Rust vinden in de natuur: ademen zonder agenda
Dit artikel is een gastbijdrage en kwam tot stand in een betaalde samenwerking.
Het vinden van rust kan op verschillende manieren, van een ademsessie in de lunchpauze tot een wandeling na een lange dag. Veel mensen zoeken een natuurrijke omgeving op om hun hoofd leeg te maken en zich los te koppelen van de dagelijkse stress. In de natuur ben je kalmer en het is makkelijker om je verbonden te voelen met je lichaam en emoties.
Rust vinden via een korte retreat
De natuur is een geweldige plek om aan jezelf te werken en te zoeken naar verbinding met je lichamelijke sensaties. Daarom voelen ademwerkoefeningen vaak zoveel fijner aan wanneer je ontspannen op het strand ligt of je omgeven wordt door het groen van het bos. De buitenlucht, de frisse geuren, de natuurlijke geluiden en de wind op je lichaam helpen je om je over te geven aan wat er is.
Als je zelf in een stedelijke omgeving woont, kun je naar het lokale park of een natuurgebied in de buurt gaan om je ademoefeningen te doen. Soms is het heerlijk om een heel weekend in de natuur te zijn, bijvoorbeeld door te verblijven in een kleinschalige vakantiewoning via Natuurhuisje.nl. Natuurhuisje biedt duurzame vakantiewoningen aan van particuliere verhuurders, waar je van privacy, rust en stilte geniet. Je stapt de deur uit en je bent op je bestemming. Een eigen uniek plekje, waar je kunt zijn zonder plan.
Wat je kunt doen tijdens een paar dagen aan zee of in het bos
Het allerfijnste van een verblijf in de natuur is dat je niets moet, maar je wel van alles kunt doen. Laat je gevoel bepalen hoe de dag eruitziet. Je hebt volop de tijd voor het leren van nieuwe ademhalingstechnieken, omdat je geen vast dagprogramma hoeft te volgen. Zet je telefoon uit en volg het ritme van de natuur. Vanuit je natuurhuisje is er altijd wel een plekje te vinden voor een ademsessie. Bij een open raam als het buiten regent, voor een knapperend haardvuur of onder het afdak op het terras.
5 tips voor een ademsessie in de natuur
Verken eerst de nabije omgeving, voor het vinden van rustige plekjes waar weinig wandelaars en/of fietsers voorbij komen.
Neem iets van een kleed mee, zodat je prettig kunt zitten zonder kriebelende insecten.
Draag goede wandelschoenen en neem een windjack mee. Zo kun je ook bij minder goed weer een wandeling maken en als het zonnetje schijnt, je ademoefeningen doen.
Doe van tevoren wat boodschappen, zodat je tijdens een lang weekend in de natuur niet naar de supermarkt hoeft.
Verblijf je met meerdere mensen in de natuur, laat hen dan weten dat je ook ademoefeningen gaat doen. Zo kunnen zij zich bij je aansluiten, maar begrijpen je reisgenoten het ook als je jezelf even afzondert.
Bekijk ook:
In dit webinar deelt Kasper van der Meulen de Ademwerk Intensiteitskaart: een model waarmee je in één oogopslag inschat waar een oefening zit, welke oefening de juiste keuze is, en hoe je omgaat met contra-indicaties.
Praktisch, direct toepasbaar, en het verandert hoe je naar ademwerk kijkt.
🎥 Meld je hier aan