Oefening voor een dagelijks ontspannen ademhaling (11 minuten)
Leer ontspannen ademen op elk moment
Ontspannen ademen op elk moment
Deze korte training helpt je om een rustige, natuurlijke ademhaling te ontwikkelen die vanzelf verloopt. Je leert hoe je zonder ingewikkelde ademhalingstechnieken of trucjes ontspanning kunt vinden – op elk moment van de dag.
Veel mensen denken dat ze bij stress altijd moeten terugvallen op oefeningen of meditatie, maar je ademhaling kan dit vanzelf. Deze training leert je hoe je ademhaling onbewust en automatisch zachter, lichter en rustiger wordt, zodat je in elke situatie kalm blijft.
Deze training is geschikt voor iedereen die wil werken aan een natuurlijke, rustige ademhaling, zonder steeds afhankelijk te zijn van ademhalingsoefeningen of meditatie. Ideaal voor mensen die meer ontspanning willen ervaren en stress willen verminderen zonder gedoe.
Wat levert het je op?
Vind ontspanning, zonder dat je op een matje hoeft te zitten.
Doorbreek onrustige ademhalingspatronen.
Ontwikkel een blijvende, natuurlijke ademhaling die moeiteloos aanvoelt.
Directe toepasbaarheid, zonder ingewikkelde technieken.
Bekijk de video en ontdek hoe je altijd en overal toegang hebt tot ontspanning – zonder trucjes, zonder gedoe.
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Jasper Heijster
Jasper Heijster is ademcoach in Zutphen (en online). Als hij zich ergens mee kan identificeren, dan is het wel hoe het voelt om in een diep dal te zitten. Te weten hoe het is om je eenzaam te voelen, het idee te hebben dat niemand je begrijpt en dat wat je ook probeert... Niets helpt. Daar was hij ook en het voelde eindeloos. Dankzij ademwerk is het Jasper gelukt om weer omhoog te klimmen en al zijn vage lichamelijke klachten voorgoed achter hem te laten. Hier kan hij jou ook bij helpen, zoals hij dat voor vele anderen heeft gedaan.
Aan de hand van het Reset your Breath-programma begeleidt hij jou hierin. Aan de ene kant zorgen jullie er samen voor dat je opgeslagen spanning, emoties en trauma kunt loslaten. Daarnaast ga je je ademhaling optimaliseren, zodat je overdag op een fijne, zachte manier zal ademen. Dit zorgt voor een optimale energiebalans.
Jasper maakt gebruik van eenvoudige methodes die je direct in je dagelijkse routine kan integreren. Geen gedoe, alleen tastbare verbeteringen. Dit zorgt ervoor dat je terugkeert naar een evenwichtig leven waar je weer voldoening uit kunt halen.
Kijk voor meer informatie op Ademenrust.nl.