Ademcoaching voor mannen: kracht vinden in ontspanning

Mannencoach Tom Koehorst.

In onze prestatiemaatschappij staan we als man vaak continu 'aan'. We jagen doelen na, dragen verantwoordelijkheid en proberen vooral sterk en zelfstandig te blijven. Maar deze constante druk zorgt voor stress, spanning en een hoge, oppervlakkige ademhaling – meestal zonder dat we het doorhebben. Ademcoaching helpt je om weer grip te krijgen op je adem, je lichaam en je leven.

Voor dit artikel interviewde ik Tom Koehorst, mannencoach. Met zijn bedrijf PUUR Tom helpt hij mannelijke ondernemers, leiders en professionals met het creëren van een rustiger, vrijer en krachtiger leven. Ademwerk speelt hierin een belangrijke rol.

Waarom ademcoaching voor mannen een andere aanpak vraagt

Tom: “Hoewel ademwerk voor iedereen waardevol is, hebben mannen baat bij een aanpak die is afgestemd op hun specifieke uitdagingen en thema’s. Als mannencoach merk ik hoe beperkende overtuigingen – zoals het idee dat je altijd sterk moet zijn – mannen ervan weerhouden om hun gevoelens serieus te nemen. En juist dáár voorbij bewegen is nodig om als man meer vrijheid, rust en kracht te ervaren.

Ademcoaching helpt je om bewust met je ademhaling om te gaan. De adem is direct verbonden met je zenuwstelsel, emoties en lichaamsspanning. Een snelle, oppervlakkige ademhaling zorgt voor spanningen op zowel fysiek, mentaal als emotioneel vlak. Door gerichte ademtechnieken leer je je hoofd tot rust te brengen, stress los te laten, beter contact te maken met je gevoel en je energieniveau te verhogen. Het is dan ook geen wonder dat ademwerk steeds populairder wordt als hulpmiddel voor zelfontwikkeling en persoonlijke groei - ook bij mannen.”

Wat maakt ademcoaching voor mannen anders?

“Mannen en vrouwen zijn gelijkwaardig, maar niet gelijk. Ze verschillen in hun manier van omgaan met stress, emoties en spanning. Mannen hebben gemiddeld meer 'yang' (mannelijke energie): gericht op actie, resultaat en ‘doen’. Dat is krachtig, maar kan ook leiden tot overbelasting, disconnectie van gevoel en fysieke spanningen.

Als man loop je tegen andere thema’s aan dan vrouwen. Denk aan prestatiedruk, het gevoel altijd controle te moeten houden, of moeite om emoties toe te laten. Een ademcoach die bekend is met deze mannelijke thema’s kan je helpen om sneller tot de kern te komen, vanuit herkenning, vertrouwen en veiligheid.”

Veelvoorkomende thema’s bij mannen in ademcoaching

“Hoewel elke persoon uniek is, zie ik een aantal overkoepelende thema’s bij mannen in het bijzonder terugkomen, waardoor ze klachten ervaren. De keuze voor specifiek een mannencoach kan je helpen om effectiever met deze uitdagingen om te gaan.

Mannen zijn gewend om problemen rationeel te benaderen

Veel mannen proberen problemen rationeel op te lossen. In bepaalde gevallen is dit ook onze kracht. Maar stress, spanning en emoties los je niet met denken op – daarvoor moet je het lichaam in. Ademcoaching brengt je voorbij het verstand, uit je hoofd en weer terug in contact met je lichaam en gevoel. Dat is de plek waar stress, spanningen en emoties kunnen worden losgelaten.

Mannen staan voornamelijk in de doe-stand

De doe-stand is bij mannen vaak chronisch geactiveerd. Dit heeft te maken met competitie en presteren, vanuit onze mannelijke energie. In een samenleving die sowieso al enorm prestatiegericht is, kan er zo een sterke disbalans ontstaan. Ademcoaching helpt je om dieper te ontspannen en de balans tussen de ‘hardere’ en zachtere energie (van gevoel en intuïtie) te herstellen.

Mannen ervaren de druk van verantwoordelijkheid

We dragen als man vaak een grote verantwoordelijkheid met ons mee. Als ‘provider’ of ‘protector’ voelen veel mannen (vaak onbewust) de druk om alles te dragen. Die druk uit zich fysiek in het lichaam, maar ook mentaal en emotioneel. Via ademcoaching kun je letterlijk en figuurlijk ruimte creëren. Door weer in contact te komen met de opgeslagen spanning en deze vervolgens los te laten. Maar ook door het creëren van een gezonde balans tussen ambities en verantwoordelijkheden enerzijds, en zelfzorg anderzijds.

Mannen zijn goed in het onderdrukken van emoties

Veel mannen hebben geleerd om emoties te onderdrukken. We zijn opgegroeid met het idee dat we sterk, stoer en ‘hard’ moeten zijn. Dit kan leiden tot het verbergen van gevoelens zoals angst, verdriet, boosheid en onzekerheid. Het niet uiten van je emoties kan leiden tot tal van problemen. Denk hierbij aan lichamelijke spanning, maar ook aan burn-out, depressie en verslavingen. Via ademwerk leer je deze gevoelens op een natuurlijke manier te herkennen, te voelen én los te laten – zonder te hoeven praten.”

Waarom ademcoaching zo effectief is voor mannen

“Er zijn verschillende redenen om als man met ademcoaching aan de slag te gaan. In mijn praktijk zie ik vooral mannen die op zoek zijn naar meer rust en focus in hun leven. Mannen die veel in hun hoofd zitten en op een toegankelijke manier weer met hun lichaam en gevoel in contact willen komen. 

Ook zie ik mannen die hun zelfvertrouwen willen vergroten en hun innerlijke kracht willen aanboren. Want dat is wat ademcoaching je brengt: meer rust, vrijheid en kracht. Ook de spirituele connectie krijgt steeds meer aandacht bij mannen: Wie ben ik diep vanbinnen? Waar word ik werkelijk gelukkig van?

Ademcoaching helpt je om voorbij ‘de mind’ te bewegen en diepgaande inzichten op dat niveau te verkrijgen.

Opgesomd, de kracht van ademcoaching voor mannen:

• Vermindert stress en spanning in lichaam en hoofd

• Zorgt voor balans in energie

• Versterkt het contact met gevoel en intuïtie

• Helpt bij het loslaten van opgebouwde emotionele druk

• Verbetert zelfbewustzijn, zelfinzicht en innerlijke kracht

Conclusie: ademcoaching voor mannen

Ademcoaching is een krachtige tool voor mannen die meer rust, balans en zelfinzicht willen. In een maatschappij vol druk en prestatie helpt je adem je terug naar jezelf. Juist voor mannen, die vaak geleerd hebben hun gevoelens te onderdrukken of te negeren, biedt ademwerk een veilige, directe en effectieve weg naar persoonlijke groei.

Of je nu wil leren ontspannen, je emotionele blokkades wil doorbreken of meer diepgang wil in je leven – je adem wijst je de weg.

Tom Koehorst is mannencoach en gevestigd in Nuenen.
Voor meer informatie, kijk op puurtom.nl.

---

Een volledig overzicht van ademcoaches in Nederland en België vind je in de Ademcoach Finder.

---

Bekijk ook: