AUM meditatie: ervaar diepe rust (8,5 minuut)
Keer helemaal naar binnen met deze AUM meditatie
Aum-meditatie
Een aum-meditatie brengt je echt in een diepe rust. Doordat je gefocust bent op je ademhaling en op de aum-klank lukt het vaak beter om uit je hoofd te blijven.
Wat zo mooi is aan deze aum-meditatie is dat je de nervus vagus aanspreekt. Dit is een belangrijke hersenzenuw die ervoor zorgt dat je in je “uit” stand komt; je zenuwstelsel komt tot rust. De nervus vagus ontspringt bij de medulla blongata - het deel van de hersenstam dat in verbinding staat met het ruggenmerg. Hij loopt langs je oren en stembanden via de hart en longen naar de maag, lever, milt en je verteringsstelsel. Door de nervus vagus te stimuleren middels het hummen, activeer je het parasympathisch zenuwstelsel dat o.a. voor je uitstand en rust zorgt.
Iedereen kan een aum-meditatie doen. Op Spotify kan je diverse meditaties vinden van 7 minuten tot wel een uur.
Je kunt ook lekker gaan neuriën als je bijvoorbeeld op de fiets zit, want neuriën activeert sowieso het parasympathisch zenuwstelsel oftewel: je relax-stand.
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Marieke van Roden
Marieke van Roden is ademcoach in Arnhem. Ze kan je helpen met trauma te verwerken/transformeren, maar ook met stress te verminderen, of je conditie te verbeteren. Dit doet ze middels onder meer via ademcoaching, de-armouring, en sportmassage.
Kijk voor meer info op lijfenbrein.nl.