Top 3 signalen dat je kind ademruimte nodig heeft

En wat je kunt doen om spanning en onrust te verminderen

Op de foto: ademtool moonbuddy.

In een wereld die steeds sneller en drukker wordt, is het niet alleen voor volwassenen moeilijk om tot rust te komen. Ook kinderen raken overweldigd. Ze worden blootgesteld aan prikkels van school, schermen, sociale verwachtingen, prestatiedruk – én hun eigen emoties, die ze vaak nog niet goed kunnen plaatsen.

Als ouder voel je meestal wel aan wanneer je kind niet lekker in z’n vel zit. Maar hoe weet je of het simpelweg ‘drukte’ is, of een signaal dat je kind ondersteuning nodig heeft?

Hieronder lees je drie veelvoorkomende signalen dat je kind baat kan hebben bij ademhalingsoefeningen – en waarom dit zoveel méér is dan een ‘trucje’.

1. Je kind is snel boos, gefrustreerd of overprikkeld

Merk je dat je kind vaak “uit het niets” boos wordt? Lijkt het alsof kleine dingen een groot effect hebben – een verkeerde sok, een opmerking in de klas, of het niet krijgen van aandacht?

Dit soort emotionele uitbarstingen zijn vaak het topje van de ijsberg. Daaronder zit een lichaam dat op scherp staat: het zenuwstelsel staat in de overdrive, en het kind kan geen rust meer vinden van binnenuit.

Ademhaling is een directe manier om het zenuwstelsel te reguleren. Door samen met je kind ademruimte te creëren, ontstaat er letterlijk ruimte in het lijf voor ontspanning, rustiger reageren en zelfvertrouwen.

2. Je kind heeft moeite met inslapen of doorslapen

Een veelgehoorde klacht van ouders: “Hij wil wel slapen, maar zijn hoofd blijft maar doorgaan.”
Of: “Ze zegt dat ze moe is, maar blijft draaien, praten, denken.”

Een onrustig brein heeft vaak te maken met een onrustig lichaam – en die twee versterken elkaar. Wat we vaak vergeten, is dat veel kinderen nooit leren hoe ze zichzelf kunnen kalmeren. En dat is precies wat bewuste ademhaling wél kan bieden.

Ademhaling activeert het parasympathisch zenuwstelsel: het systeem van rust, herstel en diepe ontspanning. Een rustige ademhaling voor het slapengaan is misschien wel het beste natuurlijke slaapmiddel dat er is – zonder bijwerkingen.

3. Je kind heeft regelmatig lichamelijke spanning (zonder duidelijke oorzaak)

Klachten zoals buikpijn, hoofdpijn of een gespannen lijf komen veel voor bij kinderen – ook als er geen medische oorzaak wordt gevonden. Het zijn signalen van opgebouwde spanning, angst, overprikkeling of emoties die vast zijn gaan zitten in het lijf.

Kinderen kunnen vaak nog niet goed verwoorden wat ze voelen. Hun lichaam spreekt voor hen. Als je kind zich regelmatig terugtrekt, overmatig beweegt of juist verstilt, is dat reden om te onderzoeken wat er binnenin gebeurt.

Via ademhalingsoefeningen leren kinderen weer contact te maken met hun lichaam – en het vertrouwen dat ze invloed hebben op hoe ze zich voelen.

Wat kun je als ouder doen?

Gelukkig hoeft het niet ingewikkeld te zijn. Ademhaling is er altijd, en kan op een eenvoudige, speelse manier aangeboden worden – als rustmoment, als spel, of als onderdeel van het slapengaan.

Daarom ontwikkelde ik Het Grote Ademoefeningen Boek Kids:
Een e-book met heldere, praktische ademhalingsoefeningen voor kinderen vanaf 4 jaar. Met extra uitleg voor ouders, een handige keuzegids (welke oefening bij welke emotie), én – speciaal voor kinderen vanaf 9 jaar – 7 professionele video’s met stap-voor-stap begeleiding.

👉 Geen schermen voor de kleintjes: voor hen doe je de oefeningen samen – zonder afleiding, met volle aandacht.

🌿 Wil je je kind helpen aan meer rust, focus en veerkracht?

Dan is dit pakket een liefdevolle en wetenschappelijk onderbouwde stap. Een moment van verbinding – én een investering in de emotionele gezondheid van je kind.

Bestel Het Grote Ademoefeningen Boek Kids – inclusief video’s
€24,99 – directe toegang, blijvend beschikbaar

Bekijk het boek hier

---

Bekijk ook: