'Breathing Aum' ademmantra (64 minuten)
Ervaar een toestand van diepe ontspanning en mentale helderheid
Laat mentale ruis los met dit bijzondere ademmantra
Deze 'Breathing Aum' breathwork audio is een eigen productie van ademcoach en sound composer Bert Evens, met een speelduur van 1h4min lang.
In deze video ervaar je zes rondes van telkens +/- 8 minuten ademwerk in een langzaam tempo van 4 seconde in, 4 seconde uit. Na elke ronde volgt een breath-hold, waarna je weer verder ademt. De breath-holds duren 2min30. Dat lijkt wellicht lang, maar veel mensen ervaren (en zijn verbaasd) dat ze na een paar rondes deze tijd wel halen.
De audio nodigt zacht en vriendelijk uit om telkens met je aandacht terug te keren naar de kracht van elke ademteug, gedragen door het hummende en aanhoudend dragende geluid van de mantra dat zich op de achtergrond afspeelt.
Elke ronde wordt visueel ondersteund door een 'aboriginal dot painting'.
De magische klank van het mantra AUM
De kracht van de audio zit hem in de gestage opbouw waarbij je ruime ademteugen kan nemen, ondersteund door de kracht die in de diepe resonantie van de oer-mantra 'Aum' opgesloten zit. Langzaam maar zeker nodigt de combinatie van het ademen, dat synchroon loopt met de reikwijdte van de volle klanken van de mantra, uit tot het loslaten van mentale ruis.
Diepe ontspanning en meditatieve focus
De meest gehoorde reactie op deze audio is dat het je geleidelijk aan in een toestand van diepe ontspanning en mentale helderheid brengt. En dat de rust die ervan uitgaat de nodige veiligheid biedt om het circulair ademproces vol te houden, van het begin tot het einde.
Deze oefening is voor jou als je houdt van ademwerk waarbij de nadruk ligt op het behouden van een meditatieve focus. En als je ruim de tijd willen nemen om deze - toch wel intense - ademreis aan te gaan (alhoewel één ronde ook al wonderen kan doen).
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Bert Evens
Bert Evens is inner peace breathwork coach, gevestigd in Nederbrakel, Oost-Vlaanderen. Als muzikant-percussionist is hij gefascineerd door het effect dat ritmebeleving kan hebben op ademwerk. Hij is dan ook gepassioneerd om breathwork audio's te creëren die direct bruikbaar zijn, zowel binnen zijn individuele als groepssessies - en hier online.
Wanneer je je tijdens ademwerk zowel ritmisch als melodisch laat dragen door een muzikale flow, biedt dit een krachtige meerwaarde. Berts home-made breathwork audio's zijn een krachtig medium om je energetisch weer helemaal op te laden. Ritmisch ademhalen en stil helder gewaarzijn komen hierin prachtig samen.
Kijk voor meer informatie over Bert en zijn werk op www.shantum.net.