Elke emotie heeft een eigen adempatroon – zo kun je ermee werken
Emoties kleuren ons leven. Ze bepalen hoe we ons voelen, welke keuzes we maken en hoe we reageren op de wereld om ons heen. Toch vinden veel mensen emoties ingewikkeld. We proberen ze weg te duwen, te controleren of te analyseren, vaak zonder echt te begrijpen wat er in ons lijf gebeurt.
Wat veel mensen niet weten: elke emotie laat zich zien in je ademhaling. Nog vóór je hoofd doorheeft wat er speelt, verklapt je adem hoe je je voelt. En precies daarin zit de ingang om emoties niet langer te onderdrukken, maar te dragen.
Je adem als spiegel van emoties
Elke emotie laat een ander ritme zien. Je adem is daarmee een eerlijke spiegel van je binnenwereld:
Angst trekt je adem omhoog, maakt hem snel en oppervlakkig. Je lichaam bereidt zich razendsnel voor op gevaar.
Verdriet hoor je in de haperende adem, zie je in de brok in je keel, voel je in de druk op je borst.
Boosheid maakt de adem kort, fel of ingehouden, samen met spanning in kaken en schouders.
Blijdschap laat de adem juist ruim en vloeiend stromen, vaak met een vanzelfsprekende zucht of lach.
Maar je adem is méér dan een spiegel
Het bijzondere is dat je adem niet alleen laat zien wat er gebeurt - je kunt er ook actief mee werken.
Door je uitademing te verlengen, geef je je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is.
Door een diepe zucht toe te staan, laat je spanning wegstromen.
Door zacht en bewust door te ademen, zelfs middenin de emotie, merk je dat de golf vanzelf weer zakt.
Emoties hoeven niet weggeduwd of geanalyseerd te worden. Ze vragen om gevoeld te worden. En je adem biedt precies die bedding: een zachte, betrouwbare manier om aanwezig te blijven.
Binnenkort: het Handboek Adem & Emoties
Al tijden droomde ik ervan om een praktische gids te maken waarin dit allemaal samenkomt. Want het herkennen, erkennen en voelen van emoties is misschien wel een van de belangrijkste skills die je kunt ontwikkelen, en de meesten van ons hebben het nooit geleerd.
Binnenkort verschijnt mijn nieuwe handboek Adem & Emoties. In dit boek neem ik je mee langs 12 emoties die we allemaal kennen – van angst, stress en twijfel tot vreugde en liefde. Voor elke emotie vind je:
een heldere uitleg over wat er in je lijf en adem gebeurt
reflectievragen die je helpen herkennen wat er bij jóu speelt
een concrete ademoefening mét audio om zelf te ervaren hoe je emoties ruimte en zachtheid kunt geven
Het is geen theorieboek om eenmalig te lezen, maar een gids die je keer op keer kunt openslaan – precies op de emotie die nú in je leven speelt. Een uitnodiging om te ontdekken dat je adem altijd bij je is, en altijd een ingang biedt naar rust, balans en verzachting.
Wil je als eerste toegang tot het Handboek Adem & Emoties? Meld je hieronder aan voor de wachtlijst ❤️
Bekijk ook:
Je onderbewuste stuurt ongemerkt een groot deel van je leven. Je gewoontes, reacties, keuzes – ze komen vaak niet voort uit denken, maar uit diepgewortelde patronen.
In dit webinar ontdek je hoe je met adem en aandacht contact maakt met die onbewuste laag. Zodat je weer grip krijgt op wat je voelt, denkt en doet.
Dinsdag 14 oktober 20:00 - 21:30 uur (incl replay en Q&A)
✨ Meld je aan en adem mee!