Waarom je ademhaling je geheime superpower is
Waarom ademen zovelen van ons op een ongunstige manier? Wat is een verkeerde ademhaling? En waarom is het zo belangrijk om er aandacht aan te besteden? Luister naar journalist James Nestor, die er een bestseller over schreef: Breath, the New Science of a Lost Art.
Een mini masterclass over de ademhaling met James Nestor
James Nestor
James Nestor was onlangs te gast in de podcast Instant Genius, een podcast van BBC Science Focus. Instant Genius biedt je wekelijks een interessante masterclass als een hapklare podcastsnack. Deze aflevering gaat geheel in over de wonderlijke werking van onze ademhaling, en met name ook waar het mis kan gaan. Wat bij veel mensen het geval is, vaak zonder dat we het doorhebben.
Journalist James Nestor legt in heldere (Engelse) taal uit waarom zovelen van ons verkeerd ademen, en waarom het belangrijk is hier de nodige aandacht aan te besteden. “We zijn de slechtste ademhalers in het dierenrijk”, geeft Nestor aan. En “we krijgen te maken met serieuze gezondheidsaandoeningen als we niet goed ademen”. Waarom is dat zo? Luister de hele podcast hier terug:
Boek: Breath - The New Science of a Lost Art
De bestseller die James Nestor over de adem schreef, is een wereldwijd succes. Inmiddels ook in het Nederlands vertaald onder de titel: Het Nieuwe Ademen. Erg interessante kost en een oprechte aanrader, ook voor als je niet per se iets met het onderwerp hebt. Dit boek zal je ogen op vele manieren openen.
Rüben Spapens over functioneel ademwerk: hoe je ademhaling je energie, herstel en veerkracht bepaalt, en waarom het perfecte ademtempo niet bestaat.
Opleidingscheck: de ademcoachopleiding van Breathfulness in Breda. Harmoniserend ademen, lichaamswerk en coaching in veertien lesdagen. Past ze bij je?
Zenuwstelselregulatie gaat niet over altijd kalm zijn. Lees wat het wél is, waarom ontspanning niet op commando werkt en hoe je adem daarbij helpt.
Joris Gootjes wilde niet dat er aan hem gerommeld werd. Tot één ademsessie een oud patroon blootlegde. Over ademwerk, eigenwaarde en authentiek leiderschap.
Hoe weet je welk ademwerk bij jou past? Over waarom er geen beste methode is, wat zachtheid doet, en hoe je met de Ademwerk Intensiteitskaart intensiteit inschat.
Wat leer je tijdens de Opleiding tot Ademcoach van LifeBizz Academy? Ontdek voor wie deze ademcoachopleiding geschikt is, wat je leert en waarin de opleiding zich onderscheidt.
Wat zegt de tijd dat je je adem inhoudt over angst en paniek? Een nieuwe meta-analyse over adem inhouden, luchthonger en interoceptieve tolerantie.
Kasper van der Meulen over intensiteit in ademwerk: waarom zachter vaak dieper gaat, en hoe je met de Ademwerk Intensiteitskaart inschat welke oefening past.
De ademcoachopleiding van Cirkelveld: leer traumasensitief en integratief ademwerk begeleiden, met diepgaand proceswerk als kern.
Neusstrips maken ademen door je neus makkelijker, bij een verstopte neus, snurken of 's nachts. Meer zuurstof geven ze niet. Ontdek wat ze wél en niet doen.
Veel last van stress en overprikkeling? Psycholoog Mathieu Devies legt uit hoe je met hartcoherentie en je ademhaling uit de overlevingsstand komt.
Je ademhaling beïnvloedt direct je concentratie, geheugen en denkvermogen. Ontdek wat de wetenschap laat zien en welke ademtechnieken je hoofd helderder maken.
Vier ademtools die je begeleiden naar rust. Ontdek de verschillen tussen Pebbles, Moonbird, Somnox en Somnox Go, en welke past bij jouw moment.
De behoefte aan rust en regulatie in het onderwijs is groot, en toch vinden weinig ademcoaches hun weg naar de klas. Waarom dat zo is, en wat helpt.
Overweeg je de opleiding Trauma healing en trauma coaching van Breathfulness? Lees wat je leert, hoe ze is opgebouwd en voor wie ze past.