Oefening voor het onderzoeken van je adempatroon / ademhaling (8,5 minuut)
Een optimale ademhaling start bij bewustwording van je adem
Bewustwording van je ademhaling doe je zo
Deze ademhalingsoefening van ademcoach Cindy Leijdekker is gericht op het zelf onderzoeken van je adempatroon / ademhaling. De basis van een optimale ademhaling begint immers met leren bewust worden / voelen van je adempatroon en ademhaling, door je adem te voelen in je lichaam.
Door het richten van je aandacht op je adempatroon en het voelen van je adem, kunnen je gedachten wat meer naar de achtergrond verschuiven. Als je deze oefening regelmatig doet, kun je merken dat het steeds gemakkelijker wordt om je bewust te worden van je ademhaling in verschillende situaties, en zo wellicht ook aanpassen te maken.
Je kunt hierbij denken aan het opmerken van wanneer je onbewust je adem vastzet, tijdelijk stopt met ademhalen, of je ademhaling omhoog (in je borstgebied) kruipt in spannende situaties. Vanuit bewustzijn kun je vervolgens je adem leren sturen, zodat je je ademhaling bewust kunt inzetten ten behoeve van je "staan van zijn".
Deze oefening is voor iedereen geschikt en kan op ieder moment van de dag worden gedaan.
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Cindy Leijdekker
Cindy Leijdekker is ademcoach, coach bij burn-out en stress, en holistisch coach in Middelharnis, Sommelsdijk, Goeree-Overflakkee, Zeeland, Noord-Brabant, op locatie en online.
Cindy werkt in haar coachtrajecten en ademtrainingen vanuit een holistische visie. Met een zachte hand helpt ze jou om de balans terug te vinden en deze zelf te leren bewaken, weer met energie in het leven te staan en eindelijk het gevoel te hebben weer te voluit en vrij te kunnen ademen.
Het is Cindy’s tweede natuur om naar mensen te luisteren. Om ze te helpen. Ook jou. Want dat heb jij nodig. Toch?
Kijk voor meer informatie op www.ademenstroom.nl.