Ademoefening om je BOLT-score te verbeteren (6,5 minuut)
Test + oefening voor je BOLT-score en CO2-tolerantie
Meet jouw BOLT-score
Wat is de BOLT-score, hoe bereken je deze, en wat kan je ermee doen? Dat leert ademcoach Rudi Thoelen je in deze video.
BOLT staat voor Body Oxygen Level Test en is een snelle en gemakkelijke manier om te testen hoe groot jouw co2-tolerantie is. Door het uitvoeren van de BOLT-test kun je inzicht krijgen in de effectiviteit van je ademhaling en het niveau van je longcapaciteit. De BOLT-score geeft een indicatie van de gezondheid van je ademhaling en de hoeveelheid zuurstof in je lichaam.
Verbeter jouw BOLT-score
Wanneer je jouw BOLT-score wilt verbeteren, kijk dan ook onderstaande video.
Heb je een vraag over de oefeningen of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Rudi Thoelen
Rudi Thoelen is ademcoach in Zoutleeuw (BE). Als voormalig jachtpiloot is hij meerdere malen in contact gekomen met stressvolle situaties. Ademhaling heeft Rudi altijd geholpen om zijn stressniveau te reguleren.
Inmiddels deelt hij zijn expertise op het vlak van ademhaling met anderen, via 1-op-1 sessies, groepssessies, opleidingen en trainingen. Rudi bekijkt ademhaling niet enkel alleen vanuit stress, maar ook vanuit optimalisatie. Dit doet hij met lichaamswerk, werken rond CO2 en het trainen van de nervus vagus.
Voor meer informatie kijk op Fulfil.be.