Spanning in je lijf? Loopt je hoofd over? Focus ver te zoeken? Het beste wat je dan in het moment kunt doen is op de rem trappen. Ogen dicht en vertraag je ademhaling. Ervaar deze krachtige ademhalingsoefening van Kasper van der Meulen, de 'Breathwork Biohacker'.
Verleng je uitademing, verminder stress, vergroot ontspanning
Een simpele maar oh zo effectieve hack wanneer je zoekt naar ontspanning: vertraag je ademhaling en met name: verleng je adem uit. Hoe langer de uitademing, hoe meer ruimte je gaat voelen, zowel in je lijf als in je hoofd.
In deze video legt Kasper van der Meulen je uit waarom de adem verlengen ontspannend werkt en begeleidt hij je in een downregulating ademprotocol. Hij gebruikt daarbij zijn handpan, superfijn geluid om op mee te ademen - alleen dat ontspant al. Maar de adem doet dus het echte werk, snel en effectief, just breathe.
PS. Meer van dit soort fijne oefeningen? Kasper heeft al zijn cursussen en sessies gebundeld in één ultieme adembibliotheek, die tot 1 januari 2027 te koop is (daarna niet meer)!
Bekijk ook:
In dit webinar legt myofasciaal massagetherapeut en ademcoach Chris Huijbregts uit wat fascia is, waarom het zo belangrijk is, en waarom kennis van fascia het verschil kan maken.
Voor iedereen die merkt dat het lichaam spanning vasthoudt die maar niet weggaat.
🎥 Dinsdag 3 november om 20:00.
Meld je hier aan