Adempauze – begeleide oefeningen om op adem te komen

Ervaar de kracht van je adem

Laat je begeleiden door de beste ademcoaches van Nederland en België. Hun oefeningen helpen je dagelijks thuiskomen in je lijf – en herinneren je aan de helende kracht van je adem.

Wil je persoonlijke begeleiding? Kijk dan in de ademcoach finder voor een ademcoach bij jou in de buurt.

Featured
Hoe blijf je goed en gezond ademen je tijdens het praten? (7 minuten)
Hoe blijf je goed en gezond ademen je tijdens het praten? (7 minuten)

Nathalie Kamp

Oefening voor meer innerlijke rust & zelfliefde (6,5 minuut)
Oefening voor meer innerlijke rust & zelfliefde (6,5 minuut)

Heleen Ytsma

Zachte verbonden ademoefening: ervaar de kracht van zachtheid (8,5 minuut)
Zachte verbonden ademoefening: ervaar de kracht van zachtheid (8,5 minuut)

Jolanda Wolters

Oefening voor een dagelijks ontspannen ademhaling (11 minuten)
Oefening voor een dagelijks ontspannen ademhaling (11 minuten)

Jasper Heijster

Catana breath: reset je systeem via je ademhaling (16,5 minuut)
Catana breath: reset je systeem via je ademhaling (16,5 minuut)

Jill Engelsman-Gamma

Mini-sessie verbonden ademhaling: een diepe reset van je zenuwstelsel (25 minuten)
Mini-sessie verbonden ademhaling: een diepe reset van je zenuwstelsel (25 minuten)

Sarah Cornelis

Box Breathing bij stress, paniek of angst (5,5 minuut)
Box Breathing bij stress, paniek of angst (5,5 minuut)

Debby van Deursen

Begeleide muzikale meditatie door Adrian Kuipers voor zelfliefde (14 minuten)
Begeleide muzikale meditatie door Adrian Kuipers voor zelfliefde (14 minuten)

Adrian Kuipers

Geleide ademmeditatie met bodyscan voor diepe ontspanning (15 minuten)
Geleide ademmeditatie met bodyscan voor diepe ontspanning (15 minuten)

Wilko Koevoets

Geef je waakvlam terug kracht en liefde (6,5 minuut)
Geef je waakvlam terug kracht en liefde (6,5 minuut)

Nelle De Maeyer

Wat is een optimale ademhaling in rust? (12 minuten)
Wat is een optimale ademhaling in rust? (12 minuten)

Joan Hoekstra

Kom in het hier en nu met deze ontspannende ademhalingsoefening (10,5 minuut)
Kom in het hier en nu met deze ontspannende ademhalingsoefening (10,5 minuut)

Merel Burger

Diepe ontspanning met deze mindful golvende ademhalingsoefening (9,5 minuut)
Diepe ontspanning met deze mindful golvende ademhalingsoefening (9,5 minuut)

Sophie van Aanholt

Korte verbonden ademsessie: maak kennis met deze diepgaande techniek (35 minuten)
Korte verbonden ademsessie: maak kennis met deze diepgaande techniek (35 minuten)

Angela van Dinther

Yoni Breath: verbind je met je vrouwelijke energie (22,5 minuut)
Yoni Breath: verbind je met je vrouwelijke energie (22,5 minuut)

Patricia van Kessel

Meer balans en rust in je dagelijks leven dankzij hartcoherentie (12,5 minuut)
Meer balans en rust in je dagelijks leven dankzij hartcoherentie (12,5 minuut)

Marloes van Houtert

Kom in een diepe meditatieve staat door van '100 naar 1' te ademen (6,5 minuut)
Kom in een diepe meditatieve staat door van '100 naar 1' te ademen (6,5 minuut)

Tim van der Vliet

Leer ademen met je gehele bovenlichaam (8 minuten)
Leer ademen met je gehele bovenlichaam (8 minuten)

Floor Wittink

Mindful ademen: zak van je hoofd naar je lichaam (10,5 minuut)
Mindful ademen: zak van je hoofd naar je lichaam (10,5 minuut)

Cheraldine Oudolf

Oefening voor het onderzoeken van je adempatroon / ademhaling (8,5 minuut)
Oefening voor het onderzoeken van je adempatroon / ademhaling (8,5 minuut)

Cindy Leijdekker

Adem en meditatie: activeer rust, herstel en balans in je lichaam (30 minuten)
Adem en meditatie: activeer rust, herstel en balans in je lichaam (30 minuten)

Celina Groothuizen

Verminder stress en angst met deze ‘fysiologische zucht’ ademmeditatie (14,5 minuut)
Verminder stress en angst met deze ‘fysiologische zucht’ ademmeditatie (14,5 minuut)

Cato Tideman

DIY buikmassage voor tijdens het verbonden ademen (17,5 minuut)
DIY buikmassage voor tijdens het verbonden ademen (17,5 minuut)

Marijn De Wit

Vind nieuwe energie én reinig je longen met De Briesende Stier (13 minuten)
Vind nieuwe energie én reinig je longen met De Briesende Stier (13 minuten)

Hetty Norder

Volledig in, en volledig uitademen: een weldaad voor je lichaam (2,5 minuut)
Volledig in, en volledig uitademen: een weldaad voor je lichaam (2,5 minuut)

Nina Kalnay

Verbonden ademhaling oefening: laat emoties los en vind innerlijke rust (11,5 minuut)
Verbonden ademhaling oefening: laat emoties los en vind innerlijke rust (11,5 minuut)

Natasja de Lange

Hartcoherentie: van stress en verkramping naar zachtheid en ontspanning (11,5 minuut)
Hartcoherentie: van stress en verkramping naar zachtheid en ontspanning (11,5 minuut)

Nikki van der Velden

Diepe ontspanning en beter slapen met de 4-7-8 Ademhaling (3,5 minuut)
Diepe ontspanning en beter slapen met de 4-7-8 Ademhaling (3,5 minuut)

Marieke Rolloos

Snelle stress release met de Cyclic Breath (2 minuten)
Snelle stress release met de Cyclic Breath (2 minuten)

Jeroen Martens

Open een verstopte neus met deze simpele ademoefening (3,5 minuut)
Open een verstopte neus met deze simpele ademoefening (3,5 minuut)

Henk Goossens