Wat is de juiste manier om te ademen? Dit zegt breathwork expert Dr Belisa Vranich erover
In deze TEDx Talk deelt Dr. Belisa Vranich haar inzichten over de ademhaling. Ontdek waarom we veelal verkeerd ademhalen, hoe we het vooral niet zouden moeten doen en hoe het dan wel moet.
Dr Belisa Vranich - psycholoog & breathwork expert
Dr. Belisa Vranich is een bekende Amerikaanse breathwork expert. Ze is vaste gast op onder meer CNN, Fox News, The Today Show en Good Morning America waarin ze optreedt als expert op het gebied van mental health, fitness en ademhaling.
Dr. Belisa is opgeleid als klinisch psychologe en oprichtster van The Breathing Class, van waaruit ze onder meer eerstehulpverleners als brandweerlieden, militairen en politiemedewerkers ondersteunt met hun uithoudingsvermogen, stressvermindering, pEijnvermindering en PTSS (posttraumatische stressstoornis). Verder heeft ze een aantal boeken op haar naam staan over de ademhaling: Breathe - The Simple, Revolutionary 14-day Programme to Improve Your Mental and Physical Health en Breathing for Warriors. Ook een kinderboekje trouwens: The Belly Breath.
Wat is een gezonde manier van ademhalen?
In deze TEDx Talk deelt ze haar inzichten over de ademhaling. Over hoe we ademhalen (veelal verkeerd), hoe we het vooral niet zouden moeten doen (verticaal) en hoe het dan wel moet (horizontaal). Adem beter, voel je beter, ben gezonder, leef langer.
In deze TEDx Talk deelt Dr. Belisa Vranich haar inzichten over de ademhaling. Ontdek waarom we veelal verkeerd ademhalen, hoe we het vooral niet zouden moeten doen en hoe het dan wel moet.
Bekijk ook:
In Het Grote Ademoefeningen Boek ontdek je de 20 beste ademhalingsoefeningen en álles wat je moet weten over hoe je ademhaling kunt inzetten voor stressvermindering, betere nachten, meer energie en focus, minder pijn, minder angst, meer emotionele balans en en leven volgens je hart.
Bestel hier jouw exemplaar
Het Grote Ademoefeningen Boek Kids is een complete ademtoolkit voor kinderen – met e-book en 7 video’s. Voor meer rust, focus en emotionele balans – thuis, op school of in de praktijk. Boordevol oefeningen, praktische tips én wetenschappelijke onderbouwing.
Bestel hier jouw pakket
Het succesvolle boek van The Breathwork Movement. In Jouw adem, jouw medicijn lees je alles wat je moet weten over ademhaling in relatie tot een goede gezondheid, stress, burn-out, chronische pijn, trauma, verbinding met jezelf en meer. Het boek zit vol belangrijke inzichten, tips, tools en praktische oefeningen voor meer rust en geluk in je leven.
Haal het boek direct in huis
De cursus: Ademwerk van A tot Z van The Breathwork Movement is hét startpunt als je met ademwerk wilt beginnen. Je ontdekt wat een goede, gezonde ademhaling is, en hoe je op een simpele manier kunt starten voor een 100% vitaler leven!
Start direct: Ademwerk van A tot Z
In het Anti-stress Ademwerk programma van Kasper van der Meulen ontdek je de beste ademhalingsoefeningen voor diepe ontspanning, of voor juist een gezonde stressprikkel, voor meer veerkracht.
Kijk hier: Anti-stress Ademwerk
Ademen op muziek! De veelbeluisterde Breathing Music is speciaal voor en door The Breathwork Movement ontwikkeld, in frequenties die extra helpen ontspannen en ontstressen.
Ontdek Breathing Music!
De Pebbles begeleiden je richting een kalme adem op basis van (hele fijne) trillingen zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen en je stresslevels kunt verlagen. De tool meet ook biofeedback, zodat je je vooruitgang kunt bijhouden.
Met de code TBM krijg je €10 korting op Glimp.health.
Met de mondtape van Zippit slaap je beter, snurk je minder, word je uitgeruster wakker en heb je geen last meer van een droge mond. Een simpele pleister over je mond, die bovendien goed plakt en heel comfortabel zit, is dé truc voor een fitter bestaan.
Bestel via Zippit.nl
De Breathwork Masterclass van Kasper van der Meulen is een super goede en uitgebreide online training waarin je álles leert wat je moet weten over de adem, de fysiologie, het zenuwstelsel en hoe je via je adem je staat van zijn kunt beïnvloeden.
Alle info: Breathwork Masterclass
Ademen kan je zelf uiteraard. Maar soms is een beetje hulp hierbij zeer aan te raden. Gelukkig bestaan er handige tools die je kunnen helpen, zoals Pebbles, moonbird, Airofit en Somnox.
Ontdek alle ademtools
Het ebook ‘What the Breath!’ van Nikki van der Velden van The Breathwork Movement leert je op een toegankelijke en heldere manier wat de adem in huis heeft en waarom het het beste medicijn is tegen ziekte en stress.
Download gratis het e-book
Dé manier om de kracht van de adem te ontdekken, is hem zelf ervaren. Die ervaring wordt echter nog een stuk rijker wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en waarom dat effect zo krachtig is. Deze boeken helpen je hierbij.
Alle ademboeken tips op een rij
Signalen van stress in je lijf wil je serieus nemen voordat het te laat is. Deze cursus rust in lichaam en brein helpt je blijvend van lichamelijke spanningsklachten af te komen.
Alle info: Cursus Rust in Lichaam en Brein
Voor iedereen die zich vaker gespannen, uitgeput of overprikkeld voelt: hartcoherentie is een zéér krachtige manier om opnieuw rust en energie te ervaren.
Ervaar deze natuurlijke, wetenschappelijk onderbouwde manier van ademen, met hartcoherentie-expert en auteur Katrien Geeraerts.
Dinsdag 16 september 20:00 - 21:30 uur (incl replay en Q&A)
✨ Meld je aan en adem mee!