De opleiding tot Adem & Koudetrainer van Koudeseminaar combineert koudetraining met ademhalingstechnieken. Deelnemers verdiepen zich in de fysiologische en neurologische reacties van het lichaam op kou en leren hoe ze koudeprikkels en ademhaling veilig en verantwoord kunnen toepassen bij zichzelf en anderen.
De opleiding staat onder leiding van Monique Tjon-A-Tsien, ook bekend als de IJsdokter. Theorie en praktijk worden afgewisseld, met veel aandacht voor het zelf ervaren van kou, ademhalingsoefeningen en het begeleiden van ijsbad- en winterzwemsessies.
Koudeseminaar biedt twee opleidingsvarianten: een modulair traject met een verdiepingsmodule in Nederland en een intensieve praktijkweek in Noorwegen, waar deelnemers in de natuurlijke winterkou oefenen.
Voor wie is deze opleiding bedoeld?
De opleiding is bedoeld voor zorgprofessionals, coaches, trainers en andere professionals die ademhaling en koudetraining willen integreren in hun werk of zich hierin willen specialiseren.
Ook deelnemers zonder professionele achtergrond in de zorg kunnen deelnemen. De Noorse variant is daarnaast geschikt voor mensen die hun eigen ervaring met kou en ademhaling willen verdiepen, ongeacht of ze daarna anderen willen begeleiden.
Voor deelname aan de opleidingsweek in Noorwegen is enige ervaring met kou vereist.
Opbouw van de Adem & Koudetrainer opleiding
De opleiding wordt in twee varianten aangeboden, waarbij je kunt kiezen voor een modulair traject of een intensieve praktijkweek in Noorwegen.
Variant 1: Modulaire opleiding in Nederland
Het Nederlandse traject bestaat uit twee modules en een afrondend onderdeel.
Module 1: Basis kou en ademhaling
Je leert de basisprincipes van koudetraining, de reacties van het lichaam op kou en het verantwoord begeleiden van blootstelling aan kou. Deze module wordt ook aangeboden via de praktijkweek in Noorwegen. Na succesvolle afronding ontvang je het certificaat Koudetrainer.
Module 2: Kou & Verdieping in de Adem
Deze vervolgmodule richt zich op verdiepende ademhalingstechnieken voor gebruik in combinatie met kou. Je leert hoe je geschikte ademinterventies kiest en ademsessies begeleidt, zowel individueel als in groepen. Voor deelname moet module 1 zijn afgerond. Na afronding van beide modules kun je het certificaat Adem & Koudetrainer behalen.
Er zijn daarnaast mogelijkheden om praktijkervaring op te doen tijdens inloop-ijsbadsessies en andere cursussen.
Variant 2: Opleidingsweek in Noorwegen
Deze variant bestaat uit een voorbereidende trainingsdag, een praktijkweek in Noorwegen en een afsluitende examendag.
Voorbereidende bijeenkomst
Tijdens een trainingsdag in Nederland word je voorbereid op de praktijkweek.
Praktijkweek in Noorwegen
Gedurende acht dagen verblijf je op Fossumsanden Camping, aan een meer in de Noorse bergen. Hier wordt intensief geoefend met koudetraining, ademhalingsoefeningen, winterzwemmen en het begeleiden van anderen. Naast theorie en praktijk zijn er warming-upoefeningen, sneeuwschoenwandelingen en saunasessies. Door de natuurlijke kou zelf te ervaren, leer je hoe je verschillende vormen van koude-exposure verantwoord kunt opbouwen en begeleiden.
Afrondende examendag
Na terugkomst volgt een praktijk- en theorie-examen in Kwintsheul, waarna certificering via Koudeseminaar plaatsvindt.
Bij beide varianten krijg je toegang tot online informatie en intervisie.
Wat komt er aan bod tijdens de Adem & Koudetrainer opleiding?
Tijdens de opleiding staan theoretische kennis, eigen ervaring en het begeleiden van anderen centraal. Onderwerpen die onder meer aan bod komen zijn:
de fysiologische, anatomische en neurologische reacties van het lichaam op kou;
de wisselwerking tussen ademhaling, koudeprikkels en het stresssysteem;
verschillende ademhalingstechnieken en hun toepassing bij kou;
het beoordelen van adempatronen en werken met drukpunten;
het veilig en verantwoord opbouwen van koudetraining;
het begeleiden van individuele deelnemers en groepen bij ijsbaden en winterzwemmen;
warming-up, beweging en herstel na koude-exposure;
het integreren van koudetraining en ademhaling in je eigen professionele praktijk.
De nadruk ligt op leren door te ervaren en veelvuldig te oefenen, zodat je de technieken niet alleen zelf kunt toepassen, maar ook leert hoe je anderen daarbij kunt begeleiden.
Praktische informatie
Opleidingsvorm
Modulaire opleiding met verdiepingsmodule in Nederland of een intensieve praktijkweek in Noorwegen.
Locaties
Nederland: Koudeseminaar, Kwintsheul (Zuid-Holland).
Noorwegen: Fossumsanden Camping, Noorwegen.
Toelating
Voor de Noorse variant is ervaring met kou vereist. Aanmelding verloopt via een persoonlijk intakegesprek.
Certificering
Certificering via Koudeseminaar. De Noorse opleiding is volgens de opleider geaccrediteerd voor artsen bij beroepsvereniging AVIG.
Trainer
Monique Tjon-A-Tsien, arts en gespecialiseerd in koudetraining en ademhaling, samen met een team van gastdocenten en trainers.
Kijk voor meer informatie over de opleiding tot Adem & Koudetrainer op de website van Koudeseminaar.
Voor het overzicht van alle ademopleidingen: