt Cora meer over hoe deze methode tot stand is gekomen.
De voordelen van Liquid Breath®
Een liggende Liquid Breath-sessie helpt het lichaam om diep te ontspannen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Binnen de methode wordt vaak gezegd: “You can always relax more.” Die diepe ontspanning kan het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam ondersteunen en helpt om uit een voortdurende stressstand te komen.
Mensen ervaren onder andere de volgende effecten.
Fysiek
vermindering van lichamelijke spanning
betere en diepere slaap
meer energie
verbeterde conditie en fitheid
ondersteuning van herstel bij vermoeidheid
Mentaal
minder piekeren en stress
meer helderheid en focus
meer zelfvertrouwen
meer vertrouwen in lichaam en geest
Emotioneel
meer balans en flow
een groter gevoel van vrijheid
meer verbinding met jezelf
meer zelfacceptatie en zelfliefde
Ontdek de zachte kracht van Liquid Breath®
Cora Verkuilen heeft speciaal voor The Breathwork Movement een online ademsessie gehost, die je onbeperkt kunt terugkijken. Deze ademsessie is voor iedereen geschikt. Er zijn geen contra-indicaties voor Liquid Breath®, omdat je met je natuurlijke ademhaling werkt.
Met deze ademsessie ervaar je onder meer:
Hoe je spanning en vermoeidheid dieper, sneller en volledig kunt loslaten via je uitademing.
De zachte kracht van Liquid Breath®. Een methode voorbij adem’werk’. Ervaar diepe ontspanning via je uitademing, eerst in een zittende en daarna in een heerlijke liggende ademsessie.
Hoe je ontspanningsskills de sleutel vormen voor jouw energiemanagement.
Hoe je de energie achter de zuurstof optimaal kunt gebruiken om je systeem een upgrade te geven, via je ademhaling.
Voor €17,50 ontvang je:
Onbeperkte toegang tot de opname
De vrijheid om te kijken in je eigen tempo – zo vaak je wilt
Snelle en volledige ontspanning op álle lagen
Via deze link ontvang je directe toegang.
Verder kun je je ook via deze weg verder verdiepen:
Live Liquid Breath® 1-op-1 of groepssessies
Wil je Liquid Breath® voor het eerst ervaren, dan wordt meestal aangeraden dit te doen onder begeleiding van een gecertificeerde Liquid Breath® ademtrainer. Via de ademcoach finder van The Breathwork Movement kun je een ademcoach vinden die gespecialiseerd is in deze methode en bij jou past.
Online: Relax More App
In de Relax More App vind je video’s en audiobestanden die je op elk gewenst moment kunt gebruiken. De app bevat korte ademmeditaties voor directe rust in het hoofd en het lichaam, maar ook langere Liquid Breath-sessies voor diepe ontspanning en inzichten.
Daarnaast krijg je toegang tot live Liquid Breath® adem- en yogasessies.
Kijk voor meer info op coraverkuilen.nl.
Verdieping: Liquid Breath® jaaropleiding
Wil je je volledig verdiepen in deze methode, dan kun je deelnemen aan de Liquid Breath® jaaropleiding. Deze bestaat uit verschillende modules die ook los te volgen zijn.
Meer info vind je hier.
Meer ademoefeningen en methodieken:
Bekijk ook:
