Een verstopte neus? Deze ademhalingstechniek werkt krachtig tegen ontstoken luchtwegen en verstopte holtes, zonder dat je naar de drogist hoeft.
Neuriën als antwoord op luchtweginfecties
Deze casestudy geeft op basis van hypothetisch onderzoek aan dat door ‘sterk te neuriën, gedurende een uur per dag, je binnen vier dagen van je (chronische) luchtweginfectie af bent’. Waarom dit (aannemelijk) zo is? Door de extra aanmaak van stikstofoxide in je neusholtes.
Neuriën zorgt voor extra stikstofoxide: lichaamseigen ‘wondermiddel’ tegen infecties
Just say NO (nitric oxide): Molecule of the year 1992
Stikstofoxide is een gas dat wordt aangemaakt in elke cel in ons lichaam. Lang werd gedacht dat het niet zoveel functie had binnen ons systeem, maar het is gebleken dat het een sleutelrol vervult in een goede gezondheid.
De ontdekkingen zijn met name gedaan in de jaren ‘80 van de vorige eeuw, het gas heeft dan ook wereldfaam verworven. NO (nitric oxide, stikstofoxide) kreeg vervolgens in 1992 de titel “Molecule of the Year” door het blad Science. In 1998 ging de Nobelprijs voor Fysiologie & Geneeskunde naar drie wetenschappers die - bij grote verrassing - ontdekten dat NO een cruciale rol speelt als signaalmolecuul in ons cardiovasculaire systeem, het beschermt je hart en bloedvaten. De gevolgen van hun ontdekking bleken verstrekkend.
Stikstofoxide is belangrijk voor een goede gezondheid
Stikstofoxide helpt onze bloedvaten gezond te houden. Het verwijdt bloedvaatjes, zo kan de bloeddruk plaatselijk worden verlaagd. Maar er is veel meer. Het gas werkt ook als wapen tegen infecties, het doodt tumorcellen, is betrokken bij de communicatie tussen hersencellen en het regelt (verhoogt / verbetert) de bloedtoevoer en dus de voedingsstoffen naar organen en cellen.
Daarnaast heeft het gas een cruciale rol gespeeld bij de ontwikkeling van Viagra - het blijkt dat stabiele stikstofoxide-gehaltes in de zwellichaampjes mannen helpen bij het krijgen en houden van een erectie. Viagra was er nooit geweest als die onderzoekers deze ontdekkingen over stikstofoxide niet hadden gedaan.
Waarom is stikstofoxide zo belangrijk bij verkoudheid?
Stikstofoxide werkt dus ook vaatontspannend en vaatverwijdend, en opent daarmee je luchtwegen, waardoor je neus beter toegankelijk wordt. Iets wat uiteraard nuttig is bij verkoudheid en een verstopte neus.
Bovendien verbetert stikstofoxide je immuunsysteem, het heeft een antischimmel, antiviraal en antibacterieel effect. En dat is natuurlijk het beste nieuws wanneer je neusholtes verstopt zijn. Overigens is dit ook een interessant gegeven bij het voorkomen van (de heftigheid van) en bestrijding van corona. Volgens Dr. Ignarro - een van de drie eerder genoemde wetenschappers - kan het worden gebruikt om COVID-19-infecties te behandelen of zelfs te voorkomen. Daar wordt momenteel dan ook mee getest.
Zie ook dit artikel in Medical News Today:
COVID-19: Nitric Oxide shows promise as antiviral treatment
Hoe maak je (extra) stikstofoxide aan?
Er zijn meerder manieren waarmee je stikstofoxide kunt aanmaken. Gezonde voeding speelt een belangrijke rol. Zo blijken onder meer bieten, groene bladgroenten en watermeloen de aanmaak van stikstofoxide te stimuleren. Bewegen is daarnaast belangrijk, zo ook zonlicht en goede slaap.
Daarnaast iets wat je altijd en overal kunt doen en tot je beschikking hebt: ademen door je neus! In de neus en neusholtes worden constant grote hoeveelheden NO geproduceerd. Om al die stikstofoxide je lichaam (van neus naar longen naar bloedcirculatie naar cellen) in te krijgen en het goede werk te laten doen, zit er maar een ding op: gebruik je neus om mee te ademen. Altijd!
Dus ook wanneer je neus verstopt zit. Dat kan krom klinken, maar probeer toch door je neus te ademen, langzaam in en uit. Hoe meer dit lukt, hoe meer stikstofoxide je aanmaakt, hoe meer de luchtwegen vrij komen. Lees ook dit artikel, waarin je een ‘truc’ ontdekt om je neus te openen.
Lees ook: 5 TIPS VOOR EEN GEZONDE NEUSADEMHALING
Neuriën: aanmaak van 15 x zoveel stikstofoxide
Door te neuriën, zo is uit onderzoek gebleken, maakt je zo’n vijftien keer meer stikstofoxide aan dan met een gewone neusademhaling. Hierover is ook meer te lezen in het boek Breath, The New Science of a Lost Art, van James Nestor, in het Nederlands verschenen als Het Nieuwe Ademen (aanrader!).
De onderzoekers van de eerder genoemde casestudy hebben een proefpersoon gedurende vier dagen veelvuldig laten neuriën en gekeken naar het effect op zijn chronische luchtweginfectie.
Een absolute aanrader als je meer wilt ontdekken over alle fascinerende effecten van de adem (en ook neuriën): Breath - The New Science of a Lost Art / Het Nieuwe Ademen.
De ochtend na de eerste neuriesessie van 1 uur, ‘s avonds voor het slapengaan, werd de patiënt wakker met een vrije neus, voor het eerst in meer dan een maand kon hij makkelijker door zijn neus ademen.
Tijdens de vier dagen hierna kwamen de symptomen enigszins terug, maar met veel minder intensiteit. Door vier keer per dag kort te neuriën, met een lange sessie van 1 uur voor het slapengaan, waren de symptomen na 4 dagen weg.
Een bijkomstig effect was dat de hartritmestoornissen van de proefpersoon ook aanzienlijk waren verminderd. De hypothese: veel en langdurig neuriën verhoogt de stikstofoxideproductie in de neus, waardoor dankzij het antibacteriële effect luchtweginfecties effectief worden bestrijd / geëlimineerd.
Neuriën heeft trouwens nog veel meer fijne voordelen naast de aanmaak van extra stikstofoxide, zie ook deze artikelen ->
Bekijk ook:
