Adem als toegangspoort tot het onderbewuste

Wat er onder de oppervlakte in jou leeft – en hoe adem je helpt het te begrijpen

We denken vaak dat we onze gedachten sturen. Dat we bewust kiezen, bewust voelen, bewust handelen.
Maar de waarheid is dat het grootste deel van wat we doen, denken en voelen ontstaat in lagen die we niet zien – in het onderbewuste.

Wat is ‘het onderbewuste’?

In de psychologie wordt vaak gesproken over het onbewuste brein: een enorm deel van onze hersenactiviteit dat informatie verwerkt zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Je kunt het zien als een automatische piloot die constant meedraait, vol herinneringen, associaties, overtuigingen en emoties.

Sigmund Freud vergeleek het ooit met een ijsberg: het topje dat boven water uitsteekt is ons bewuste denken, maar onder het oppervlak ligt een veel grotere massa die bepaalt wat er werkelijk gebeurt.

Moderne neurowetenschap bevestigt dat beeld deels. Onderzoekers schatten (al is dat geen absolute zekerheid) dat zo’n 90 tot 95% van onze mentale activiteit onbewust verloopt. Dat betekent dat je hersenen constant microbeslissingen nemen, emoties verwerken en informatie filteren – zonder dat je het merkt.

Wat doet het onderbewuste precies?

Veel van onze automatische reacties – spanning, irritatie, uitstelgedrag, faalangst – hebben hun wortels in het onderbewuste. Het onderbewuste:

• Filtert prikkels – je brein beslist automatisch welke informatie belangrijk is.

• Stuurt gedrag en gewoonten – denk aan hoe je autorijdt, een gesprek begint of reageert op spanning.

• Bewaart herinneringen en overtuigingen – inclusief oude patronen of beschermingsmechanismen die ooit hielpen, maar nu belemmeren.

• Verwerkt emoties – alles wat we niet bewust voelen, verdwijnt niet… het zakt naar beneden.

Adem als toegangspoort tot het onderbewuste

Het onderbewuste werkt snel, intuïtief en beschermend. Zodra iets te intens of onveilig voelt, “verbergt” het dat. Zo ontstaan innerlijke blokkades of patronen die we met het hoofd niet kunnen oplossen. En precies daar ligt de kracht van ademhaling.

Adem is de brug tussen wat bewust en onbewust in je leeft. Je kunt hem sturen (bewust ademen), maar hij gebeurt ook vanzelf (onbewust).

Wanneer je vertraagt en bewust ademt:
– activeer je het parasympathisch zenuwstelsel (rust & herstel)
– kalmeer je de hersengolven
– verschuift je aandacht van denken naar voelen

In die staat komt er ruimte. Oude emoties kunnen zachtjes bovenkomen. Patronen worden voelbaar. Niet door te analyseren, maar door te ervaren. Je adem is in staat je te laten zien wat je verstand nog niet kon begrijpen.

Waarom dit waardevol is

Toegang krijgen tot je onderbewuste betekent jezelf beter leren kennen. Het helpt je begrijpen waarom je steeds in dezelfde cirkels belandt, waarom spanning zich vastzet in je lichaam, of waarom je intuïtie soms iets anders zegt dan je hoofd.

Wanneer je die lagen met mildheid leert waarnemen, ontstaat rust, helderheid en keuzevrijheid.

Webinar: Zo maak je je onderbewuste bewust

Soms kun je blijven lezen, analyseren of nadenken, maar pas als je voelt wat er in je leeft, verandert er iets. Daarom organiseert The Breathwork Movement samen met ademopleider Mireille de Haas het webinar ‘Zo maak je je onderbewuste bewust’.

Tijdens deze sessie nemen we je stap voor stap mee in de wereld onder de waterlijn: van de wetenschap achter het onderbewuste tot de werking van ademhaling als sleutel tot innerlijk inzicht. Je krijgt niet alleen kennis, maar ook beleving — een begeleide ademreis waarmee je zelf kunt ervaren wat er gebeurt als je met je adem dieper zakt in jezelf.

Of je nu nieuwsgierig bent naar de psychologie van adem, of gewoon verlangt naar meer rust, helderheid of ruimte in jezelf: dit webinar is een uitnodiging om te luisteren naar wat zich in jou wil laten zien.

🎥 Webinar: Zo maak je je onderbewuste bewust
Live: Dinsdag 14 oktober om 20:00 uur
Hierna kun je het webinar direct bekijken
€17,50 inclusief hand-out en onbeperkte terugkijklink

👉 Bekijk het webinar »

---

Bekijk ook: