Waarom ademwerk thuishoort in elk bedrijf – en bij elke leider

Nascholing: Ademcoaching in het bedrijfsleven - van Wies van Beek.

Ademen doen we allemaal, elke dag, automatisch. Maar wie bewust leert ademen, ontdekt al snel dat ademwerk één van de krachtigste tools is voor stressregulatie, focus en emotionele balans. En juist die elementen zijn vandaag onmisbaar in leiderschap en werkcultuur.

Ademwerk, of breathwork, wordt al duizenden jaren toegepast in tradities als yoga en mindfulness. Inmiddels is ook de wetenschap overtuigd van de voordelen. En zien ook steeds meer bedrijven de toegevoegde waarde.

Hieronder vind je 8 onderbouwde redenen waarom ademwerk thuishoort in elk bedrijf en in elk leiderschapstraject:

1. Vermindert stress en activeert het parasympathisch zenuwstelsel

Langzame, bewuste ademhaling activeert het parasympathisch zenuwstelsel: het deel dat rust, herstel en ontspanning regelt. Hierdoor daalt de hartslag, vermindert de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol en ontstaat ruimte voor helder denken.

Bron: Harvard Medical School (2020) – “Relaxation techniques: Breath control helps quell errant stress response.”

2. Verbetert concentratie en besluitvorming

Een rustige adem helpt om het brein uit de ‘overdrive’ en de ‘stressstand’ te halen. Dat betekent minder reactief handelen en meer ruimte voor aandacht, focus en doordachte beslissingen. Dit is van onschatbare waarde in een werkomgeving waar multitasking en afleiding de norm zijn.

Bron: Frontiers in Human Neuroscience (2017) – “Effects of slow breathing on attention, memory, and mood.”

3. Verhoogt emotionele intelligentie en zelfregulatie

Door bewust adem te halen, word je je sneller bewust van spanning en emoties in je lichaam. Dit vergroot het vermogen om emoties te herkennen en te reguleren, een sleutelvaardigheid voor leiders die helder en empathisch willen communiceren.

Bron: Journal of Clinical Psychology (2018) – “Emotion Regulation through Mindfulness-Based Breath Awareness.”

4. Verlaagt kans op burn-out en bevordert herstel

Chronische stress is een grote veroorzaker van burn-outs. Regelmatige ademhalingsoefeningen helpen het lichaam én brein tot rust komen en herstellen van langdurige spanning. Mensen die ademwerk beoefenen, herstellen sneller en hebben meer veerkracht bij druk.

Bron: Occupational Medicine (2016) – “The effectiveness of breathing techniques in reducing burnout symptoms.”

5. Helpt omgaan met verandering en onzekerheid

Bewuste ademhaling traint je zenuwstelsel om kalm te blijven in het onbekende. Dit is essentieel in organisaties die continu veranderen, onder druk staan of reorganiseren. Ademwerk maakt het mogelijk om flexibel te blijven, zonder in paniek of weerstand te schieten.

Bron: International Journal of Yoga (2012) – “Effect of pranayama on perceived stress and reaction time in medical students.”

6. Stimuleert creativiteit en innovatie

Creativiteit floreert wanneer het brein ontspant. Ademtechnieken stimuleren de prefrontale cortex, het deel van het brein dat betrokken is bij probleemoplossing en innovatieve ideeën. Rust en inspiratie gaan hand in hand.

Bron: Consciousness and Cognition (2014) – “Yoga and creativity enhancement: The role of mindfulness and relaxation.”

7. Versterkt teamgevoel en psychologische veiligheid

Samen ademhalen – bijvoorbeeld in een teamsessie – zorgt letterlijk voor synchronisatie van hartritmes en hersengolven. Dit vergroot het gevoel van onderlinge verbinding en vertrouwen. Dat is de basis voor goede samenwerking en open communicatie.

Bron: Social Cognitive and Affective Neuroscience (2018) – “Interpersonal synchronization of autonomic responses during shared experiences.”

8. Stimuleert authentiek, waarde-gedreven leiderschap

Leiders die regelmatig ademwerk doen, ontwikkelen meer lichaamsbewustzijn en innerlijke rust. Hierdoor maken zij vaker keuzes op basis van visie en waarden, in plaats van stress of externe druk. Dit type leiderschap is niet alleen effectiever, maar ook inspirerender voor teams.

Bron: Harvard Business Review (2023) – “Mindful Leadership Is Not a Trend. It’s a Competitive Advantage.”

Kortom: ademen = strategie

Ademwerk is gratis, praktisch, wetenschappelijk onderbouwd en direct toepasbaar. Het versterkt mensen van binnenuit. In een wereld waarin snelheid en prestatiedruk vaak overheersen, is de kracht van de adem een ondergewaardeerde sleutel naar rust, veerkracht en verbondenheid.

Benieuwd hoe ademwerk in jouw organisatie of leiderschapsprogramma geïntegreerd kan worden? Kijk op thebreathworkmovement.nl/ademwerk-voor-bedrijven voor meer info.

Webinar: ademwerk de werkvloer

Meer energie, minder stress – ontdek hoe je met simpele ademtools je werkdag lichter maakt. Ademtrainer Wies van Beek laat je zien hoe je jouw adem direct inzet voor rust, focus en veerkracht, zonder zweverig gedoe en gewoon tussen de mails en vergaderingen door.

Dit webinar is voor iedereen geschikt die meer rust en focus in zijn of haar dag wil ervaren, of je nu in loondienst bent, zelfstandige, vrijwilliger, of gewoon nieuwsgierig naar de kracht van de adem.

Je ontdekt:

• Praktische oefeningen die je meteen kunt toepassen

• Inzicht in hoe je adem verandert bij stress, multitasken & deadlines

• Geschikt voor iedereen die werkt – van zelfstandige tot teamspeler

📅 Live: Dinsdag 2 september 2025 – 20:00 uur (90 min, incl. Q&A).

Na afloop kan je dit webinar altijd nog onbeperkt terugkijken. Inclusief een fijne, praktische hand-out. Bijdrage: €17,50.

👉 Bekijk het webinar

---

Bekijk ook: