Verminder stress en angst met deze ‘fysiologische zucht’ ademmeditatie (14,5 minuut)
Zucht alle stress en spanning uit je lijf
Fysiologische Zucht
De ‘fysiologische zucht’ ademoefening helpt je lichaam om snel stress en spanning los te laten. Het werkt direct in op het zenuwstelsel, en is een ideale oefening om:
Stress en angst te verminderen
Je hartslag te verlagen
Diepe ontspanning te creëren
Wanneer pas je deze oefening toe?
Als reset gedurende de dag
Bij stress of onrust
Voor het slapengaan
Na een intense of emotionele situatie
Voor wie is deze oefening geschikt?
De fysiologische zucht is geschikt voor vrijwel iedereen. Wees echter voorzichtig bij hartklachten of paniekaanvallen.
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Cato Tideman
Cato van Geniet van Zijn is ademcoach in Den Haag. Haar kennis en vakgebied ligt binnen de verbonden ademhaling, mindfulness coaching, trauma release therapie (BRTT®), cacao en yin yoga.
Cato begeleidt mensen om de veilige hechting met zichzelf te versterken; het gevoel van thuis zijn bij jezelf. Je zult leren hoe je jezelf door dit leven kunt dragen, zonder de bevestiging van buitenaf. Geniet van Zijn is de veilige ruimte voor jou om jezelf te zijn en je binnenwereld te ontdekken. Volledig mens zijn, begint met liefdevol toelaten en ervaren, zodat alles wat niet meer past jou loslaat. Hoe?
Leren voelen en dieper in je lichaam aanwezig zijn: Je leert stap voor stap naar pijn en ongemak toe te bewegen. Op deze manier lossen blokkades op en leer je om je comfortabel te voelen in het ongemak; daar ligt groei.
Je overgeven aan het onbekende en durven vertrouwen in jezelf: Je gaat mee met de stroming van het leven en weet altijd dat je jezelf kunt dragen.
Door je kwetsbaarheid te delen: zo heel je niet alleen jezelf, maar ook de ander. We’re all alone in this together!
Cato is er om je te begeleiden op je pad.
Kijk voor meer informatie op www.genietvanzijn.nl.