Zachte, verbonden ademoefening voor meer verbinding met jezelf (9,5 minuut)
Zak in je lichaam met deze oefening in bewuste ademhaling
Zachte verbonden ademoefening
Laat je begeleiden door ademcoach en yogadocent Sharonne van Waveren in deze zachte, verbonden ademoefening. Sharonne doet de oefening in een yin yoga houding: de supported reclined butterfly.
Deze zachte verbonden ademoefening:
Helpt om je meer te verbinden met jezelf.
Laat je zakken in je lijf, uit het denken en meer in het voelen, ervaren en observeren.
Brengt je in het hier en nu en schept ruimte in je lichaam door dieper te ademen.
Geeft je systeem het signaal te mogen ontspannen en herstellen.
De verschillende fases van de oefening kunnen langer aangehouden worden en de rondes kun je 3 of 4 keer herhalen.
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Sharonne van Waveren
Sharonne van Waveren is docente lichamelijke opvoeding en heeft zich verdiept in yoga, ademhaling, meditatie en massage. Ze heeft opleidingen gevold in Thailand, India, Nepal en Nederland. Tijdens haar carrière als yogadocent heeft ze zich verder ontwikkeld in Soundhealing, Sjamanisme en Ademwerk. Nu combineert ze deze technieken in haar lessen, workshops en retraites.
Kijk voor meer informatie op www.sharonna-yoga.nl.