Ademcoach Opleiding van Sportrusten in Amsterdam of de Vogezen
Koen de Jong, oprichter van Sportrusten
De ademcoach opleiding van Sportrusten leert je hoe je ademhaling doelgericht inzet bij stress, slaap, paniek en performance. Je ontwikkelt zowel fysiologische kennis als praktische vaardigheden, zodat je mensen effectief kunt begeleiden met ademwerk.
Ademhaling speelt een directe rol in hoe we ons voelen, herstellen en presteren. Vanuit die visie ontwikkelde Koen de Jong, auteur, ademtrainer en oprichter van Sportrusten, deze opleiding.
In een periode van drie maanden leer je hoe verschillende ademhalingstechnieken werken, wanneer je ze inzet en hoe je ze overdraagt op anderen.
De opleiding combineert theorie met veel praktijk. Je gaat de oefeningen zelf ervaren, zodat je niet alleen begrijpt wat ze doen, maar ook voelt wat ze teweegbrengen.
Wat leer je tijdens de Ademcoach Opleiding van Sportrusten
Tijdens de opleiding leer je in totaal 12 ademhalingsoefeningen die je kunt inzetten bij onder andere:
Stress en spanning
Paniekaanvallen
Slaapproblemen
Sportprestaties en herstel
Emotionele processen
Je leert niet één methode, maar juist hoe je verschillende technieken bewust kiest en toepast, afhankelijk van de situatie en de persoon. Daarnaast ontwikkel je vaardigheden om de ademhaling te analyseren, oefeningen op de juiste manier uit te leggen, sessies op te bouwen en te begeleiden en de theorie begrijpelijk over te brengen.
De opleiding duurt 3 maanden en bestaat uit 6 opleidingsdagen, verdeeld over 3 weekenden. Elke dag heeft een vaste structuur waarin theorie en praktijk elkaar afwisselen:
Fysiologie en achtergrond van ademhaling
Uitleg van specifieke oefeningen
Zelf oefenen en ervaren
Reflectie en integratie
Inhoud van de Ademcoach Opleiding van Sportrusten
Dag 1 – Basis & ademhaling bij stress
Je leert hoe stress de ademhaling beïnvloedt en welke klachten daaruit kunnen ontstaan. Je maakt kennis met de eerste ademhalingsoefeningen en leert wanneer je ze inzet.
Dag 2 – Verdieping fysiologie
Je gaat dieper in op de rol van zuurstof, CO₂, stikstofmonoxide en de zuurgraad in het lichaam. Je leert hoe overademen het systeem beïnvloedt en hoe je dit herstelt.
Dag 3 – Ademhaling en sport
Je ontdekt hoe ademhaling prestaties en herstel beïnvloedt. Inclusief technieken voor uithoudingsvermogen en efficiënt ademen tijdens inspanning.
Dag 4 – Adem en emotie / trauma
Je maakt kennis met verbonden ademhaling en leert hoe deze techniek werkt bij diepere emotionele processen. Ook komt aan bod voor wie dit wel en niet geschikt is.
Dag 5 – Adem en kou
Je leert hoe ademhaling en koudetraining elkaar versterken en hoe je dit veilig toepast in de praktijk.
Dag 6 – Praktijk & examen
Je leert hoe je sessies opbouwt en cliënten begeleidt. Ook is er aandacht voor het starten of uitbreiden van je praktijk. De opleiding wordt afgesloten met een theorie-examen.
Begeleiding: Koen de Jong en Steven Zwerink
De opleiding wordt gegeven door Koen de Jong, auteur van meerdere boeken over ademhaling en al meer dan 25 jaar actief binnen het veld. Daarnaast verzorgt Steven Zwerink een gastdag, waarin hij dieper ingaat op de fysiologie van ademhaling en de wetenschappelijke onderbouwing.
Praktische informatie: Ademcoach Opleiding van Sportrusten
De opleiding duurt 3 maanden en bestaat uit 6 fysieke lesdagen.
Locatie: Amsterdam (Pilotenstraat 70)
Groepsgrootte: kleinschalig
Website: sportrusten.nl/sportrusten-ademcoach
Na afronding kun je de opgedane kennis gebruiken voor persoonlijke ontwikkeling of om zelf sessies en trajecten te begeleiden.
De opleiding is inclusief:
6 opleidingsdagen op locatie
Sportrusten ademcoach certificaat
Terugkomdag
Syllabus met naslagwerk
Het boek Verademing
Toegang tot het online programma ‘30 dagen Verademing’
Voor het overzicht van alle ademopleidingen: