Waarom mondademhaling het IQ, de slaap en schoolprestaties van je kind beïnvloedt

En wat jij kunt doen om neusademhaling spelenderwijs te stimuleren

Mondademhaling bij kinderen lijkt misschien onschuldig – want je kind ademt toch gewoon? – maar structureel door de mond ademen kan grote gevolgen hebben voor slaap, concentratie, schoolprestaties en zelfs de vorm van het gezicht. Onderzoekers vonden zelfs IQ-verschillen tot wel 11 punten tussen neus- en mondademers.

Waarom neusademhaling de norm zou moeten zijn

Neusademhaling is onze natuurlijke ademwijze. De neus filtert, verwarmt en bevochtigt de lucht, en zorgt voor een optimale zuurstofopname. Bovendien ondersteunt het de ontwikkeling van de kaak en het gebit. Bij mondademhaling ontbreekt die filtering en raken belangrijke processen verstoord.

Uit onderzoeken* blijkt:

• Meer dan de helft van de kinderen ademt regelmatig door de mond.

• Kinderen die consequent mondademen, slapen vaak onrustiger, zijn overdag sneller moe en presteren gemiddeld slechter op school.

• Er zijn IQ-verschillen tot wel 11 punten gevonden tussen neus- en mondademers.

• Mondademhaling wordt in verband gebracht met gedragsproblemen, leerachterstanden en een verhoogde kans op tand- en kaakafwijkingen.

* Meer hierover lees je in Het Grote Ademoefeningen Boek Kids

Oorzaken van mondademhaling bij kinderen

Kinderen kiezen zelden bewust voor mondademhaling. Er zit bijna altijd een oorzaak achter, zoals:

• Neusverstopping door verkoudheid, griep of allergieën.

• Vergrote neus- of keelamandelen (soms met snurken of slaapapneu tot gevolg).

• Afwijkend neustussenschot of andere anatomische belemmeringen.

• Gewoonten als duim- of speenzuigen.

• Slappe mond- en tongspieren.

De gevolgen van mondademhaling, op korte én lange termijn

Langdurige mondademhaling kan leiden tot:

• Meer infecties in keel, oren en luchtwegen (omdat de lucht niet door de neus wordt gefilterd).

• Ontstekingen door ophoping van slijm in de neus en bijholten.

• Tand- en tandvleesproblemen, zoals gaatjes en ontstekingen door een droge mond.

• Kaak- en gebitsafwijkingen, zoals een smalle bovenkaak, scheve tanden of een open beet.

• Spraakproblemen en een slappere tong- en mondmotoriek.

• Slaapstoornissen en verminderde cognitieve prestaties.

Belangrijk: deze effecten versterken elkaar vaak, waardoor er een vicieuze cirkel ontstaat. Hoe minder het kind door de neus ademt, hoe lastiger het wordt om terug te keren naar neusademhaling.

Wat kun je doen als ouder?

1. Observeer je kind

   Let op signalen als een open mond in rust, snurken, veel verkoudheden of oorontstekingen.

2. Achterhaal de oorzaak

   Raadpleeg een KNO-arts, tandarts of logopedist. Soms is een medische ingreep nodig, soms helpt therapie voor tong- en mondspieren.

3. Stimuleer neusademhaling spelenderwijs

   In Het Grote Ademoefeningen Boek Kids vind je stap-voor-stap uitgelegde, speelse oefeningen zoals:

   • Bloemetje ruiken, kaarsje uitblazen – voor rustige ademhaling.

   • Neuriën – traint mondspieren en stimuleert neusademhaling.

   • Stokje vasthouden – lippen dicht, tong actief.

4. Maak er een routine van

   Oefen kort en regelmatig, bijvoorbeeld voor bedtijd of na het tandenpoetsen.

5. Let op tijdens de slaap

   Mondtape (vanaf ±7 jaar, in overleg, met voorzorgsmaatregelen) kan ’s nachts helpen, mits de neus vrij is en er geen contra-indicaties zijn.

Mondademhaling bij baby’s

Bij baby’s is neusademhaling de natuurlijke norm. Als je baby vaak met een open mond slaapt, kijk dan of de neus verstopt is. Overleg bij twijfel altijd met een arts, zeker bij aanhoudende klachten

Meer weten en meteen aan de slag?

In Het Grote Ademoefeningen Boek Kids lees je uitgebreid over mond- en neusademhaling, de gevolgen voor de gezondheid én krijg je 15 speelse, kindvriendelijke ademoefeningen (met video’s) om neusademhaling te stimuleren.

Een must-have voor alle ouders, verzorgers, leerkrachten en coaches. Inclusief wetenschappelijk onderbouwing.

Meer info vind je hier.

---

Bekijk ook: