Gemakkelijk ademwerk ontdekken? Doe een van deze online ademcursussen
Niets zo krachtig als je bewust worden van je adem, als tool voor meer gezondheid, rust en geluk in je leven. Waar te starten, als ademwerk nieuw voor je is? Het kan in principe vanuit de veilige omgeving van je huis, want er wordt online veel aangeboden waarmee je aan de slag kunt.
Ik heb hier een overzichtje gemaakt van de fijnste online trainingen ontwikkeld door ademopleiders - dus die personen met de nodige kennis en ervaring. Deze cursussen zijn allemaal in je eigen tijd en tempo te volgen, en geven je de juiste inzichten, kennis, tools en handvaten om mee aan de slag te gaan. Kijk zelf wat bij jou past.
1. ‘Breathflix’ membership – adem, leer en ontspan op jouw tempo
Energieker opstaan, een dag vol focus, zorgeloos ontspannen en beter slapen… dat wil iedereen wel. En het kan – simpelweg door bewust te ademen.
Breathflix is het online membership van Kasper van der Meulen, boordevol begeleide ademsessies, inspirerende colleges en muziek die je helpt om direct tot rust te komen of juist energie op te wekken. Je leert hoe je met ademhaling je staat van zijn kunt beïnvloeden – op elk moment van de dag.
Met ruim twintig krachtige principes, wetenschappelijk onderbouwde uitleg en muziek in ontspannende frequenties wordt elke sessie een mini-retraite voor lichaam en geest. Adem, leer en ervaar op jouw tempo – waar en wanneer je maar wilt.
Voor slechts €15 per maand of €120 per jaar krijg je toegang tot alle cursussen, lezingen en muziek van Kasper.
Meer info: breathworkmasterclass.com/breathflix
2. Breathwork Masterclass Professional Mentorship
Wil je een deep dive maken in alles wat met ademhaling, het zenuwstelsel en welzijn te maken heeft? Dan is er eigenlijk maar één plek waar je wilt beginnen: het Breathwork Mentorship van Kasper van der Meulen.
Dit online mentorship is het vertrekpunt van Kaspers volledige ademopleiding, maar ook los te volgen — op jouw tempo, in je eigen tijd. Met meer dan 25 uur aan theorie, begeleide ademsessies, maandelijkse Q&A’s en verdiepende modules over lichaamswerk, soundhealing, coaching en stressregulatie.
Je leert hoe ademhaling direct invloed heeft op je fysiologie, emoties en energie — en hoe je die kennis praktisch kunt toepassen, op jezelf én op je cliënten.
Benieuwd naar Kasper van der Meulen? Lees dan ook dit interview:
“DE ADEM IS DE AFSTANDSBEDIENING VAN JE ZENUWSTELSEL” - KASPER VAN DER MEULEN
3. Basiscursus Holistisch Ademen
Wanneer jij spanning of stress hebt kan de adem je super goed helpen. Tijdens de online cursus Holistic Breathing leer je verschillende ademtechnieken en drukpunten, zodat je ademhaling weer soepel en prettig kan stromen. Je brengt jezelf daarmee naar een next level van persoonlijke groei en ontwikkeling. De adem raakt je fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel.
Heleen Ytsma is een zeer ervaren ademcoach en docent. Met deze cursus helpt ze jou op een spirituele, maar toch nuchtere manier zekerder door het leven te gaan en meer ontspanning te ervaren. De Holistic Breathing basiscursus is jouw wegwijzer naar meer zelfliefde, zelfvertrouwen en innerlijk geluk. Zo kun je weer meegaan in de flow van het leven en hoef je niet meer tegen de stroom in te zwemmen. Met de code Herleva50 krijg je bovendien €50 korting.
4. Chronische Hyperventilatie Voorbij
Herken jij jezelf in ‘vage’ klachten als hoofdpijn, duizeligheid, concentratieverlies, een kort lontje, paniekaanvallen, vermoeidheid en slaapproblemen? Dan is deze cursus zeker iets voor jou.
Deze training is net als bovenstaande verzorgd door Heleen Ytsma. Haar uitgebreide online training 'Chronische Hyperventilatie Voorbij' geeft je via vele video's inzicht in jouw adempatroon en ook alle tips en oefeningen om hem te verbeteren. Heleen is een super warm en fijn mens, als zij je aanspreekt dan ga je haar training erg fijn vinden. Met de code Herleva10 krijg je bovendien €10 korting.
Benieuwd naar Heleen Ytsma? Lees dan ook dit interview met haar:
5. Buteyko Breathing cursus
De Buteyko methode is way of life: een brede set van ademtechnieken die door de dag heen kunt toepassen om je gezondheid te verbeteren en je beter en fitter te voelen. Daar waar andere technieken vaak kortdurend effect hebben, verandert Buteyko de fysiologie van je lichaam. Je leert bewust om 'minder' en 'minder diep' te ademen, waardoor je ademhaling steeds rustiger wordt, en je steeds meer energie krijgt. De methode brengt je gezondheid dan ook blijvend naar een hoger niveau.
Dit is de online Buteyko cursus van ademcoach en Buteyko specialist Jerome Wehrens, van B-Mind. Je krijgt 45 video's met tekstuele uitleg, oefeningen, onderbouwing en wetenschap die je in je eigen tijd en tempo kunt volgen.
Benieuwd naar Jerome Wehrens? Lees dan ook dit interview met hem:
HOE JE MET JE ADEMHALING JE EMOTIES, STRESS EN GEZONDHEID KUNT REGULEREN - JEROME WEHRENS
6. Masterclass: Ademwerk van A tot Z, van The Breathwork Movement
Als oprichter van dit platform The Breathwork Movement, en inmiddels ook auteur van het boek Jouw adem, jouw medicijn, krijg ik dagelijks (goede!) vragen gesteld over wat ademwerk nu eigenlijk is, wat het je kan opleveren, en hoe je het het beste kunt toepassen.
Om die reden heb ik mijn beste antwoorden op de 20 meestgestelde vragen over ademwerk verzameld in één online masterclass, die je voor slechts €59 onbeperkt kunt bekijken. Alle info vind je via onderstaande button, of volg deze link om direct aan de slag te kunnen gaan.
Overigens, er zijn nog meer goede online trainingen te vinden, kijk daarvoor naar dit overzicht van The Breathwork Movement: online ademcursussen.
Extra tip: Othership breathing app
Als je elke dag ademwerk wilt ervaren, op een veilige manier, vanuit je eigen huis, download dan zeker de app Othership op je telefoon. Dit is wat mij betreft de beste, meest volledige app voor breathwork die er is (in het Engels, de makers komen uit Toronto).
Kijk hier voor meer info. Je kunt 14 dagen gratis proberen.
