Ervaring met de B-Mind Yellow Belt ademcoach opleiding
Jerome Wehrens tijdens de B-Mind Yellow Belt ademcoach opleiding.
Deze reportage is gemaakt door Sara Horvath, Mindfulness trainer en ademcoach bij Mettaya in Soesterberg.
“Voor mij was het een eyeopener: adem is niet zomaar iets dat je automatisch doet, maar een poort naar bewustzijn, veerkracht en verbinding.”
Wat is de B-Mind Yellow Belt ademcoach opleiding?
Sara Horvath, Mindfulness trainer en ademcoach in Soesterberg, alumnus van de B-Mind ademopleiding.
Sara: De B-Mind Yellow Belt opleiding is een erkende instapopleiding voor wie zich wil verdiepen in ademwerk en het begeleiden van anderen. De opleiding maakt deel uit van het opleidingsprogramma van B-Mind, opgericht door Jerome Wehrens, en vormt het eerste certificeringsniveau binnen hun methodiek.
Het aanbod aan opleidingen rond ademwerk en lichaamsbewustzijn groeit razendsnel. Steeds meer mensen ontdekken hoe ademhalingsoefeningen kunnen bijdragen aan welzijn, energie en veerkracht. De B-Mind Yellow Belt ademopleiding biedt een stevige basis waarin deelnemers zowel voor zichzelf als voor anderen leren over de theorie én de praktische toepassing van ademwerk voor vitaliteit en ontspanning.
In dit stuk deel ik mijn persoonlijke ervaring: wat de opleiding inhoudt, wat ik geleerd heb, hoe ik het heb beleefd en voor wie ze volgens mij geschikt is.
De methodiek van B-Mind en het niveau van de Yellow Belt
De B-Mind Yellow Belt is een instapopleiding in de methodiek van B-Mind. Je kunt het zien als een eerste certificeringsniveau waarin je basiskennis opdoet over de biologie en werking van de adem (een echte eye-opener!) en praktische ervaring met ademwerk en het veilig begeleiden van ademoefeningen.
Je leert niet alleen wat ademwerk is, maar vooral hoe je het zelf kunt ervaren én hoe je anderen hierin kunt begeleiden. Het is dus geen puur theoretische cursus, maar een ervaringsgerichte training.
Daarbij draait het vooral om twee centrale vragen:
Hoe kun je via bewuste ademhalingsoefeningen ontspannen?
Door de nervus vagus en het parasympatische zenuwstelsel te activeren, ga je van ‘aan’ naar ‘uit’ en creëer je rustmomenten.Hoe kun je je fysiologie verbeteren met ademtechnieken?
Door gerichte ademoefeningen te doen die de zuurstofopname in je cellen optimaliseren. Dit geeft je meer energie en ondersteunt je algehele welzijn. Het is een methode die ook in de topsport veel wordt gebruikt.
Hoe is de opleiding opgebouwd? (Inhoud & opzet)
De opleiding bestaat uit zes opleidingsdagen en vraagt tussentijds oefenwerk. Het tempo is prettig: intensief genoeg om echt te leren, maar met voldoende ruimte voor verwerking. De opleiding bestaat uit:
Theorie en achtergrond: uitleg over de fysiologie van ademhaling, het zenuwstelsel (vooral het autonome zenuwstelsel) en de relatie tussen adem, stress en ontspanning.
Praktische oefeningen: elke trainingsdag is rijk aan ervaringsgerichte oefeningen. Je leert zes ademtechnieken die je direct kunt toepassen.
Trainerstools: je krijgt handvatten om oefeningen helder uit te leggen en anderen effectief te begeleiden.
Wat leer je tijdens de B-Mind ademcoach opleiding?
Wat ik vooral heb geleerd, is dat ademhaling niet zomaar een fysiologisch proces is, maar een krachtige ingang naar bewustzijn en verandering. Mijn adem lijkt vanzelfsprekend, maar blijkt een tool die ik kan inzetten om mezelf te resetten of juist energie te geven.
In een notendop leer je:
Verschillende ademtechnieken en hun effecten (rustgevend, activerend, balancerend).
Hoe je een dysfunctioneel ademhalingspatroon herkent.
Metingen die je als ademcoach kunt doen tijdens een sessie.
Hoe je stress en spanning kunt reguleren met je adem.
Wat mij opviel: de opleiding is niet zweverig. Alles wordt goed onderbouwd en je merkt direct in je eigen lijf wat het doet. Juist die combinatie maakt het krachtig.
Mijn persoonlijke ervaring met de B-Mind Yellow Belt ademopleiding
Voor mij was dit een intense maar zeer waardevolle reis. In het begin dacht ik: “Ik wil graag meer leren over adem,” maar al snel merkte ik hoe onbewust ik vaak adem. Door de oefeningen zag ik mijn patronen: oppervlakkig ademen bij stress, mijn adem inhouden bij spanning, hoog in de borst ademen. Het was indrukwekkend om te ervaren dat ik via mijn adem mijn stemming en spierspanning kan beïnvloeden. Dat gaf me inspiratie om de opleiding af te ronden met het doel ademcoach te worden en dit te combineren met mijn werk als mindfulnesstrainer.
De sfeer in de groep was veilig en ondersteunend. Iedereen mocht zijn eigen tempo volgen. Ik voelde enthousiasme om dit door te geven aan anderen, omdat ik zag hoe effectief ademwerk kan zijn.
Belangrijkste inzichten en wat ik heb meegenomen
Wat ik vooral heb meegenomen: bewustzijn van mijn eigen adem. Dat klinkt eenvoudig, maar het is transformerend. Ik merk nu sneller wanneer ik gespannen raak en ik heb praktische tools om dit te reguleren. Daarnaast heb ik een waardevolle set werkvormen geleerd die ik direct kan inzetten in mijn werk. Het geeft vertrouwen dat ik deze inzichten en oefeningen door kan geven. Veel mensen zijn zich er bijvoorbeeld niet van bewust dat ze hoog in de borst ademen, en het is bijzonder om te zien hoe bevrijdend en ontspannend het voor hen is om buikademhaling bewust te ervaren.
Voor wie is de B-Mind ademcoach opleiding geschikt (en voor wie niet)?
De Yellow Belt opleiding is geschikt voor iedereen die:
Bewuster wil omgaan met adem en stress, en zichzelf wil ontwikkelen.
Een eerste stap wil zetten in ademwerk binnen een nuchtere en erkende opleiding.
In zijn of haar werk anderen begeleidt en nieuwsgierig is naar praktische tools (bijv. coaches, therapeuten, fysiotherapeuten, trainers, docenten).
Voor wie is het minder geschikt? Als je alleen theoretische kennis zoekt zonder zelf te oefenen of als je niet openstaat voor zelfonderzoek - omdat ademwerk je kan confronteren met emoties en je eigen patronen - kan dit te intens zijn.
Conclusie: een waardevolle eerste stap in ademwerk
De B-Mind Yellow Belt is een waardevolle eerste stap in de wereld van ademwerk. Het combineert kennis en praktijk, en biedt zowel persoonlijke verdieping als concrete tools. Voor mij was het een eyeopener: adem is niet zomaar iets dat je automatisch doet, maar een poort naar bewustzijn, veerkracht en verbinding.
Ik zou deze opleiding aanraden aan iedereen die nieuwsgierig is naar wat adem voor je kan betekenen, of je nu zelf wilt groeien of anderen hierin wilt begeleiden.
B-Mind Yellow Belt Ademcoach Opleiding
Kijk voor meer informatie over de ademopleiding van B-Mind op bmind.nl.
Bekijk ook:
Ademwerk is tegenwoordig overal. Vaak gaat het over loslaten of ontspannen. Maar verbonden ademen gaat verder dan dat.
In dit webinar laat Rob Koning, oprichter van Mr. Breath en auteur van Ontdek de kracht van ademen en Verbonden ademen, zien wat verbonden ademwerk écht kan doen.
Je ontdekt wat verbonden ademen in de kern is, hoe je het op een bewuste en veilige manier kunt toepassen, én waarom het ook online krachtig, zacht en verdiepend kan zijn.
Dinsdag 25 november 20:00 - 21:30 uur (incl replay en Q&A)
✨ Meld je aan en adem mee!