Breathwork, of ademwerk, een verzamelnaam voor diverse ademhalingstechnieken. Dankzij die technieken, die in vele vormen en maten bestaan, ben je in staat bepaalde processen in je lichaam te beïnvloeden en te optimaliseren. De definitie van breathwork:
Breathwork is het bewust sturen
van de ademhaling
om zo bepaalde processen
in lichaam en geest te beïnvloeden.
“Ik adem toch al de hele dag en dat gaat vanzelf, waarom zou ik me hiermee bezig moeten houden?”
Een terechte vraag. Je staat er niet bij stil dat je ademt, je hoeft er immers niets voor te doen. Toch is het interessant je er wel mee bezig te houden, als je erachter komt dat je met je adem in staat bent allerlei interne processen in je lichaam te ‘hacken’ - snel en simpel.
Zo kunnen we met een versnelde ademhaling de fight-or-flightrespons in ons lichaam oproepen, maar we kunnen ook zelf de rustmodus activeren, door de ademhaling te vertragen. Met name dat laatste is goed te weten, in een tijd dat veel mensen veel stress in hun leven ervaren. Langzaam ademen werkt als de rempedaal voor je interne systeem.
Bewust ademen
Je ziet de term breathwork vaak worden gebruikt voor intense, therapeutische vormen als holotropic, rebirthing en transformational breathwork. Hierbij wordt de ademhaling met name ingezet voor transformatie en heling, om trauma’s los te laten of om het bewustzijn te verhogen.
Maar de term breathwork kan veel breder worden gebruikt. Breathwork of ademwerk staat voor het werken met je adem en daar valt in feite elke ademhalingstechniek onder.
Bewust, gecontroleerd ademen kan op vele manieren: van trage, kalmerende buikademhalingen tot krachtige, stimulerende ademhalingstechnieken en alles wat ertussen ligt. Elke manier heeft een eigen aanvliegroute en effect. De ene is niet beter dan de andere, de ene sluit de andere ook niet uit.
Het gaat er uiteindelijk om te gaan proberen en ervaren wat voor jou werkt en wat je nodig hebt in het moment. Dat de effecten groot zijn, staat vast.
“There’s no single more powerful or simpler daily practice to further your health and well being than breathwork.”
Hoe kan de kracht van de adem je leven veranderen?
Wat is het geheim van de adem? Hoe kan je hem elke dag beter inzetten? Hoe kan het je leven veranderen? Download het (gratis) ebook What the Breath! voor antwoord op deze en meer vragen.
Bekijk ook:
De Pebbles begeleiden je richting een kalme adem op basis van (hele fijne) trillingen zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen en je stresslevels kunt verlagen. De tool meet ook biofeedback, zodat je je vooruitgang kunt bijhouden. Met de code TBM krijg je €10 korting op Glimp.health.
De fijnste manier om dagelijks ademhalingsoefeningen te doen (én vol te houden) is wanneer je muzikaal wordt begeleid. Deze ‘Breathing Music’ is speciaal voor en door The Breathwork Movement ontwikkeld, in frequenties die extra helpen ontspannen en ontstressen. Lees meer.
In de zeer uitgebreide online Breathwork Masterclass van Kasper van der Meulen leer je alles over de adem, de fysiologie, het zenuwstelsel en hoe je via breathwork je staat van zijn kunt beïnvloeden. Een must voor iedereen met een bovenmatige interesse in de adem! Lees meer.
Dit is de Ademwerk Masterclass van The Breathwork Movement: het startpunt als je nieuw bent met de adem. Ontdek hoe je op een simpele manier met ademwerk kunt starten, zodat jij direct de vruchten kunt plukken. Lees meer.
Ademen kan je zelf uiteraard. Maar soms is een beetje hulp hierbij zeer aan te raden. Gelukkig bestaan er handige tools die je kunnen helpen, zoals moonbird, Airofit en Somnox! Lees meer.
Het ebook ‘What the Breath!’ van Nikki van der Velden van The Breathwork Movement leert je op een toegankelijke en heldere manier wat de adem in huis heeft en waarom het het beste medicijn is tegen ziekte en stress. Lees meer.
De Release Methode bestaat uit 7 makkelijk te leren oefeningen die je nervus vagus stimuleren zodat je tot diepe ontspanning kunt komen! Van áán naar uit. Lees meer
Dé manier om de kracht van de adem te ontdekken, is hem zelf ervaren. Die ervaring wordt echter nog een stuk rijker wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en waarom dat effect zo krachtig is. Deze boeken helpen je hierbij. Lees meer.
Signalen van stress in je lijf wil je serieus nemen voordat het te laat is. Deze cursus rust in lichaam en brein helpt je blijvend van lichamelijke spanningsklachten af te komen. Lees meer.
![EMBE TV: Interview Nikki van der Velden [video]](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5eb5284803a11e51d42c4c9c/1711629429241-K0ELY0HPEVAFIUZ5P713/EMBE_TV_THEBREATHWORKMOVEMENT.jpg)
In dit boek lees je alles wat je moet weten over ademhaling in relatie tot een goede gezondheid, stress, burn-out, chronische pijn, trauma, verbinding met jezelf en meer. Het boek zit vol belangrijke inzichten, tips, tools en praktische oefeningen voor meer rust en geluk in je leven. Bestel hier