Wat is de juiste manier om te ademen? Dit zegt breathwork expert Dr Belisa Vranich erover
In deze TEDx Talk deelt Dr. Belisa Vranich haar inzichten over de ademhaling. Ontdek waarom we veelal verkeerd ademhalen, hoe we het vooral niet zouden moeten doen en hoe het dan wel moet.
Dr Belisa Vranich - psycholoog & breathwork expert
Dr. Belisa Vranich is een bekende Amerikaanse breathwork expert. Ze is vaste gast op onder meer CNN, Fox News, The Today Show en Good Morning America waarin ze optreedt als expert op het gebied van mental health, fitness en ademhaling.
Dr. Belisa is opgeleid als klinisch psychologe en oprichtster van The Breathing Class, van waaruit ze onder meer eerstehulpverleners als brandweerlieden, militairen en politiemedewerkers ondersteunt met hun uithoudingsvermogen, stressvermindering, pEijnvermindering en PTSS (posttraumatische stressstoornis). Verder heeft ze een aantal boeken op haar naam staan over de ademhaling: Breathe - The Simple, Revolutionary 14-day Programme to Improve Your Mental and Physical Health en Breathing for Warriors. Ook een kinderboekje trouwens: The Belly Breath.
Wat is een gezonde manier van ademhalen?
In deze TEDx Talk deelt ze haar inzichten over de ademhaling. Over hoe we ademhalen (veelal verkeerd), hoe we het vooral niet zouden moeten doen (verticaal) en hoe het dan wel moet (horizontaal). Adem beter, voel je beter, ben gezonder, leef langer.
In deze TEDx Talk deelt Dr. Belisa Vranich haar inzichten over de ademhaling. Ontdek waarom we veelal verkeerd ademhalen, hoe we het vooral niet zouden moeten doen en hoe het dan wel moet.
Bekijk ook:
De handleiding bij het leven die je altijd had willen hebben ❤️
Emoties horen bij het leven, maar we leren nooit écht hoe we ermee om moeten gaan. Dit handboek helpt je om emoties niet langer te onderdrukken, maar ze te begrijpen en te doorvoelen - met zachtheid en je adem als gids. Inclusief 12 audio oefeningen!
Bestel het Handboek Adem & Emoties
In Het Grote Ademoefeningen Boek ontdek je de 20 beste ademhalingsoefeningen en álles wat je moet weten over hoe je ademhaling kunt inzetten voor stressvermindering, betere nachten, meer energie en focus, minder pijn, minder angst, meer emotionele balans en en leven volgens je hart.
Bestel hier jouw exemplaar
Het Grote Ademoefeningen Boek Kids is een complete ademtoolkit voor kinderen – met e-book en 7 video’s. Voor meer rust, focus en emotionele balans – thuis, op school of in de praktijk. Boordevol oefeningen, praktische tips én wetenschappelijke onderbouwing.
Bestel hier jouw pakket
Het succesvolle boek van The Breathwork Movement. In Jouw adem, jouw medicijn lees je alles wat je moet weten over ademhaling in relatie tot een goede gezondheid, stress, burn-out, chronische pijn, trauma, verbinding met jezelf en meer. Het boek zit vol belangrijke inzichten, tips, tools en praktische oefeningen voor meer rust en geluk in je leven.
Haal het boek direct in huis
De cursus: Ademwerk van A tot Z van The Breathwork Movement is hét startpunt als je met ademwerk wilt beginnen. Je ontdekt wat een goede, gezonde ademhaling is, en hoe je op een simpele manier kunt starten voor een 100% vitaler leven!
Start direct: Ademwerk van A tot Z
Deze Breathing Music is speciaal ontwikkeld door en voor The Breathwork Movement – met klanken en frequenties die het lichaam helpen ontspannen, vertragen en loslaten. De muziek begeleidt je adem, maakt elke oefening makkelijker vol te houden en brengt je vanzelf in een kalmere staat van zijn.
Ontdek de kracht van adem en muziek samen!
Zie: thebreathworkmovement.nl/breathingmusic
De Pebbles begeleiden je richting een kalme adem op basis van (hele fijne) trillingen zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen en je stresslevels kunt verlagen. De tool meet ook biofeedback, zodat je je vooruitgang kunt bijhouden.
Met de code TBM krijg je €10 korting op Glimp.health.
Ontdek Breathflix: het online membership van Kasper van der Meulen boordevol begeleide ademsessies, wetenschappelijke uitleg en muziek.
Toegang tot alle cursussen, lezingen en muziek van Kasper, voor slechts €15 per maand of €120 per jaar. Adem, leer, luister en groei – waar en wanneer je maar wilt.
Zie: breathworkmasterclass.com/breathflix
Met de mondtape van Zippit slaap je beter, snurk je minder, word je uitgeruster wakker en heb je geen last meer van een droge mond. Een simpele pleister over je mond, die bovendien goed plakt en heel comfortabel zit, is dé truc voor een fitter bestaan.
Bestel via Zippit.nl
Het Breathwork Masterclass Professional Mentorship van Kasper van der Meulen is een jaarlidmaatschap waarin je toegang krijgt tot zijn volledige online leeromgeving over ademhaling, fysiologie en het zenuwstelsel.
Je krijgt elke maand nieuwe content, live Q&A’s en verdiepende modules – een levende community voor iedereen die zich écht wil verdiepen in ademwerk.
Alle info: Breathwork Mentorship
Ademen kan je zelf uiteraard. Maar soms is een beetje hulp hierbij zeer aan te raden. Gelukkig bestaan er handige tools die je kunnen helpen, zoals Pebbles, moonbird, Airofit en Somnox.
Ontdek alle ademtools
Het ebook ‘What the Breath!’ van Nikki van der Velden van The Breathwork Movement leert je op een toegankelijke en heldere manier wat de adem in huis heeft en waarom het het beste medicijn is tegen ziekte en stress.
Download gratis het e-book
Dé manier om de kracht van de adem te ontdekken, is hem zelf ervaren. Die ervaring wordt echter nog een stuk rijker wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en waarom dat effect zo krachtig is. Deze boeken helpen je hierbij.
Alle ademboeken tips op een rij
Signalen van stress in je lijf wil je serieus nemen voordat het te laat is. Deze cursus rust in lichaam en brein helpt je blijvend van lichamelijke spanningsklachten af te komen.
Alle info: Cursus Rust in Lichaam en Brein
We zijn vaak strenger voor onszelf dan voor wie dan ook. Die innerlijke criticus lijkt misschien alleen mentaal, maar werkt ook door in je lichaam – en in je adem.
In dit webinar laat ademtrainer Linde van der Heijden zien hoe zelfkritiek, ademhaling en het zenuwstelsel met elkaar samenhangen, en hoe je via je adem meer ruimte en zachtheid in jezelf kunt ervaren.
Meld je aan en laat je inspireren.
🎥 Di 24 maart 20:00 - inclusief onbeperkte replay en hand-out.