Ontlaad stress en spanning met de Loslaat Adem (6,5 minuut)
Leer loslaten op de uitademing
Loslaat Adem
Dit is een ademoefening die gemakkelijk toe te passen is in het dagelijks leven en zorgt voor een ontlading van spanning.
Je middenrifspier is je belangrijkste ademspier en tegelijkertijd ook de plek waar je veel vast kunt zetten. Door emoties en gevoelens van angst en stress te onderdrukken wordt deze plek steeds strakker, als het ware bevroren. Dit zorgt ervoor dat je niet je volle ademcapaciteit benut.
Als je oefent - zoals met deze Loslaat Adem - met je uitademing los te kunnen laten, leer je ook makkelijker spanningen, pijn, angst, bezorgdheid en gedachten die maar blijven malen los te laten. Door volledig in te ademen creëer je een innerlijke druk die je gebruikt om de uitademing te laten vallen, zonder moeite, eigenlijk reflexief.
Weten hoe je de uitademing loslaat is een krachtige vaardigheid. Als je eenmaal de uitademing snel een volledig kunt loslaten zul je versteld staan van wat je nog meer allemaal gemakkelijk los zult kunnen laten.
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Mireille de Haas
Mireille de Haas is altijd al bezig geweest met zelfbewustzijn en de zin van het leven. Ze startte haar carrière als verpleegkundige, maar raakte al vrij jong burn-out. De yogalessen en ademtherapie die ze in die tijd is gaan volgen, hebben haar (holistische) ogen geopend. Diverse opleidingen volgden, op het vlak van yoga, natuurgeneeskunde, NLP, Qigong, NEI therapie en allerlei vormen van ademwerk.
Sinds 2014 is ze samen met haar partner Erwin van Houwelingen programma’s en trainingen gaan ontwikkelen gericht op persoonlijke groei en ontwikkeling. Verbonden ademwerk is hier altijd in geïntegreerd, omdat Mireille en Erwin beiden ongelofelijk onder de indruk zijn van de resultaten die ademwerk met zich meebrengt. Sinds 2020 is de Breath Release Academy ontstaan, een ademopleiding geboren uit veel ervaring en uit een gedeelde passie voor de adem. Zie ook dit interview met Mireille en Erwin over hun ademopleiding.
Kijk voor meer informatie op breathreleaseacademy.nl.