Niet meer fixen, maar voelen: ademcoach Simone Burggraaf over ademwerk en heling
“Via je adem kun je weer thuiskomen bij delen van jezelf die je ooit bent kwijtgeraakt.”
Simone Burggraaf - Studio Vivendi
Simone Burggraaf is lichaamsgericht therapeut en ademcoach met een eigen praktijk in Woerden: Studio Vivendi. Vivendi betekent ‘van leven’, en dat is precies waar haar werk over gaat — van bestaan naar voluit leven.
Studio Vivendi bestaat uit een team therapeuten en coaches die mensen begeleiden die voelen: praten alleen is niet genoeg. Mensen die vastlopen in zichzelf, in hun relaties of werk, of te maken hebben met stress, burn-out, trauma of emotionele overbelasting. Mensen die voelen: ik ben ergens onderweg het contact met mezelf kwijtgeraakt. Óf mensen die juist zeggen: ik wil meer uit mijzelf, mijn potentieel en mijn leven halen.
In de 1-op-1 sessies en verdiepende trajecten combineren Simone en haar collega's verbonden ademwerk met coaching, lichaamsgerichte therapie, systemisch werk, energetische therapie, innerlijk kindwerk en massages. De werkwijze is intuïtief, diepgaand en afgestemd op het lichaam — voorbij alleen praten.
Via de adem raak je jezelf weer aan
Simone: “Ademwerk heeft mij gevonden in een periode waarin ik diep van binnen voelde: er is méér. Ik kan méér.
Ik werkte destijds vooral als massagetherapeut en merkte hoe aanraking diep weggestopte emoties losmaakte: verdriet, spanning, leegte. Wat me vooral opviel, was hoeveel het lichaam opslaat. Bij veel vrouwen voelde ik een combinatie van afwezigheid en spanning in het bekkengebied. Er zat zóveel energie in het hoofd en het hart, maar het bekken voelde vaak leeg.
Vanuit mijn werk en intuïtie voelde ik: hier ligt een collectieve wond. Afwezigheid in de onderbuik/bekken duidt vaak op een gevoel van innerlijke leegte, onveiligheid en jezelf niet goed genoeg voelen. Veel vrouwen gaan daarom vanuit hen hart veel geven aan anderen, wat tot uitputting en burn-out klachten kan leiden. Vrouwen slaan bovendien in het bekkengebied veel trauma op — seksueel misbruik, miskramen, verloren kinderen, bevallingstrauma’s, maar ook schaamte en schuld. Bij mannen zag ik die wond juist in het hart: afgesloten zijn van gevoel, niet kwetsbaar mogen zijn.
Toen ik tijdens een stage voor het eerst een ademsessie zag, wist ik meteen: dit is het. Hiermee kan ik mensen begeleiden naar delen van zichzelf waar ze het contact mee verloren zijn. De adem raakt daar waar woorden niet kunnen komen. Ik volgde een opleiding tot ademcoach en voelde het in alles: dit is mijn zielenpad.
Inmiddels heb ik al veel mensen begeleid bij dit soort thema’s. De adem helpt je in contact te komen met afgesplitste delen van jezelf, en daardoor meer heelheid te ervaren. Meer jij.”
“Boosheid is een enorme katalysator. Door hier in een ademsessie expressie aan te geven, zet je een enorme stap in de groei naar je authentieke, volwassen zelf.”
Boosheid als bondgenoot
“Verbonden ademwerk heeft mij teruggebracht bij mezelf. Bij delen die ik jarenlang had onderdrukt om te kunnen overleven. Boosheid bijvoorbeeld — jarenlang verstopt achter aanpassen, pleasen en sterk zijn. Maar ook verdriet, kwetsbaarheid en levenslust. De adem gaf me de ruimte om dat allemaal toe te laten.
Ik ontdekte dat boosheid een beschermer was. Voor het meisje in mij dat zich niet gezien en gehoord voelde. Maar mijn onderdrukte boosheid kwam ook voort uit mijn vrouwenlijn, waarin jezelf aanpassen, jezelf opofferen voor het moederschap en de gemeenschap, en 'de lieve vrede bewaren' centraal stonden. Ik leerde dat ik die kracht niet hoefde weg te duwen, maar juist kon inzetten vóór mezelf en voor de generaties na en voor mij.
Boosheid is een enorme katalysator en geeft een grens aan: tot hier en niet verder. Door hier in een ademsessie expressie aan te geven, zet je een enorme stap richting je authentieke, volwassen zelf. Voorbij het pleasen, redden en zorgen voor anderen en gaan staan voor wie jij bent, daar gaat het om. Je voorouders moedigen je glimlachend aan als je deze helende beweging maakt.”
“De adem opent niet alleen wat vastzit. Ze blaast ook zachtheid in wat hard is geworden.”
Je hoeft jezelf niet te fiksen
“Ik zie het vaak gebeuren: zodra mensen bepaalde klachten of emoties ervaren, zoeken ze direct naar een oplossing. We gaan íets doen. Nog een ademsessie, nog een cirkel, nóg een laag dieper, weer een retreat. Zo blijf je ronddolen in een eindeloos traumalabyrint waarvan je denkt dat er altijd nog iets op te lossen valt.
Maar weet: je hoeft jezelf niet te fixen. Er is niets mis met jou.
Ik zet de adem juist in om het leven te verwelkomen. Om mensen te helpen voelen dat ze leven. Dat leer ik ook aan cliënten in mijn praktijk — mensen die zeggen: ‘Ik voel zo weinig. Ik weet niet of ik nog kan genieten.’ Of die twijfelen of ze antidepressiva nodig hebben.
Tijdens een verbonden ademsessie adem je voller dan je gewend bent — dieper, ruimer, levendiger. De adem opent, verzacht en herinnert je eraan dat je er mag zijn. Niet omdat alles opgelost is, maar omdat je weer kunt voelen: ‘ik leef.’”
“Ademwerk is geen trucje. Het is een diepe ontmoeting met jezelf.”
Ademwerk vraagt om veilige bedding
“Als je nieuw bent met ademwerk, begin dan met een sessie bij iemand die écht ervaring heeft. Iemand die jou kan dragen, wat er ook omhoog komt. Ademwerk kan diepe lagen openen — dat is precies de kracht ervan, maar het vraagt om veiligheid.
Zeker in groepssessies zie ik het soms misgaan als de begeleiding onvoldoende holding biedt. Dan kan er veel loskomen zonder dat het goed wordt opgevangen.
Mijn advies:
Zoek een begeleider waarbij je je veilig voelt
Laat je tempo bepalen door je lichaam, niet door je wil
Adem met zachtheid, niet als prestatie
Ademwerk is geen trucje. Het is een diepe ontmoeting met jezelf. Als je je daarin laat begeleiden door iemand die het vak verstaat, kan het levensveranderend zijn.”
Boekentip van Simone
Het helen van de moederwond - Bethany Webster. Dit boek legt haarscherp bloot hoe vrouwen generaties lang onbewust de boodschap hebben gekregen dat ze ‘niet goed genoeg’ zijn. Het helpt je begrijpen waar je gevoel van zelftwijfel, aanpassing en onderdrukking van je ware zelf vandaan komt, en hoe je het kunt doorbreken. De adem is een krachtig instrument in dit helingsproces — maar dit boek geeft woorden aan de diepere laag eronder.
Simone Burggraaf - Studio Vivendi
De waarheid ligt in de eenvoud. In het leren aanwezig zijn bij wat je voelt en denkt. Niet in meer doen, maar in het zijn. Daar, in dat stille midden, begint heling.
Raakt dit iets in jou? Voel je welkom om contact met Simone op te nemen voor een vrijblijvende, kosteloze kennismakingscall via haar website: www.studiovivendi.nl.
Je kunt Simone ook volgen op:
Instagram.com/vivendi.coaching
Facebook.com/studiovivendi.nl
Linkedin.com/in/simone-burggraaf
Voor het overzicht van alle gecertificeerde ademcoaches in Nederland en België, kijk in de ademcoach finder.
Bekijk ook:
Wist je dat je je adem kunt ‘lezen’?
Tijdens dit webinar met ademtrainer Anouk Smulders ontdek je hoe jouw adempatroon een spiegel is van je binnenwereld – en wat het je vertelt over stress, controle en hoe jij in het leven staat. Inclusief live oefening, praktische inzichten en ruimte voor vragen.
Di 24 juni om 20u - incl Q&A en replay
👉 Meld je nu aan – en ontdek wat jouw adem je te zeggen heeft