Onrust en frustratie? Adem jezelf tot rust met de zoemende bij ademhaling (6,5 minuut)
Ontwikkel meer focus en innerlijke rust
Zoemende bij-ademhalingstechniek
De zoemende bij-ademhalingstechniek (ook bekend als Bhramari Pranayama in yoga) is een ademhalingstechniek waarbij je tijdens de uitademing een zachte zoemtoon produceert, vergelijkbaar met het geluid van een bij. Dit doe je door met gesloten mond uit te ademen en de stembanden licht te laten trillen.
Waarom deze techniek toepassen?
Kalmeert het zenuwstelsel: Vermindert stress en angst.
Verbetert focus en concentratie: Helpt bij mentale helderheid.
Bevordert een diepe ontspanning: Werkt rustgevend en helpt bij slaapproblemen.
Vermindert bloeddruk en hartslag: Kan gunstig zijn voor mensen met hoge bloeddruk.
Helpt bij ademhalingsproblemen: Verlicht spanning in de borst en verbetert longcapaciteit.
Voor wie is deze techniek geschikt?
Mensen die stress of angst ervaren.
Personen met slaapproblemen of hoge bloeddruk.
Iedereen die meer focus en innerlijke rust wil ontwikkelen.
Niet geschikt voor mensen met ernstige ademhalingsproblemen of oorproblemen (zoals ernstige tinnitus).
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Ageeth Schuringa
Ageeth Schuringa is gepassioneerd ademcoach, yogadocent en massagetherapeut in Veendam. Ze is gefascineerd door de kracht van de adem en de snelheid waarmee ademwerk rust en balans brengt in zowel lichaam als geest. Wat begon als nieuwsgierigheid, groeide uit tot een diepe passie om anderen te begeleiden op hun pad naar ontspanning, vitaliteit en verbinding met zichzelf.
Tijdens haar ademcoaching maakt ze gebruik van krachtige technieken zoals de Wim Hof ademhaling, verbonden ademhaling en hartcoherentie. Maar ademwerk staat nooit op zichzelf; het wordt door Ageeth geïntegreerd met meditatie, yoga en massage om een holistische ervaring te creëren die echt voelt als thuiskomen in je eigen lijf.
Je kunt bij Ageeth terecht voor zowel individuele ademcoaching als ademwerk in groepsverband tijdens een ademcirkel. Samen gaan jullie ontdekken hoe je met ademhaling jouw lichaam en geest tot rust en in balans brengt.
Voor meer informatie kijk op www.joyofyou.nl.