Vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, rugpijn, slapeloosheid, emotioneel instabiel, spastische darmen, angst, onzekerheid, burn-outverschijnselen… Een hele berg klachten die velen van ons helaas niet vreemd zijn. Allemaal veroorzaakt door de grootste sluipmoordenaar van de moderne tijd: chronische stress.
Wist je dat langzaam ademen wel eens de verlossing kan brengen? Ik schreef er een artikel over op Holistik.nl, met alles wat je erover wilt weten.
Langzaam ademen & de wetenschap: dit is waarom het je gezondheid verbetert
Nikki: ‘Ademhalen. Het is het eerste wat we doen als we geboren worden en het laatste voordat we dood gaan. En daartussenin? Dan besteden we er over het algemeen weinig aandacht aan. Waarom zouden we ook? We doen het ruim 20.000 keer per dag en – gelukkig – geheel automatisch. Nadenken over je ademhalen is dus in feite niet nodig, al is het aan te raden dit wel vaker te doen.
Ademhalen is namelijk het meest vitale onderdeel van je bestaan. En de manier waarop je ademt is van grote invloed op je fysieke, emotionele en mentale gezondheid. Dat weten we vaak niet, of we hebben niet door dat we op een manier ademen die onze goede gezondheid ondermijnt.
Lees verder op Holistik.nl.
De Control Your Breath Instructor Course van Tim van der Vliet: een Engelstalige online ademopleiding van 8 weken in TT Breathwork, koudetraining en fysiologie.
Fascia is bindweefsel dat alles in je lichaam verbindt, ook je ademhaling. Ontdek hoe fascia release werkt en waarom spanning blijft zitten.
Ontdek waarom hartcoherentie zo goed werkt bij stress, burn-out en hyperventilatie, en word hartcoherentiecoach met de opleiding van Katrien Geeraerts.
Kortademig, benauwd of slecht slapen in de perimenopauze? Lees wat hormonen met je adem doen, wat onderzoek zegt en welke ademoefeningen je kunt proberen.
Benieuwd of ademcoaching vergoed wordt door je zorgverzekering? Ontdek hoe het zit met CAT-registratie en andere slimme manieren om kosten te drukken.
Je lichaam herstelt voortdurend, maar niet onder alle omstandigheden even goed. Over stress, je zenuwstelsel en de rol van je adem bij herstel.
Overweeg je de opleiding Trauma healing en trauma coaching van Breathfulness? Lees wat je leert, hoe ze is opgebouwd en voor wie ze past.
Rüben Spapens over functioneel ademwerk: hoe je ademhaling je energie, herstel en veerkracht bepaalt, en waarom het perfecte ademtempo niet bestaat.
Opleidingscheck: de ademcoachopleiding van Breathfulness in Breda. Harmoniserend ademen, lichaamswerk en coaching in veertien lesdagen. Past ze bij je?
Zenuwstelselregulatie gaat niet over altijd kalm zijn. Lees wat het wél is, waarom ontspanning niet op commando werkt en hoe je adem daarbij helpt.
Joris Gootjes wilde niet dat er aan hem gerommeld werd. Tot één ademsessie een oud patroon blootlegde. Over ademwerk, eigenwaarde en authentiek leiderschap.
Hoe weet je welk ademwerk bij jou past? Over waarom er geen beste methode is, wat zachtheid doet, en hoe je met de Ademwerk Intensiteitskaart intensiteit inschat.
Wat leer je tijdens de Opleiding tot Ademcoach van LifeBizz Academy? Ontdek voor wie deze ademcoachopleiding geschikt is, wat je leert en waarin de opleiding zich onderscheidt.
Wat zegt de tijd dat je je adem inhoudt over angst en paniek? Een nieuwe meta-analyse over adem inhouden, luchthonger en interoceptieve tolerantie.
Kasper van der Meulen over intensiteit in ademwerk: waarom zachter vaak dieper gaat, en hoe je met de Ademwerk Intensiteitskaart inschat welke oefening past.
De ademcoachopleiding van Cirkelveld: leer traumasensitief en integratief ademwerk begeleiden, met diepgaand proceswerk als kern.
Neusstrips maken ademen door je neus makkelijker, bij een verstopte neus, snurken of 's nachts. Meer zuurstof geven ze niet. Ontdek wat ze wél en niet doen.
Veel last van stress en overprikkeling? Psycholoog Mathieu Devies legt uit hoe je met hartcoherentie en je ademhaling uit de overlevingsstand komt.
Je ademhaling beïnvloedt direct je concentratie, geheugen en denkvermogen. Ontdek wat de wetenschap laat zien en welke ademtechnieken je hoofd helderder maken.
Wat het ademonderzoek onder 1.188 mensen laat zien over adem, wachtlijsten en de GGZ, en wat de wetenschap zegt over ademwerk bij stress en angst.