De Nieuwe Adembeweging® van Marleen van den Hout: meer dan ademen – een beweging naar binnen

Marleen van den Hout.

We ademen zo’n 20.000 keer per dag. Maar hoe vaak ben je je daar écht van bewust? Volgens ademexpert Marleen van den Hout ligt daar de sleutel. Niet in harder werken, méér doen of jezelf verbeteren – maar in het durven vertragen, verzachten en werkelijk landen in je lijf.

Met De Nieuwe Adembeweging® ontwikkelde zij een unieke aanpak die duizenden mensen hielp om stress los te laten, beter te slapen en weer in contact te komen met wie ze in wezen zijn. Een ademwijze die je niet alleen ontspant, maar diep transformeert. Van hoofd naar hart. Van spanning naar vertrouwen. Van overleven naar leven.

In dit artikel lees je alles over haar werkwijze, wat het oplevert, waarom het zo anders is dan andere benaderingen van de adem.

Wat is De Nieuwe Adembeweging®?

Marleen van den Hout, ook wel de “Koningin van de adem” genoemd, ziet dat we als mensheid toe zijn aan een volgende stap in hoe we ademen. Niet langer ademen als iets wat we moeten ‘halen’, maar als iets wat we durven toelaten. De adem laten zijn – en daarmee ook jezelf, zonder voorwaarden. Volledig aanwezig. In verbinding met wie je van oorsprong bent.

Al meer dan twintig jaar onderzoekt Marleen nieuwe ingangen om De Nieuwe Adembeweging voor ieder mens toegankelijk te maken. Om het herstellend en helend vermogen van je lichaam te openen. Om gezondheid, geluk en je waarachtige potentieel te leven – waar je ook staat in je proces.

Als oprichter van Adem Academie Nederland begeleidt ze mensen in adem en levenskunst, zowel online als live: van ééndaagse ademdagen tot zesdaagse retraites (Ademen tot in je ziel) en een driejarige opleiding in De Nieuwe Adembeweging®.

Centraal in haar werk staat steeds het zakken in het lichaam – naar binnen, naar beneden, naar de bekkenbodem. Want juist daar, in de stilte van het bekken, ontstaat ontspanning. Van daaruit openen zich steeds diepere lagen, met steeds andere ademwijzen. Een ademwijze die regie geeft, spanning loslaat en ruimte schept voor heling – fysiek én op zielsniveau.

De werkwijze van Marleen

Waar veel ademtechnieken beginnen met de inademing, ziet Marleen juist de uitademing als het beginpunt. Dáár begint de beweging naar beneden: je blaast afvalstoffen en spanning uit, je zakt in je lijf. Als de uitademing volledig is, volgt als vanzelf een zachte luchtinstroom – niet vanuit de borst of buik, maar vanuit het bekken. Een diepere, oorspronkelijke adem.

Hoe je ruimte maakt in je bekken — en daar je waarachtige zelf ontmoet

Adem vanuit het bekken
Snel of langzaam, volledig of klein, op spierkracht of op energie… Je leert het spel van de adem herkennen. Niet als vaste techniek, maar afgestemd op het moment – altijd vanuit het bekken, zonder het borstbeen in de stresstand te brengen. Zo ontstaat een intiemer contact met je lichaam en met het diepste stuk van wie je bent.

Biostretching & lichaamsbewustzijn
Met zachte bewegingen – zoals psoaswerk, vagus-activatie en body stretch – word je je bewust van opgebouwde spanning. En leer je die van binnenuit los te laten.

Bewustwording & patronen doorbreken
Onder begeleiding ontstaat ruimte om onbewuste emoties, patronen en overlevingsmechanismen te voelen en verzachten. De adem opent wat je lichaam allang weet.

Geleidelijke verdieping
Je begint bij fysieke balans en ontspanning. Van daaruit ontvouwt zich – via retraites en de opleiding – steeds meer toegang tot zielsniveaus, innerlijke vrijheid en het belichaamde weten van wie jij in wezen bent.

Wat levert De Nieuwe Adembeweging® op?

Mensen die ademen volgens de methode van Marleen van den Hout rapporteren krachtige resultaten:

• Minder stress en overprikkeling

• Betere nachtrust & belastbaarheid

• Fysieke gezondheid (bijv. hyperventilatie, astma)

• Toegenomen energie, zelfvertrouwen en intuïtie

• Helderheid in wie je bent en wat je wilt

• Doorbreking van oude patronen

Marleens aanpak opent niet alleen verdieping voor individuen, maar versterkt ook coaches, therapeuten en zorgverleners door De Nieuwe Adembeweging® in hun werk te integreren.

Waarom is De Nieuwe Adembeweging® uniek?

• Focus op het lage bekken als basis voor de adem: sterk, ontspannen en flexibel: ongebruikelijk en effectief voor diepe ontspanning.

• Integraal én praktisch: ademtechniek, lichaamswerk en mentale bewustwording in één structuur.

• Wetenschappelijk onderbouwd én ervaren: de ademwijzen sluiten aan bij actuele adem- en zenuwsysteemkennis.

• Gelaagd traject: van basaal tot ziels‑niveau, via een nieuwe fysieke insteek → Ademen tot in je ziel.

Haar boek: Ademen tot in je ziel

Marleens boek Ademen tot in je ziel (uitgegeven mei 2023) bundelt al haar ademwijsheid in een heldere, toegankelijke handleiding met oefeningen voor psoas, nervus vagus en stilte-ervaringen. Lezers geven het gemiddeld 5/5 sterren, en benoemen het als een krachtige gids voor innerlijke rust.

Lezers zeggen:

“Dankbaar voor de vele nieuwe inzichten en voor de waardevolle praktische oefeningen. Ik had dit boek, deze schrijfster niet willen missen.”

“Bevrijdend boek – ik had nog nooit gehoord van de psoas, voor mij is dit een openbaring! Dank je wel Marleen!”

Zelf ervaren wat De Nieuwe Adembeweging® doet?

Ben je nieuwsgierig geworden naar wat De Nieuwe Adembeweging® voor jóu kan betekenen? Bekijk dan het webinar met Marleen.

🎥 Webinar met Marleen van den Hout
De Nieuwe Adembeweging® – je adem als ingang naar herstel
Dinsdag 8 juli om 20:00 uur

Een zachte, verdiepende ademsessie die je helpt te zakken in je lijf, spanning los te laten en opnieuw contact te maken met jezelf.

🔹 Inzicht in hoe je adem samenhangt met stress en herstel
🔹 Uitleg over het zelfherstellend vermogen van je lichaam
🔹 Praktische tools om méér rust en helderheid te ervaren
🔹 Ademsessie die je direct laat voelen wat deze methode doet
🔹 Inclusief hand-out & onbeperkte terugkijklink

Kun je er niet live bij zijn? Geen probleem – je ontvangt altijd de opname, die je onbeperkt kunt kijken.

👉 Bestel jouw ticket

---

Bekijk ook: