Van overleven naar reguleren: de impact van ademwerk op stress, slaap en spanning – met Kim Spruijt
“Ademwerk opent een deur, maar daarna moet je zelf naar binnen stappen.”
Jarenlang leefde Kim Spruijt in een lichaam dat niet meer kon herstellen. Slapeloze nachten, constante alertheid en een zenuwstelsel dat geen moment tot rust kwam: haar systeem stond permanent in overdrive.
In haar zoektocht naar herstel ontdekte ze ademwerk. Wat begon als een moment van zelfzorg, werd een diep transformerend proces waarin ze leerde voelen, ontladen en grenzen stellen. De adem bracht haar rust, helderheid en uiteindelijk ook richting. Vandaag begeleidt ze anderen met NEI, ademwerk en lichaamsgerichte therapieën vanuit haar praktijk in Nieuw- en Sint Joosland.
-
Als gepassioneerd NEI-therapeut (Neuro Emotionele Integratie) begeleidt Kim kinderen en volwassenen bij het loslaten van blokkades en het herstellen van balans. Daarnaast werkt ze met lichaamsgerichte therapieën zoals BRTT (Body Remembers Trauma Therapy) en TRB (Trauma Release Breathwork) om spanning, stress en trauma op een diep niveau te helpen verwerken.
Kim heeft een eigen praktijk in Nieuw- en Sint Joosland (gemeente Middelburg, Zeeland), een fijne en veilige plek waar mensen zichzelf mogen zijn. NEI-consulten kunnen zowel in de praktijk als online doorgaan. De BRTT en het ademwerk vinden altijd in een veilige setting in de praktijk plaats.
De klachten die Kim het meest tegenkomt zijn o.a. innerlijke onrust, altijd ‘aan’ staan, vermoeidheid, piekeren, slaapproblemen, angsten en ook ongewenst gedrag bij kinderen. Het is haar missie om zowel kinderen als volwassenen te ondersteunen in hun fysieke, mentale en emotionele gezondheid, zodat er weer meer rust, ontspanning en verbinding kan ontstaan.
Hoe stress en onverwerkte patronen zich in het lichaam opslaan
Kim: “Vanaf het moment dat ik moeder werd — inmiddels zeven jaar geleden — veranderde mijn hele systeem. Ik stond voortdurend in alertheid. Ik durfde amper diep te slapen, bang dat er iets met mijn zoontje zou gebeuren en ik hem niet zou horen. Mijn nachten werden fragmentarisch, mijn lichaam gespannen, en mijn ritme ontregeld.
Kort voor mijn zwangerschap maakte ik twee faillissementen van mijn werkgever mee. Uit loyaliteit bleef ik, terwijl ik allang voelde dat mijn grens bereikt was en ik hard op weg was naar een burn-out — als ik daar al niet in zat. Daarna kwam ik gelukkig bij een nieuwe werkgever terecht waar ik weer energie vond. Maar na de geboorte kantelde dat dus abrupt.
Ik werkte 32 uur, had een baby, runde het huishouden, probeerde te sporten én sociale contacten te onderhouden. Ik liep mezelf volledig voorbij. Ik legde de lat veel te hoog voor mezelf, en mijn zenuwstelsel raakte langzaam maar zeker overbelast. Ik kreeg last van slaapproblemen, zat ik vast in een overlevingsmodus en merkte ik hoe dit mijn energie en balans beïnvloedde. Ik durfde en kon toen nog geen grenzen stellen. Niet voor mezelf en niet voor anderen. Ik werd moe, gefrustreerd, verdrietig — maar vooral: ik voelde me vaak alleen en niet begrepen.”
Ademwerk als ingang naar herstel en regulatie
“Door de NEI-opleiding die ik in die periode deed, begon ik steeds beter te begrijpen hoe het zenuwstelsel werkt en wat stress en trauma op lichamelijk niveau betekenen. Uit pure zelfzorg boekte ik op een dag een sessie waarin ook een stukje verbonden ademhaling zat. En dat moment veranderde alles.
De sensaties die ik voelde — tinteling, verstijving, energie — trokken onmiddellijk mijn aandacht. Mijn hele lijf verstijfde en tintelde van top tot teen. Het vertelde me iets wat mijn hoofd nog niet kon volgen. Het was intens, vreemd, maar vooral fascinerend. En ik voelde vooral: dit verdient mijn nieuwsgierigheid.
Het begon met een zachte verbonden ademhaling onder begeleiding. Daarna wist ik al snel: hier moet ik meer mee. Zo kwam ik bij Inner Journey terecht, waar ik mijn eerste BRTT- en TRB-sessie ontving. Die sessie maakte diepe indruk. Ik ontdekte hoeveel ingehouden verdriet, vermoeidheid en boosheid nog in mijn lichaam lagen opgeslagen. Patronen die ik jarenlang had weggeslikt, om de lieve vrede te bewaren.”
“Herstel van klachten is geen quick fix. Het vraagt tijd, mildheid en het lef om écht te voelen.”
Wat duurzame verandering vraagt van lichaam en geest
“Ik moet eerlijk zeggen: ik had gehoopt dat herstel gemakkelijker zou zijn. Ademwerk opent een deur — maar daarna moet je zelf naar binnen stappen. Het is ook en misvatting dat één sessie alles oplost. De adem is krachtig, maar geen quick fix. Het is een proces, een reis naar binnen. Veel mensen hebben nooit geleerd hoe ze écht kunnen ademen of hoe hun zenuwstelsel werkt.
Ademwerk laat je voelen wat er in je lichaam opgeslagen ligt. Het helpt je ontladen, ontspannen en thuiskomen. Maar het vraagt compassie, tijd en herhaling. Ik moest leren me uit te spreken. Leren hulp te vragen. Leren grenzen stellen en bewaken. Leren dat ik niet alles alleen hoefde te dragen. Leren zachter te zijn voor mezelf.
Na elke ademsessie voelde ik meer rust. Meer lucht. Meer ruimte. Ik werd zelfverzekerder, zachter en begon sterker in mezelf te staan. Het perfectionisme dat jarenlang mijn harnas was, gleed langzaam van me af.
Maar een van de grootste tastbare transformaties was mijn slaap. Van 0 tot 4 uur per nacht in losse stukjes, naar 6 uur aan één gesloten. Voor sommigen lijkt dat misschien nog steeds weinig, maar voor mij voelde het als vrijheid. Als eindelijk kunnen léven in plaats van overleven. Dat, in combinatie met de innerlijke heling, gaf me het vertrouwen: ik kan weer vooruit.”
De kracht van verdieping: ademhaling als fundament voor heling
“Het fascineerde me direct hoe krachtig en natuurlijk de adem werkt om spanning los te laten en weer ontspanning te vinden. Ik besefte dat ik hier niet alleen mijn eigen leven mee kon veranderen, maar ook dat van anderen. Daarom verdiepte ik me verder in functionele ademhaling (bij Kasper van der Meulen) — omdat duurzame heling vraagt om zowel diepe transformatie als dagelijks bewust ademen.
Tijdens mijn training voelde ik het overal in mijn lijf: dit werk is zó diepgaand en transformerend. Inmiddels begeleid ik volwassenen en kinderen met NEI, ademwerk en lichaamsgerichte therapieën om spanning, stress en trauma los te laten, zodat zij – net als ik – weer meer rust, balans en verbinding met zichzelf kunnen ervaren.”
“Rust, balans en verbinding ontstaan wanneer het lichaam eindelijk mag ontladen.”
Praktische ademtechnieken die rust geven – de hele dag door
“Mijn ademritueel is eigenlijk verweven in mijn hele dag. Meerdere keren per dag neem ik bewust een moment om mijn adem te verdiepen met oefeningen zoals de 4-in 8-uit ademhaling, of de 4-7-8 ademhaling. Deze geven me direct meer rust, ontspanning en helderheid.
Daarnaast adem ik zoveel mogelijk bewust door mijn neus en buik, waardoor ik beter in contact blijf met mijn lichaam. ’s Avonds, voor het slapengaan, sluit ik mijn dag altijd af met een meditatie of yoga nidra, waar vaak ook ademwerk in verweven zit. Dit helpt me om spanning los te laten en de dag zacht af te ronden. Op die manier is mijn ademhaling echt een anker geworden voor balans en ontspanning, zowel overdag als in de nacht.”
Wat je moet weten als je start met ademwerk
“Mijn advies voor mensen die nieuw zijn met ademwerk is: begin klein. Word je eerst bewust hoe je ademt – is het snel en oppervlakkig, of adem je juist rustig en diep in je buik? Richt je bij een ademhalingsoefening vooral op een langere uitademing, dat werkt vrijwel altijd snel om meer rust en ontspanning te voelen.
Door een paar korte momenten per dag bewust met je adem te zijn, kun je al zoveel invloed uitoefenen op je zenuwstelsel! Geef jezelf de tijd en wees mild: ademwerk is een proces en hoeft niet perfect. Een belangrijke don’t is dan ook om niet te streng te zijn voor jezelf of meteen grote verwachtingen te hebben. Met kleine stapjes kun je al grote veranderingen voelen.”
Boekentips voor meer vertrouwen in lichaam en geest
“Een boek dat ik vaak aan klanten aanbeveel is “Jouw Adem, Jouw Medicijn”, omdat het zo laagdrempelig en praktisch geschreven is. Het leest prettig en geeft direct toepasbare oefeningen, waardoor mensen meteen zelf kunnen ervaren wat ademwerk voor hen kan doen.
Daarnaast hebben boeken als “Geluk zonder voorwaarden” van Michael A. Singer en “HEEL” van Vilna van Betten mij diep geraakt. Ze nodigen uit om naar binnen te keren, oude patronen los te laten, zelfliefde te doen laten groeien en te vertrouwen op het zelfherstellend vermogen van lichaam en geest. Er zijn natuurlijk nog veel meer prachtige boeken op dit vlak, maar deze drie hebben voor mij echt verschil gemaakt en geven telkens opnieuw inspiratie.”
Kim Spruijt
Met een holistische benadering en technieken uit NEI therapie en lichaamsgerichte therapieën zoals de Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) en Trauma Release Breathwork (TRB) helpt Kim je om niet alleen klachten te verlichten, maar ook diepgewortelde oorzaken aan te pakken.
Kim heeft een praktijk in Nieuw- en Sint Joosland.
Kijk voor meer informatie op:
Bekijk ook:
Wanneer je meer ademt dan je lichaam nodig heeft, heeft dat directe gevolgen voor je lichaam én je hoofd.
In dit webinar neemt Gjalt Vlam (Adempro) je mee in de rol van CO₂ – misschien wel belangrijker voor je ademhaling dan zuurstof. Het helpt om te begrijpen wat er werkelijk gebeurt bij stress, angst en herstel.
Meld je aan en laat je inspireren.
🎥 Di 10 maart 20:00 - inclusief onbeperkte replay en hand-out.