Waarom je ook 's nachts door je neus wilt ademen: het belang van mondtapen
James Nestor is journalist en schrijver van het boek Breath, the new science of a lost art (Het nieuwe ademen in het Nederlands) - een waanzinnig goed geschreven, interessant en volledig boek over de ademhaling.
Alle interviews met hem die verschijnen, zijn de moeite waard om te bekijken: hij deelt niet alleen waardevolle kennis, maar weet de boodschap ook nog eens smeuïg en met humor te brengen.
Een betere neusademhaling = een betere gezondheid: tape ‘s nachts je mond dicht
James Nestor met sleep tape
James Nestor is zelf ook actief met de productie van artikelen en video’s, zoals een serie Q&A’s met diverse breath experts. Deze eerste is met tandarts, auteur en slaap- en luchtwegspecialist, Dr. Mark Burhenne.
In deze Q&A’s beantwoordt hij vragen en verklaart hij de wetenschap achter ‘sleep taping’ of ‘mouth taping’, ‘s nachts je mond dichtplakken met tape. Klinkt gek, je mond dicht tapen terwijl je slaapt, maar het traint je om ‘s nachts je mond dicht te houden en helpt je door je neus te (gaan) ademen. En dat heeft weer vele voordelen, waaronder verlichting of verlossing van snurken en slaapapneu.
Meer weten?
Boek van Dr. Mark Burhenne - The Eight Hour Sleep Paradox
Boek van James Nestor - Breath, the new science of a lost art / Het nieuwe ademen
Aankomende James Nestor & Experts Q&A’s: slaapapneu en ademhalingsissues bij kinderen.
Zie: Mrjamesnestor.com/faq.
Tandarts, auteur en slaap- en luchtwegspecialist, Dr. Mark Burhenne, en Journalist en schrijver van de bestseller Breath, James Nestor, verklaren de wetenschap achter ‘sleep taping’ of ‘mouth taping’, ‘s nachts je mond dichtplakken met tape, voor een betere neusademhaling.
Mondtape ervaren voor een betere nachtrust
Je kunt een simpele pleister op je mond plakken, maar nog veel fijner zijn de speciaal hiervoor ontwikkelde tapes. Ik gebruik zelf die van Zippit. Davy van Zippit zegt zelf dat je met zijn mondstrips ‘gegarandeerd minder gaat snurken, en anders krijg je je geld terug’. De poging waard, toch?
Je kunt Zippit bestellen op hun eigen website (gratis verzending, beste deal), en ook bij Bol.com als je dat fijner vindt.
Bekijk ook:
In Jouw adem, jouw medicijn lees je hoe je ademhaling samenhangt met je gezondheid, met stress, burn-out, chronische pijn, emoties, trauma en de verbinding met jezelf. Naast de wetenschap erachter vind je concrete tools en oefeningen die je meteen kunt toepassen — voor meer rust in je hoofd en je lijf.
Gelezen door duizenden mensen in Nederland en België.
Haal het boek direct in huis
Ontdek wat je zenuwstelsel écht nodig heeft.
Echte veerkracht begint met begrijpen wat er in je lijf gebeurt. Dit digitale handboek neemt je daarin mee — met heldere uitleg over je zenuwstelsel, praktische oefeningen én 15 begeleide audio's om direct mee aan de slag te gaan.
Bestel het Handboek Zenuwstelselregulatie
De handleiding bij het leven die je altijd had willen hebben ❤️
Emoties horen bij het leven, maar we leren nooit écht hoe we ermee om moeten gaan. Dit digitale handboek helpt je om emoties niet langer te onderdrukken, maar ze te begrijpen en te doorvoelen - met zachtheid en je adem als gids. Inclusief 12 audio oefeningen!
Bestel het Handboek Adem & Emoties
Zeven jaar ademwerk van Kasper van der Meulen, gebundeld in één voordelige bibliotheek. Dit is dé adembundel, en de laatste keer dat deze cursussen te koop zijn.
Ga naar breathworkmasterclass.com voor meer info.
In Het Grote Ademoefeningen Boek (e-book) ontdek je de 20 beste ademhalingsoefeningen en álles wat je moet weten over hoe je ademhaling kunt inzetten voor stressvermindering, betere nachten, meer energie en focus, minder pijn, minder angst, meer emotionele balans en en leven volgens je hart.
Bestel hier jouw exemplaar
Het Grote Ademoefeningen Boek Kids is een complete ademtoolkit voor kinderen – met een uitgebreid e-book en 15 video’s. Voor meer rust, focus en emotionele balans – thuis, op school of in de praktijk. Boordevol oefeningen, praktische tips én wetenschappelijke onderbouwing.
Bestel hier jouw pakket
Deze Breathing Music is speciaal ontwikkeld door en voor The Breathwork Movement – met klanken en frequenties die het lichaam helpen ontspannen, vertragen en loslaten. De muziek begeleidt je adem, maakt elke oefening makkelijker vol te houden en brengt je vanzelf in een kalmere staat van zijn.
Ontdek de kracht van adem en muziek samen!
Zie: thebreathworkmovement.nl/breathingmusic
De Pebbles begeleiden je richting een kalme adem op basis van (hele fijne) trillingen zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen en je stresslevels kunt verlagen. De tool meet ook biofeedback, zodat je je vooruitgang kunt bijhouden.
Met de code TBM krijg je €10 korting op Glimp.health.
Met de mondtape van Zippit slaap je beter, snurk je minder, word je uitgeruster wakker en heb je geen last meer van een droge mond. Een simpele pleister over je mond, die bovendien goed plakt en heel comfortabel zit, is dé truc voor een fitter bestaan.
Bestel via Zippit.nl
Signalen van stress in je lijf wil je serieus nemen voordat het te laat is. Deze cursus rust in lichaam en brein helpt je blijvend van lichamelijke spanningsklachten af te komen.
Alle info: Cursus Rust in Lichaam en Brein
Moonbird is een supermooie en slimme ademtool die je begeleidt in een kalme(re) ademhaling zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen, ontstressen en in slaap vallen.
Ontvang nu €10 korting met de code TBM5 op moonbird.life.
Fascia is bindweefsel dat alles in je lichaam verbindt, ook je ademhaling. Ontdek hoe fascia release werkt en waarom spanning blijft zitten.
Ontdek waarom hartcoherentie zo goed werkt bij stress, burn-out en hyperventilatie, en word hartcoherentiecoach met de opleiding van Katrien Geeraerts.
Kortademig, benauwd of slecht slapen in de perimenopauze? Lees wat hormonen met je adem doen, wat onderzoek zegt en welke ademoefeningen je kunt proberen.
Benieuwd of ademcoaching vergoed wordt door je zorgverzekering? Ontdek hoe het zit met CAT-registratie en andere slimme manieren om kosten te drukken.
Je lichaam herstelt voortdurend, maar niet onder alle omstandigheden even goed. Over stress, je zenuwstelsel en de rol van je adem bij herstel.
Overweeg je de opleiding Trauma healing en trauma coaching van Breathfulness? Lees wat je leert, hoe ze is opgebouwd en voor wie ze past.
Rüben Spapens over functioneel ademwerk: hoe je ademhaling je energie, herstel en veerkracht bepaalt, en waarom het perfecte ademtempo niet bestaat.
Opleidingscheck: de ademcoachopleiding van Breathfulness in Breda. Harmoniserend ademen, lichaamswerk en coaching in veertien lesdagen. Past ze bij je?
Zenuwstelselregulatie gaat niet over altijd kalm zijn. Lees wat het wél is, waarom ontspanning niet op commando werkt en hoe je adem daarbij helpt.
Joris Gootjes wilde niet dat er aan hem gerommeld werd. Tot één ademsessie een oud patroon blootlegde. Over ademwerk, eigenwaarde en authentiek leiderschap.
Hoe weet je welk ademwerk bij jou past? Over waarom er geen beste methode is, wat zachtheid doet, en hoe je met de Ademwerk Intensiteitskaart intensiteit inschat.
Wat leer je tijdens de Opleiding tot Ademcoach van LifeBizz Academy? Ontdek voor wie deze ademcoachopleiding geschikt is, wat je leert en waarin de opleiding zich onderscheidt.
Wat zegt de tijd dat je je adem inhoudt over angst en paniek? Een nieuwe meta-analyse over adem inhouden, luchthonger en interoceptieve tolerantie.
Kasper van der Meulen over intensiteit in ademwerk: waarom zachter vaak dieper gaat, en hoe je met de Ademwerk Intensiteitskaart inschat welke oefening past.
De ademcoachopleiding van Cirkelveld: leer traumasensitief en integratief ademwerk begeleiden, met diepgaand proceswerk als kern.
Neusstrips maken ademen door je neus makkelijker, bij een verstopte neus, snurken of 's nachts. Meer zuurstof geven ze niet. Ontdek wat ze wél en niet doen.
Veel last van stress en overprikkeling? Psycholoog Mathieu Devies legt uit hoe je met hartcoherentie en je ademhaling uit de overlevingsstand komt.
In dit webinar legt myofasciaal massagetherapeut en ademcoach Chris Huijbregts uit wat fascia is, waarom het zo belangrijk is, en waarom kennis van fascia het verschil kan maken.
Voor iedereen die merkt dat het lichaam spanning vasthoudt die maar niet weggaat.
🎥 Dinsdag 3 november om 20:00.
Meld je hier aan