Hoe te ademen in tijden dat de virussen ons om de oren vliegen? In deze video van James Nestor legt Patrick McKeown - bekend ademtherapeut, schrijver en expert op het gebied van ademhaling voor specifiek astma en betere sportprestaties - alles uit over hoe te ademen tijdens Covid-19.
James Nestor & Patrick McKeown geven ademcollege
In deze video (zie onder) gaan James Nestor (schrijver van het te gekke boek Breath, The New Science of a Lost Art (Het Nieuwe Ademen in het NL) en Patrick McKeown (van The Oxygen Advantage®) in op ademen tijdens Covid-19.
Patrick McKeown is expert op het gebied van met name traag en spaarzaam ademen, waarmee hij mensen helpt controle te geven over hun eigen gezondheid, welzijn en fitheid. De Nederlandse versie van zijn boek The Oxygen Advantage heet Zuurstofwinst en staat vol goede inzichten.
Hoe te ademen in tijden van Covid-19?
James Nestor nodigt ter promotie van zijn boek diverse ademexperts uit om vragen te antwoorden van lezers. In deze Q&A is het woord dus aan Patrick McKeown.
Hoe het beste te ademen met een mondkapje op?
Vragen die voorbij komen:
Hoe kan je het beste ademen met een mondkapje op?
Hoe zorg je ervoor dat je het niet te benauwd krijgt onder dat masker?
Hoe kan je het beste ademen wanneer iemand in de buurt loopt te hoesten?
Hoe kan je je immuunsysteem versterken om jezelf beter te beschermen tegen Covid-19?
Is diep ademen hetzelfde als zwaar ademen? Hoe kan je het beste ademen bij lage bloeddruk?
Al die vragen en antwoorden komen in dit interessante half uurtje voorbij.
Adem licht, laag, langzaam en door je neus
Het meest gehoorde antwoord: adem licht, adem door je neus, adem diep in je buik en adem langzaam. Dat is sowieso de meest optimale manier van ademhalen voor een goede gezondheid van je lichaam. Je wilt, om te voorkomen dat je besmet raakt, de virale lading die je kan binnenkrijgen minimaliseren. Het beste wat je kunt doen is jezelf aanleren (vergt voor velen wat oefening en aandacht) om minder en super kalm te ademen, door je neus. Het zal de kans dat je besmet raakt niet tot 0% terugbrengen, maar het verkleint hem wel degelijk.
Bekijk hier de hele Q&A:
Bekijk ook:
In dit boek lees je alles wat je moet weten over ademhaling in relatie tot een goede gezondheid, stress, burn-out, chronische pijn, trauma, verbinding met jezelf en meer. Het boek zit vol belangrijke inzichten, tips, tools en praktische oefeningen voor meer rust en geluk in je leven. Bestel hier
De Pebbles begeleiden je richting een kalme adem op basis van (hele fijne) trillingen zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen en je stresslevels kunt verlagen. De tool meet ook biofeedback, zodat je je vooruitgang kunt bijhouden. Met de code TBM krijg je €10 korting op Glimp.health.
De fijnste manier om dagelijks ademhalingsoefeningen te doen (én vol te houden) is wanneer je muzikaal wordt begeleid. Deze ‘Breathing Music’ is speciaal voor en door The Breathwork Movement ontwikkeld, in frequenties die extra helpen ontspannen en ontstressen. Lees meer.
In de zeer uitgebreide online Breathwork Masterclass van Kasper van der Meulen leer je alles over de adem, de fysiologie, het zenuwstelsel en hoe je via breathwork je staat van zijn kunt beïnvloeden. Een must voor iedereen met een bovenmatige interesse in de adem! Lees meer.
Dit is de Ademwerk Masterclass van The Breathwork Movement: het startpunt als je nieuw bent met de adem. Ontdek hoe je op een simpele manier met ademwerk kunt starten, zodat jij direct de vruchten kunt plukken. Lees meer.
Ademen kan je zelf uiteraard. Maar soms is een beetje hulp hierbij zeer aan te raden. Gelukkig bestaan er handige tools die je kunnen helpen, zoals moonbird, Airofit en Somnox! Lees meer.
Het ebook ‘What the Breath!’ van Nikki van der Velden van The Breathwork Movement leert je op een toegankelijke en heldere manier wat de adem in huis heeft en waarom het het beste medicijn is tegen ziekte en stress. Lees meer.
De Release Methode bestaat uit 7 makkelijk te leren oefeningen die je nervus vagus stimuleren zodat je tot diepe ontspanning kunt komen! Van áán naar uit. Lees meer
Dé manier om de kracht van de adem te ontdekken, is hem zelf ervaren. Die ervaring wordt echter nog een stuk rijker wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en waarom dat effect zo krachtig is. Deze boeken helpen je hierbij. Lees meer.
Signalen van stress in je lijf wil je serieus nemen voordat het te laat is. Deze cursus rust in lichaam en brein helpt je blijvend van lichamelijke spanningsklachten af te komen. Lees meer.