Een ademhalingsoefening die direct je zenuwstelsel kalmeert

Je hebt niet altijd invloed op de omstandigheden in je leven, maar nog altijd wel op de manier waarop je erop reageert. Wist je dat je met je ademhaling je zenuwstelsel snel en makkelijk tot rust kunt brengen? En zo meer grip op jouw stressrespons kunt krijgen?

Met deze video is het erg makkelijk mee ademen, je merkt direct het verschil.

De kracht van ademen in een regelmatig, gebalanceerd, samenhangend ritme

Ademen doe je automatisch, maar je kunt hem ook actief sturen. En daarmee komt meteen het mooie aan de adem: door dit bewust te doen, kun je zelf invloed uitoefenen op de processen van jouw interne systeem. Daarmee kun je de adem zien als de afstandsbediening van jouw lichaam, de manier waarop je ademt heeft direct invloed op je hartritme, je bloeddruk en je spijsvertering maar ook welke emoties je ervaart en hoe je op bepaalde situaties reageert.

Wanneer je veel stress ervaart, is de ademhaling de meest effectieve tool om mee te gaan werken. En een van de mooiste en simpelste technieken hiervoor, is ademen in een langzaam, coherent ritme. Het brengt direct rust in je zenuwstelsel. Op langere termijn word je stressbestendiger. Het is bijna te simpel voor woorden. De kracht zit hem, zo blijkt maar weer, in de eenvoud.

Voordelen van een kalme en regelmatige ademhaling

Voordelen van een langzame en coherente ademhaling zijn onder meer:

• Een gebalanceerd autonoom zenuwstelsel

• Verminderde sympathische respons (stressrespons)

• Verhoogde parasympathische respons (ontspanning, rust en herstel van je lichaam)

• Verbeterde hartslagvariabiliteit, wat een indicatie is van een goede gezondheid

Dit resulteert in:

• Betere stresstolerantie

• Minder gevoelens van angst of paniek

• Verhoogd gevoel van innerlijke rust

• Betere algehele gezondheid

• Lagere bloeddruk

• Betere doorbloeding van spieren, weefsels en organen

• Betere slaapkwaliteit

• Betere spijsvertering

Een hele waslijst aan voordelen dus. Probeer zelf wat jij eruit kunt halen.

Ervaar het effect van een coherente ademhalingsoefening

Speciaal voor deze - en nog twee krachtige ontspannende ademhalingsoefeningen - heeft The Breathwork Movement Breathing Music ontwikkeld: prachtige muziek die je begeleidt in het doen van ademhalingsoefeningen. Ervaar de kracht van je adem!

---

Bekijk ook: