Veiligheid en contra-indicaties bij ademwerk
Wat je moet weten vóór je begint – voor jezelf of je cliënten
Foto: Breathwork Masterclass opleiding van Kasper van der Meulen
Ademwerk is booming. Van eenvoudige ademhalingsoefeningen tot intens verbonden ademwerk: steeds meer mensen ontdekken de kracht van hun adem. Maar… ademwerk is niet altijd vrijblijvend. Juist omdat het zo krachtig is, vraagt het om bewustzijn, goede begeleiding en veiligheid.
In dit artikel lees je waar je op moet letten als je ademwerk beoefent – voor jezelf, of als coach. Want hoe waardevol ademwerk ook kan zijn, het is niet voor iedereen op elk moment geschikt.
Waarom veiligheid zo belangrijk is bij ademwerk
Het aanpassen van je ademhaling beïnvloedt je zenuwstelsel. En daarmee je lichaam, emoties, gedachten én bewustzijn. Dat kan helend zijn – maar ook intens. In sommige gevallen is voorzichtigheid geboden, en zijn er situaties waarin je beter geen diepgaand ademwerk doet.
Vooral verbonden ademwerk of andere krachtige ademtechnieken (zoals bewust versneld ademen of gecontroleerde hyperventilatie) kunnen fysieke en emotionele ontlading oproepen. Bij een goede voorbereiding en begeleiding hoort dus ook: weten wat de risico’s zijn.
Start bij ademwerk altijd met bewustzijn en goede begeleiding
Is ademwerk nieuw voor je – en zeker de diepere vormen? Doe het dan nooit zomaar alleen. Werk samen met een ervaren en gecertificeerde ademcoach die kan inschatten wat bij jouw situatie past.
Zorg er ook voor dat je je ademwerk altijd in een veilige setting doet. Vermijd situaties waarin duizeligheid of flauwvallen gevaar kan opleveren – zoals onder water, in bad, tijdens het rijden of in potentieel risicovolle omgevingen.
Contra-indicaties bij ademwerk
Sommige medische of psychische aandoeningen maken diepgaand ademwerk risicovol of onwenselijk. In andere gevallen is extra afstemming of begeleiding nodig.
Hieronder vind je een overzicht van situaties waarin extra voorzichtigheid geboden is, of waarin je het best eerst met een arts of coach overlegt. Let op: dit gaat vooral om intens ademwerk. Rustige ademmeditaties of regulerende oefeningen zijn vaak wél geschikt – mits aangepast.
1. Diepgaand ademwerk wordt afgeraden bij:
Zwangerschap (alle trimesters)
Ongecontroleerde hoge bloeddruk
Aneurysma (van welke aard dan ook)
Ernstige hart- en vaatziekten (zoals angina, recente hartaanval of beroerte)
Ernstige nieraandoeningen
Netvliesloslating of glaucoom
Epilepsie of voorgeschiedenis van toevallen
Recente operatie of ernstige lichamelijke verwondingen
Gebruik van recreatieve drugs
Ernstige psychiatrische aandoeningen zoals bipolaire stoornis of schizofrenie
Onlangs psychiatrische opname of crisis (bijv. binnen 12 maanden)
2. Alleen onder begeleiding of met aanpassingen bij:
Astma (bespreek dit altijd – lichte vormen kunnen vaak met begeleiding, neem een inhalator mee)
Gebruik van psychofarmaca (zoals antidepressiva, angstremmers of ADHD-medicatie – altijd eerst afstemmen)
Ongecontroleerde schildklieraandoeningen
Ernstige psychosomatische klachten
(Complexe) PTSS of trauma
Terugkerende hyperventilatie of paniekaanvallen
💬 Twijfel je? Overleg altijd met je arts én met een ervaren ademcoach. Je blijft zelf verantwoordelijk voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn.
Wat je kunt ervaren tijdens een ademsessie
Tijdens een ademsessie kunnen allerlei sensaties optreden – fysiek, emotioneel, mentaal of zelfs spiritueel. Dat is niet gek. Je adem is direct verbonden met je zenuwstelsel, en door je adem bewust te veranderen, geef je ruimte aan wat er leeft.
Zolang je gezond bent en de sessie op een veilige manier wordt begeleid, zijn deze reacties meestal tijdelijk en geen reden tot zorgen.
Voorbeelden van veelvoorkomende sensaties:
Fysiek:
Tintelingen, krampen (vooral in handen of gezicht), trillen, temperatuurwisselingen, zuchten, boeren, schreeuwen, lachen, diepe ontspanning.
Emotioneel:
Verdriet, boosheid, angst, opluchting, rouw, extase.
Mentaal:
Gedachtenflarden, herinneringen, patronen, overtuigingen.
Spiritueel:
Inzichten, visioenen, verbondenheid, gevoel van eenheid of ‘thuiskomen’.
⚠️ Voel je je onveilig of ongemakkelijk? Stop dan met de oefening, adem rustig in en uit, en laat je lichaam terugkeren naar zijn natuurlijke staat. Jij hebt altijd controle.
Disclaimer bij ademwerk
Ademwerk is geen vervanging voor medische of psychologische zorg.
Het is geen therapie, geen behandeling, en geen alternatief voor professioneel advies.
Heb je klachten, gebruik je medicatie, of heb je twijfels over je gezondheid? Neem dan eerst contact op met een arts of therapeut. En bespreek je situatie altijd eerlijk met de ademcoach of facilitator die jou begeleidt.
Conclusie: Ademwerk is krachtig. En vraagt om zorgvuldigheid
Ademwerk kan diepe rust, helderheid en heling brengen. Maar dat lukt alleen als je werkt met respect voor je eigen lichaam en grenzen.
Ben je in een kwetsbare periode, heb je gezondheidsklachten of weet je niet goed wat je aankunt? Dan is ademwerk misschien (nog) niet passend. Of juist wél – maar dan op een zachtere manier en met de juiste begeleiding.
Laat je dus altijd goed informeren. Werk samen met een professional die kijkt naar wat jij nodig hebt. En wees niet bang om pauze te nemen of vragen te stellen. Jouw adem is van jou – en het werk mag afgestemd zijn op jouw tempo.
🔍 Op zoek naar een betrouwbare ademcoach?
Bekijk de Ademcoach Finder en vind een gecertificeerde begeleider bij jou in de buurt.
📘 Meer leren over veilige adembegeleiding?
Volg de Masterclass ‘Het BREATHwork Manifest’ van Kasper van der Meulen – een no-nonsense training over veiligheid, ethiek en vakmanschap specifiek bedoeld voor ademcoaches.
Online masterclass:
Veiligheid & integriteit voor ademcoaches
Ademwerk is krachtig, maar alleen als het veilig en integer wordt ingezet. In deze online masterclass ‘Het Breathwork Manifest’ van Kasper van der Meulen ontdek je de basisprincipes van professionele ademcoaching – met aandacht voor veiligheid, ethiek en impact. Voor ademcoaches die willen begeleiden met vakmanschap én geweten.
Tijdelijk voor slechts €47 (ipv €249)
Start direct: Het BREATHwork Manifest
