Ademcoach worden met de verbonden ademhaling en lichaamswerk bij Smara Opleidingen
“De verbonden ademhaling is een therapeutische snelweg naar heling.”
Een interview met trainers Hilda Swarts en Pauline Hoogzaad die hun (adem)specialismen bundelen bij Smara Opleidingen. Samen leiden zij ademcoaches op met een combinatie van verbonden ademhaling en lichaamswerk. Hun insteek: niet alleen technieken aanleren, maar mensen begeleiden in echte, blijvende heling.
-
Hilda is lichaamsgericht coach, trainer en ademcoach. Na een loopbaan als jurist volgde ze haar hart richting beweging, dans en persoonlijke ontwikkeling. Ze is internationaal NLP-trainer en coach, en werkt met systemisch werk, Body & Mind Language en verbonden ademhaling.
In haar werk helpt ze mensen om weer te landen in hun lichaam en contact te maken met hun hart. Haar motto: “Vallen en weer opstaan – en tussendoor leer ik ook nog koprollen.”
-
Pauline is coach, ademcoach en trainer in de regio Rotterdam en Ouderkerk aan den IJssel. Ze begeleidt mensen in hun proces van heling, bewustwording en groei, met NLP, familie-opstellingen en verbonden ademhaling als belangrijkste pijlers.
De adem bracht haar zelf van hoofd naar hart, en vormt nu ook de kern van haar werk met anderen: terugkeren naar jezelf en ruimte maken voor wat gevoeld wil worden. Haar missie: bijdragen aan een bewustere, liefdevollere wereld, één adem tegelijk.
-
De ademopleiding bij Smara Opleidingen is een opleiding die ademt wat ze onderwijst: belichaming, bewustzijn, veiligheid en diepe transformatie.
De opleiding werkt vanuit een combinatie van verbonden ademhaling, lichaamswerk, karakterstructuren en biochemische kennis. Alles draait om landen in het lichaam, voelen wat er werkelijk leeft, en leren begeleiden vanuit aanwezigheid en belichaamde veiligheid.
De ademopleiding bij Smara Opleidingen staat voor belichaming, bewustzijn, veiligheid en diepe transformatie. De opleiding werkt vanuit een combinatie van verbonden ademhaling, lichaamswerk, karakterstructuren en biochemische kennis. Alles draait om landen in het lichaam, voelen wat er werkelijk leeft, en leren begeleiden vanuit aanwezigheid en belichaamde veiligheid.
Lees verder onder de video.
De kwaliteiten van een goede ademcoach
Hilda: “Een goede ademcoach leeft voornamelijk in zijn lijf, heeft hier contact mee, ervaart signalen zoals een hoge ademhaling, spierspanning, of het weglekken van energie. Het is iemand die zijn of haar lichaam als instrument kan inzetten. Ook vind ik belangrijk dat je een gelijkwaardigheid ervaart naar de cliënt en de deelnemers, en weet dat je op je vakgebied van de adem en het werken met het lichaam een specialist bent en de ander daarin meeneemt.
Je hebt ook kennis van overdracht en tegenoverdracht, en weet dat je hierbij ook je valkuilen hebt. Als je hier bewustzijn op hebt, kan je dit zelfs inzetten tijdens een sessie: ‘Ik merk dat ik de neiging heb om je te gaan redden’, of: ‘Herken je dit van andere momenten, met andere mensen?’.”
Pauline: “Een goede ademcoach is iemand met gezonde grenzen, die eventueel even kan mee-resoneren, maar ook weer kan terugstappen. Even vervloeien kan heel functioneel zijn, maar je volledig verliezen in de ander is niet wenselijk, dan verlies je je coachrol.
Daarnaast is het essentieel dat je goed kunt afstemmen op jezelf en vanuit die verbinding op de ander. Dat je liefdevol aanwezig bent, uit het fiksen blijft – de cliënt doet uiteindelijk het werk zelf – en dat je open kunt staan voor wat zich aandient zonder het in te vullen.
Vaak is het helpend om uit het verhaal te blijven; laat het lichaam maar spreken. Openheid, reflectie en bewust taalgebruik helpen daarbij - kennis van NLP ondersteunt dit proces enorm.”
“Een functionele, vrije ademhaling geeft zoveel meer dan zuurstof. Je gaat niet alleen anders ademen, je gaat anders leven.”
Wanneer een ademcoach klaar is om met cliënten te werken
Pauline: “Wanneer je genoeg ademsessies zelf hebt ondergaan én gegeven, en je bewust bent van je eigen valkuilen, zoals vervloeien, projecteren, fiksen of heel hard werken. Een goede graadmeter is dat je blij wordt van het geven van ademsessies, misschien zelfs wel een gevoel van nederigheid ervaart ten aanzien van het proces van de ander. Fijne feedback helpt natuurlijk ook.
Natuurlijk moet je kennis hebben van de contra-indicaties en weten hoe de adem werkt, dat is logisch. Maar bovenal moet je zelf het gevoel hebben: ‘Ja, ik ben er klaar voor’. In de opleiding doen we er alles aan om iemand klaar te stomen en krijgen onzekerheden en onduidelijkheden veel aandacht.
Hilda vult aan: “Als ademcoach is het voor mij ook belangrijk dat je blijft beseffen dat het nodig is om ook zelf in ontwikkeling te blijven. Je staat niet boven de cliënt, maar naast de cliënt. Daarbij moet je kunnen onderscheiden: dit kan ik betekenen voor de cliënt, en hiervoor verwijs ik door.”
“Er zijn al genoeg wandelende hoofden in deze maatschappij — ik was er één van.”
Hilda Swarts (links) en Pauline Hoogzaad.
De ontdekking van ademwerk: anders ademen is anders leven
Hilda: “Mijn kennismaking met ademwerk was in eerste instantie via Heartmath, zo’n veertien jaar geleden tijdens een politietraining mentale kracht. Ik ontdekte dat mijn flanken nauwelijks meededen bij het ademen, dat ik daardoor ook geen effectieve buikademhaling had. Toen me dat wel lukte, voelde ik zoveel vrijheid en plezier. Een enorme eyeopener. De verbonden ademhaling bracht me vervolgens nog verder in het lijf, en heeft geholpen bij het vrijmaken van mijn emoties. Een ontroerende reis.
De adem werd voor mij de poort naar transformatie. Ik weet inmiddels: een functionele, vrije ademhaling geeft zoveel meer dan zuurstof. Het brengt ruimte, lichtheid, levensplezier. Je gaat niet alleen anders ademen, je gaat anders leven.”
Pauline: “Mijn pad begon tijdens de NLP Practitioner in 2012. Ik stond toen zwaar in de overlevingsstand. Later, toen ik kennismaakte met de verbonden ademhaling, kwam ik in contact met gevoelens die ik diep had weggestopt. Ik heb nog nooit zoveel gehuild als tijdens de ademsessies.
Ik dacht dat ik door al die jaren van persoonlijke ontwikkeling wel genoeg had aangepakt in mezelf, maar de lading zat blijkbaar nog steeds in mijn lijf. De verbonden ademhaling leerde me voelen, doorvoelen en integreren.”
Inhoud van de ademopleiding bij Smara Opleidingen: van ademfysiologie tot diepe transformatie
Hilda: “In de ademopleiding koppelen we adem aan karakterstructuren en overlevingsstrategieën. Die patronen zie je terug in ademhaling en spierspanning. Via adem en lichaam kun je dus ook je levenshouding beïnvloeden, dat geeft de opleiding haar diepgang. We gaan niet alleen voor korte termijn bliss, maar richten ons op de diepere lagen, zodat er blijvende heling plaatsvindt. We gaan dus verder dan gedrag, overtuigingen en overlevingsstrategieën.”
Pauline: “We werken veel met kindsdelen. Deze kan je weer koppelen aan de karakterstructuren en werken met delen komt weer vanuit NLP. Daarnaast komt de werking van de adem breed aan bod: de biochemische processen, het zenuwstelsel, de polyvagaaltheorie, regulerende ademtechnieken en gezonde functionele ademhaling.
Je leert over verschillende ademtechnieken waaronder Buteyko, hoe je omgaat met hyperventilatie, en hoe je de verbonden ademhaling combineert met drukpunten, affirmaties, lichaamswerk en verschillende meditaties. Contra-indicaties en het sessieprotocol worden ook zorgvuldig behandeld.”
Hilda: “De combinatie van lichaamswerk en verbonden ademhaling is een krachtige: eerst open je het lijf, daarna kan de adem transformeren en integreren wat daar vrijkomt. De inzichten die daardoor ontstaan — in houding, adem, spanning en emotie — maken dit werk zo diepgaand.”
“Je staat niet boven de cliënt, maar naast de cliënt.”
Waarom de verbonden ademhaling centraal staat
Pauline: “De nadruk ligt op de verbonden ademhaling omdat deze manier van ademen ervoor zorgt dat je weer in verbinding komt met jezelf. Uit het hoofd, in het lichaam. Er zijn al genoeg wandelende hoofden in deze maatschappij — ik was er één van.
De verbonden ademhaling is een therapeutische snelweg naar heling. Het brengt je dichter bij je gevoel en maakt dat je congruenter gaat leven. Daarom besteden we daarnaast ook veel aandacht aan een functionele, vrije ademhaling: dat is de basis van je leven, van je staat van zijn. In de opleiding checken we hier vaak mee in: waar zit je adem? Waar zit je spanning?”
De vaardigheden die je ontwikkelt als ademcoach
Pauline: “De ochtenden van de ademopleiding bestaan uit theorie en landen in het lichaam; de middagen uit twee verbonden ademsessies waarin alles meteen wordt toegepast. Elke lesdag wordt uitgebreid nabesproken en elke deelnemer schrijft een persoonlijk verslag waarop wij feedback geven. De praktijk — en het reflecteren op die praktijk — vormt het grootste deel van de opleiding. Deelnemers werken ook met proefcliënten en schrijven daar weer een verslag over.”
Hilda: “We nemen onszelf mee op dit adempad — onze deskundigheid, ervaringen en ook onze eigen stukken. Dat maakt de opleiding menselijk en verdiepend. Deelnemers leren werken met verschillende vormen van verbonden ademhaling, ze leren adempatronen herkennen en beïnvloeden, en ontdekken hoe adem samenhangt met spierspanning, houding en levenshouding. Ook hoe je de adem in kan zetten bij freeze, spanning of onderspanning. We werken met lichaamswerk en drukpunten om blokkades los te maken.
De nadruk ligt op het geven van individuele ademsessies, met een onderdeel over ademcirkels, waarbij we benadrukken dat je als beginnende coach begint met één op één sessies.”
Wat de ademopleiding bij Smara Opleidingen uniek maakt
Hilda: “Onze Rotterdamse down-to-earth benadering, met diepgang en een dosis humor, maakt dat mensen zich snel veilig voelen. Dat is belangrijk, want deelnemers gaan diep in proces en leren veel.
Wat wij toevoegen is dat we ervaringen in een theoretisch kader plaatsen. Deelnemers begrijpen wat er gebeurt, wat ze doen en welk effect het heeft. Door de kleine groepen en de intensieve begeleiding ontstaat er een veilige setting waarin mensen echt kunnen openen.”
Pauline vult aan: “En wanneer iets niet goed voelt of iemand wil toch komen ademen ondanks bepaalde indicaties dan vooral niet doen!”
“We komen snel tot de kern en brengen veel (levens)ervaring mee.”
Is deze opleiding tot ademcoach iets voor jou?
Hilda: “De opleiding is geschikt voor coaches, yogadocenten, therapeuten en mensen die hun eigen pijn of belemmerende patronen willen helen. Je bent een goede match als je nieuwsgierig bent, kunt reflecteren en de diepte in durft te gaan.”
Pauline: “Als je je oriënteert op een ademopleiding is het belangrijk om te letten op groepsgrootte, persoonlijke aandacht, accreditaties en de achtergrond van de trainers, maar vooral: voelt het kloppend? Als je een innerlijke JA ervaart en merkt dat je genoeg lesstof én veel praktijk krijgt, dan past deze opleiding bij je.
Wat we deelnemers het meest hopen mee te geven is een ontspannen lichaam, een vrije adem en meer bewustzijn in zichzelf en hun leefomgeving. En kennismaken kan altijd: mailen, bellen, appen of zoomen — alles is mogelijk.”
Opleiding tot Ademcoach bij Smara Opleidingen
Tijdens deze 8-daagse opleiding tot ademcoach van Smara Opleidingen leer je niet alleen de theorie en technieken van ademwerk, maar doorloop je ook een intens persoonlijk proces, met persoonlijke begeleiding van Hilda en Pauline.
De eerstvolgende startdatum van de opleiding is 27 maart 2026.
Maak gebruik van de vroegboekkorting: tot 1 februari 2026 betaal je €1.595 in plaats van €1.795.
Locatie: Ouderkerk aan den IJssel, tussen Rotterdam en Gouda.
Kijk voor meer informatie op:
Bekijk ook:
Onze adem lijkt vanzelf te gaan. Toch ademen veel mensen te snel, te hoog, te vaak, met te veel spanning of door de mond. Maar waarom gebeurt dat eigenlijk?
In dit webinar laat Steven Zwerink, oprichter van het Nederlands Instituut voor Ademfysiologie, je zien wat er daadwerkelijk gebeurt in je lichaam. Niet vanuit een methode, maar vanuit de fysiologie: helder, concreet en toepasbaar.
✨ Meld je aan en adem mee.
🎥 9 december 20:00 - inclusief onbeperkte replay en hand-out.