Ademoefening om vanuit je hoofd in je lijf te zakken (10,5 minuut)
Fijne oefening om je gedachtenstroom te vertragen
Ademoefening voor meer contact met je lichaam
Dit is een ademoefening die je helpt om weer contact te maken met het lichaam en het voelen, en om uit de gedachten van het hoofd te komen. Het is eveneens een ademoefening waarbij je leert je lijf en de gedachtestromen wat te vertragen. Na het doen van deze ademoefening ervaar je meer aanwezigheid in je lichaam, meer verbonden met je Zijn en kun je ervaren dat de gedachten in je hoofd milder zijn geworden of meer verstild zijn.
Wanneer is deze oefening geschikt?
Zit je veel in je hoofd, ervaar je een druk hoofd met veel gedachten? Dan kan deze ademoefening je ondersteunen om vanuit je hoofd in je lijf te zakken. Ervaar je een hoge, snelle ademhaling, dan kan deze oefening je op een rustige manier begeleiden naar een diepere buikadem om zo steeds een beetje meer diepgang in de adem te laten ontstaan.
Voor wie is deze oefening geschikt?
Deze oefening kun je eigenlijk op elk moment doen, voor iedereen die daar behoefte aan heeft. Laat je meevoeren en begeleiden, dan volgt de rest vanzelf!
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Carola Pluut-Rijneveld
Carola Pluut-Rijneveld is ademcoach in Woerden. Ze begeleidt mensen in het ademen, die vastlopen in het dagelijks leven, veel van zichzelf en hun omgeving vragen of in de overleefstand staan, doordat ze al even leven voorbij hun eigen grenzen.
Als ademcoach begeleidt ze je graag naar een gezonde ademhaling voor meer energie, een betere balans of persoonlijke ontwikkeling. Met aandacht, liefde en een luisterend oor maakt ze tijd en ruimte voor jou. Zo komt ze tot de kern van jouw uitdaging (het onderliggende probleem) en gaan jullie samen toewerken naar de oplossing om het zelfhelend vermogen van het lichaam aan te spreken en je uit de (overleef)kramp te halen.
Carola biedt naast 1-op-1 sessies ook diverse groepssessies aan, die worden gecombineerd met familie-opstellingen, klanken, massagetechnieken. Ze hebben een bepaald thema of zijn gekoppeld aan het seizoen.
Kijk voor meer informatie op: www.ademcoachwoerden.nl.