Wat is een optimale ademhaling in rust? (12 minuten)
Vertraag… en breng je zenuwstelsel weer tot rust
Wat is een optimale ademhaling in rust?
We zijn zo gewend om altijd ‘aan’ te staan. Druk. Snel. Doorgaan… Maar juist daarom is het zó belangrijk om te vertragen. Om met aandacht, en met zachtheid, je zenuwstelsel weer tot rust te brengen. En dat begint, als je het aan ademcoach Joan Hoekstra vraagt, bij je adem.
In deze video begeleidt Joan je in een eenvoudige, grondende en regulerende ademhalingsoefening. Een oefening die je helpt om terug te keren naar een functionele ademhaling in rust. Zodat je lichaam mag herstellen, je hoofd stiller wordt, en je systeem weer kan zakken naar balans.
Deze oefening is geschikt voor elk moment waarop je voelt dat je overprikkeld bent, druk in je hoofd, gespannen in je lijf —of gewoon even een ankerpunt nodig hebt in je dag. Of je nu net begint met bewust ademen, of al langer onderweg bent: je bent welkom. Je lichaam kent de weg. Maak ruimte vrij voor rust en ontspanning. En kom weer thuis bij jezelf. Vanuit die plek kun je bewuste keuzes maken, en met meer helderheid de dag doorgaan.
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Joan Hoekstra
Joan Hoekstra gelooft dat de mens een ongelimiteerd potentieel bezit en dat ons lichaam zichzelf kan helen. Het erkennen en benutten van deze krachten leidt tot een vol en rijk leven. Onze adem is een prachtig instrument om deze krachten te activeren. Ze laat ons op een diepe laag herinneren wie we in werkelijkheid zijn. Door bewust met onze ademhaling om te gaan kunnen we niveaus van welzijn, heling en zelfbewustzijn ervaren die we met het blote oog niet kunnen zien. Onze adem is dé poort om de connectie tussen lichaam, geest en ziel te verbinden.
Mensen benaderen Joan o.a. om weer bij hun gevoel te komen. Vanuit een oprechte nieuwsgierigheid willen ze een diepere laag van zichzelf verwelkomen. In de ademsessies die ze begeleidt ga je vanuit een zachte verbonden ademhaling samen op onderzoek uit. Joan werkt in het moment en stemt af op jouw persoonlijke wensen en behoeftes. Ook zet ze Liquid Breathing in als onderdeel van de sessies. Ze wordt omschreven als een zacht en liefdevolle ademcoach die een veilige setting weet te creëren waardoor je je helemaal kunt overgeven aan het moment.
Meer informatie vind je op yogametjoan.nl.