Ademhaling voor kinderen: 3 hulpmiddelen voor rust, focus en veerkracht

Steeds meer ouders, leerkrachten en coaches ontdekken hoe krachtig ademhaling is voor kinderen. Een paar bewuste ademhalingen kunnen spanning verminderen, concentratie verbeteren en helpen bij het omgaan met emoties als boosheid, angst of verdriet.

Ademwerk hoeft niet ingewikkeld te zijn – ook niet voor kinderen. De volgende drie tools maken het juist speels, toegankelijk en effectief.

1. Leeuw & Luiaard – Ademavonturen in de jungle

In Leeuw & Luiaard, ademavonturen in de jungle leren kinderen op een speelse manier hoe ze hun ademhaling kunnen gebruiken om zich beter te voelen in allerlei situaties.

Leeuw – vol energie en altijd klaar om te brullen – en Luiaard – rustig en kalm – beleven samen avonturen waarin ze ontdekken hoe ademhaling hen helpt. Of het nu gaat om lekkerder slapen, harder rennen, hoger springen of zware dingen tillen: met een paar ademhalingstrucs leren ze zichzelf krachtiger of rustiger te maken.

Het boek neemt kinderen (en hun ouders) mee door emoties zoals boosheid, verdriet, angst en blijdschap, en laat zien hoe ze die gevoelens ruimte kunnen geven. Leeuw & Luiaard is een prachtig boek voor kinderen én ouders die willen ontdekken hoe ademhaling helpt om elke dag (én nacht) een beetje fijner te maken.

Verkrijgbaar via leeuwenluiaard.nl.

2. Het Grote Ademoefeningen Boek Kids

Een complete ademtoolkit voor rust, focus en veerkracht bij kinderen

Kinderen staan vandaag onder constante prikkels: volle agenda’s, schermtijd, prestatiedruk. Geen wonder dat ze soms moeite hebben met slapen, concentreren of kalmeren. Ademhaling is een eenvoudige, natuurlijke manier om weer balans te vinden.

Het Grote Ademoefeningen Boek Kids is een compleet online pakket – digitaal boek + 7 video’s – dat kinderen helpt om op een speelse manier te ontspannen. Bedoeld voor ouders, leerkrachten en begeleiders die kinderen willen helpen om rust, focus en veerkracht te vinden.

Het pakket bevat:
➤ Een praktisch en uitgebreid e-book met tientallen ademhalingsoefeningen voor kinderen van alle leeftijden
➤ Duidelijke uitleg, tips en wetenschappelijke onderbouwing
➤ Oefeningen die je thuis, op school of in de praktijk kunt inzetten, voor zowel jongere kinderen (4-9 jaar) als oudere kinderen (9+)
➤ Zeven professionele video’s voor kinderen vanaf 9 jaar
➤ Tips voor ouders, leerkrachten en coaches
➤ Bonus: keuzegids met oefeningen bij spanning, boosheid, overprikkeling of vermoeidheid

Bestel Het Grote Ademoefeningen Boek Kids

3. Moonbuddy – een ademvriendje voor kinderen

Ademtool Moonbuddy voor kinderen

Met een Moonbuddy in de hand leert je kind spelenderwijs vertragen. Deze schermvrije ademtool begeleidt de adem in een rustig, natuurlijk tempo – ideaal voor een moment van ontspanning voor het slapengaan, tijdens een drukke schooldag of onderweg.

🌙 Moonbuddy helpt kinderen om spanning los te laten, zich veiliger te voelen in hun lichaam en de dag rustiger af te ronden.

Verkrijgbaar via moonbird.life – gebruik de code TBM5 voor €10 korting.

Tot slot

Ademhaling is een eenvoudige maar diepgaande manier om kinderen te helpen zichzelf beter te voelen. Of ze nu leren vertragen, spanning loslaten of gewoon even stil te staan bij wat ze voelen — elk kind verdient die ademruimte. Met een beetje aandacht en de juiste tools kun je daar vandaag al mee beginnen.

---

Bekijk ook: