Open een verstopte neus met deze simpele ademoefening (3,5 minuut)
In nog geen minuut is je dichte neus weer open
Ademoefening om je verstopte neus open te krijgen
Zit je neus verstopt? Gebruik geen neusspray meer, maar probeer deze oefening. Je lichaam kan zelf zijn eigen ‘neusspray’ aanmaken met behulp van de adem. In nog geen minuut is je neus weer open.
Deze oefening - of truc - is geschikt voor iedereen, zeker nu er zoveel verkoudheid heerst en verstopte neuzen zijn.
Zodra je neus weer open is, is het belangrijk om je mond dicht te houden en enkel nog door de neus in en uit te ademen. Zo blijft je neus open. Probeer ook niet allebei je neusgaten open te krijgen; er is altijd maar één neusgat actief, en dat wisselt elke paar uur.
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Henk Goossens
Henk Goossens is ademcoach in Heist-op-den-berg (B). Zijn missie is om mensen zo snel mogelijk goed te leren ademen en van hun klachten af te helpen. Op zijn website staat welke klachten dit kunnen zijn. Denk aan CHV, long-covid, benauwdheid, niet kunnen doorademen, paniek- en angstaanvallen, migraine, verlichten van astma, COPD, darmproblemen, onverklaarbare klachten, etc.
Ademsessies kunnen zowel 1-op-1, in een groep of via workshops. Iedereen is uniek en ademt anders. Daarom bekijkt Henk iedere cliënt apart en past hij daar zijn ademsessies specifiek op aan.
Kijk voor meer informatie op Adem-bewust-zijn.be.